wzrostu

Witam . Niedawno zaczolem cwiczyc , waze 54-55 kg. i mam 170 cm wzrostu, postanowilem kupic 5 strzalow Omki , co sadzicie pojdzie cos na masie?

[...] na gwsh. Wlasnie probuje nabic mase i wszyscy mi doradzaja kupienie suplementow, nie tylko na forum. Ale nie mam zielonego pojecia gdzie moge je kupic. Moze doradzilbys mi gdzie w rybniku albo kato jest sklep z odzywkami?? I jakie powinienem zakupic (mam 22 lata, 169 cm wzrostu i 62 kg, rok na silowni, chcialbym zrobic 72kg) Z gory wielkie thx!!

Witam wszystkich. Trenować zaczołęm 2 miesiące temu. Niestety nie mam dobrze opsanej rozpiski. Chciałbym sie zwrócić z prośbą o udzielenie mi pomocy. Ja mam 186 wzrostu i waże 91kg. Chce ośiągnąć 100 kg i dobrą żeżbe. Interesowała by mnie także dobra dieta! Z góry THX!! PS:proszę o normalne i żetelne odpowiedzi:)

[...] uważa sie za małe (chodzi mi o dawki lecznicze test.prolongatum)i czy branie testa w dawce 100 mg co 2 tyg ( powodem jest późny okres dojrzewania ) spowoduje zatrzymanie wzrostu kosci (wzdłuż) i czy powoduje taką "pamieć" organizmu że w nastepnej kuracji nalezy uzyc wiekszych dawek niz popszednio (tak jak uzywanie tescia jako dopingu w [...]

dopiero dzisiaj odkrylem te strone mam 24lata 185cm wzrostu 90kg 40 cm w lapie i 120cm w klacie kiedys trenowalem jak wariat ale ok. 2lata temu przerwalem-zalozylem rodzine teraz jestem na etapie przygotowan do rozpoczecia na nowo przygody z ciezarami a dokladnie od piatku 12.11 zakupilem na razie kredke i hmb w trakcie pomysle jeszcze o odzywkach [...]

[...] bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. chciałbym uzyskać jak najlepsze wyniki w klacie oczywiście mase i siłe mam 15 lat 175 wzrostu i wage 62 kg 32 w bicepsie i 94 w klacie czy mam brać jakieś odrzywki węglowodanowo - białkowa z małą ilością kreatyny i oleju mtc to dobre rozwiązanie ?

[...] bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. chciałbym uzyskać jak najlepsze wyniki w klacie oczywiście mase i siłe mam 15 lat 175 wzrostu i wage 62 kg 32 w bicepsie i 94 w klacie czy mam brać jakieś odrzywki węglowodanowo - białkowa z małą ilością kreatyny i oleju mtc to dobre rozwiązanie ?

jestem na cyklu juz 10 dni na metce ruskiej i jeszcze nie zauwazyłme zadnych przyrostów i wzrostu siły dlaczego biore po 2 tab. dziennie

trenuje tak od września mam 16 lat 175cm wzrostu 75kg poniedziałek barki i kaptury: wyciskanie sztangi za karku 4x12 unoszenie sztangielek bokiem "latanie" 4x12 podciaganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy hantlami/sztangą 4x15 wtorek plecy: podciąganie sie na drążku 4x6 wiosłowanie 4x12 przyciąganie drążka wyciagu do karku 4x12 przyciaganie [...]

tenuje od niedawna tzn wczesniej troche trenowalem zakupilem 200mety i 10 tescia i jak to najlepeij wykorzystac trenuje 4 razy w tygodniu czasem 5 jak czas pozwala. mam 188 wzrostu i 70 kg wagi. nigdy nic niebralem oprocz odzywek i niewiem jak mam sie z tym obchodzic ile razy brac i jak czesto. czy potrzebuje czegos jeszcze i czy wogole jest sens [...]

Witam wszystkich! Zakupilem ostatnio laweczke. Wyciskanie,nogi,motylek - chyba tak to sie nazywa. Mam 24 lata i 184 wzrostu oraz waze grgr 68kg. Diete juz ustalilem po przegladnieciu forum i ja stosuje. Problem w tym ze nie wiem zabardzo jak cwiczyc na tej zakupionej laweczce tzn ile seri po ile i co na poczatek? (aby wykorzystac mozliwosci jakie [...]

[...] Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed wakacjami ale przestałem bo zacząłem grać w piłkę.

Aktualnie jestem w słabszej formie waga 72kg przy 174 cm wzrostu jestem chudy nie mam abona wiec 5zdjec co jakis czas

mam taki dzieny problem!!! mam 186 cm wzrostu i na koszu 290 teoretycznie tym wyskokiem powinienem zapakowac...z miejsca dotykam obreczy prawie nadgartkiem.Ale to nie daje... nada nie jestem w stanie czysto wsadzic pilki do kosza!!! pilke wypuszczam zawsze z reki i odbija sie zawsze o tablice ew. zatrzymuje sie na obreczy z pilka:( co mam robic z [...]

[...] i kazdy mnie skrytykowal to nie wiem wkoncu.Chcialbym aby ktos mi rozpisal tylkoz tych cwiczen na trzydni poniedzialek sroda i piatek trening.Chcialbym w piatek cwiczyc klate bo mam najwiecej czasu.Chcialbym trening na mase.Powiem tylko ze mam sprzet w domu laweczke sztange i sztangielki.Waze 58 kg i mam 180 cm wzrostu.Prosze o pomoc dzieki

Bardzo proszę kogoś o ułożenie mi treningu, który miałby mi pomóc przybrać masę mięśniową.Mogę ćwiczyć tylko w domu i mam dospozycji tylko ekspander, czyli większość ćwiczenia będzie typu pompki, brzuszki . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 65kg.

Witam, mam 27 lat 183cm wzrostu. Wazylem 95Kg poltora miesiaca temu, przed rozpoczeciem cwiczen. Mam prace siedzaca, jestem informatykiem i czesto siedze wiele godzin przed kompem. Nie widac po mnie ze jestem gruby, ale mam juz niemaly brzuch i zero miesni na ciele, zero doslownie. Zaczalem sie zle czuc, rano wstawalem i juz bylem zmeczony, [...]

Mam pytanko. Mam 185 cm wzrostu i waże 65kg. Potrzebuje dobrego treningu na przyrost masy, tylko jedyne dni w które moge trenować to od czwartku do niedzieli, bo w pozostałe dni uczelnia pochłania cały dzień. Jeśli moglibyście mi pomóc rozpisać taki trenig byłby bardzo wdzięczy. (dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam basen) Trenuje już od około [...]

[...] - lecz mam kilka obaw a mianowicie mam 17 lat jestem jeszcze w okresie rozrostu a wiem ze przez ćwiczenia mięśni stopuje się wzrost i nie chce przesadzić. Mam 175 cm wzrostu, waże około 64 kg i chce jeszcze urosnąć. Nie chce "pakować" do bólu lecz chce popracować nad swoją sylwetką, wyrzeźbić troche moje ciało by wygladac troche lepiej, [...]

Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl