wzrostu

[...] jak to jest jak czlowiek pruboje nauczyc sie czegos z filmow...jestem dosc silny (chodze na silke) i tez w miare rozciagniety,(jestem w tanie kopnac w glowe przecietnego wzrostu czlowieka)...szukam tu pomocy, po przeczytaniu kilku postow widzialem ze jestescie w stanie pomoc...niewiem moze podacie mi jakies systemy treningu, diety niewiem [...]

[...] KLĘCZĄC - SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE NOGI - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - WSPIECIA NA PALCE W STANIU Mam 16 lat, waze 65 kg, i mam 180 cm wzrostu. Chcialbym zdobyc troche masy, a potem ja wyrzezbic. cwiczylem na silowni okolo 2 tygodnie, tylko ze wszystkie grupy miesniowe codziennie. wiem ze to zle, i chce [...]

Ćwicze na siłowni około jednego roku mam 192cm wzrostu i waze 85kg a moim celem jest uzyskać 100kg jak tego dokonać jakimi odzywkami czym????????

[...] padło pytanie dotyczące ciężarków 5kg, zadał je bodaj leszczekcostam... chciałbym prosic o ułożenie treningu dla mnie, jestem początkujacy, mam 17 lat, 60kg wagi, 180cm wzrostu, siłkę mam do dyspozycji dopiero od listopada, jednak nie chcę przebimbać tych 2 miechów i zacząć trenować.. problem w tym, że mam do dyspozycji w domu tylko [...]

[...] sprawy. teraz zabięram sie ostro. W roku szkolnym trenowałem cykliczność gupa II, ale 2 treningi i 3 przerwy. Teraz zaczynam na poważnie. Chce osiągnąć mase i siłe. Mam 178 wzrostu i waze 74 kg. Mam siłownie w piwnicy:(Ławka posta, skośna, hantle, sztanga prosta, łamana, dokręcane obciążenie). Przeciwskazań nie mam(ale ostatnio niezle mnie bolą [...]

[...] moje kosci ciegle sie rozwijaja i czy z tego powodu nie powinienem poczekac jeszcez z HST?? Ktos moze powiedzec ze skoro trenuje klasycznie to dlaczego nie moge trenowas HST? Ale problem jest w tym ze w HST sa wieksze obciazenia i nie chcailbym zachamowac wzrostu lub pokrzywic kosci (poporstu nie chce sobie krzywdy zrobic). Co o tym myslicie??

Kiedy zaczynalem chodzic na silownie we wrzesniu 2003 wazylem 59kg (180cm wzrostu) i bylem chudy jak "nasza szkapa" Obecnie waze 65kg (przez prace fizyczna w wakacje spadlo mi jakies 2kg). Rewelacji nie ma, ale wreszcie wygladam jak w miare normalny czlowieka a nie jak z Oswiecimia. Denerwuje mnie tylko dysproporcja miedzy plecami a klatka i [...]

[...] 4 serie po 10 powtorzen Przedramie: - unoszenia hantli podchwytem 4 serie 10 powtorzen - uginanie nadgarstka podchwytem z gryfem 4 serie 10 powtorzen - uginanie nadgarstka nadchwytem z gryfem 3 serie 10 powtorzen Co powinienam zmienic w moim treningu, aby byl on na mase? Mam 15 lat, cwicze od wrzesnia tamtego roku , 183 cm wzrostu, 65 kg wagi.

[...] ciałem.Mam trochę zastrzeżeń co do sylwetki i postanowiłam się tym zająć.Mój problem poleaga na tym że nie wiem poprostu jak powinnam jeść ponieważ mam wagę odpowiednią do wzrostu (53kg, 168 cm)ale zaczynam powoli ćwiczyć, najpierw ten basen a w planach mam też step i siłownię bo chce popracować nad mięsniami i chodzi mi o to że nie chcę [...]

Witam! Mam 15 lat i 160cm wzrostu i chciałbym zacząć przygode na siłowni ale nie po to by poprawić sobie sylwetke lecz po to aby mieć więcej siły i energii i być bardziej zwinniejszym (ale sylwetka to swoją drogą) Jaki byście mi polecili plan i jakie ćwiczenia by mi zaszkodziły na kręgosłup czyli jakich jeszcze nie powinienem używać...i czy juz na [...]

Ostanio byłem chory i leżałem tydzień w łóżku. Przed chorobą miałem 183 cm wzrostu (jestem tego w 100% pewien).Dzisiaj się mierzyłem i mam 184,5 cm. Napewno się nie pomyliłem w moich pomiarach, więc jak to możliwe? Przez ostatni rok nic nie urosłem, a teraz po chorobie taki skok. Nawet się z tego cieszę :) Ale czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć???

[...] do jakis specjalow,z deki z tego co wiem to gosc ma indyjska i grecka i chyba holandie,polskie prolo,ale wole chyba propa i pare innych,jak ktos moze to niech rozpisze cos konkretnego,mam 176 cm wzrostu i waze ok.90 kilo,na poprzednie cykle mialem juz deke z propionatem,na cykl ostatnina rzezbe wzialem wino i silabolin,z gory dzieki za odpowiedzi

[...] Działanie diety polega na eliminowaniu napadów wilczego głodu. Wywołują je głównie węglowodany. Zjedzenie rano rogalika z dżemem uruchamia procesy prowadzące do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. To pobudza produkcję insuliny, której duża ilość sprawia, że poziom cukru spada poniżej normy. Oznacza to stan hipoglikemii (niedocukrzenia), a [...]

Macie może jakis dobry i skuteczny plan na mase najlepiej 3 dniowy.Mam 182cm wzrostu 17lat i 75kg. Nie mam profesjomalnych przyządów

[...] reasumując potrzebuje dobry monohydrat k.(dosyć tani bo mam 100zł) plus jakieś transportery by maksymalnie wykorzystać moc kreatynki.mam 19 lat ważę 67kg i mam 182 cm wzrostu.ćwiczę od niedawna i może powiecie że powinienem jeszcze poczekać z suplementacją to mimo tego wydaje mi się że naprawdę jej potrzebuje by zwiększyć siłę i zacząć [...]

Witam, sprzedam baseballówke firmy metoda, rozmiar XL, stan idealny, sprzedaje bo na mnie okazała się za duża (mam ok 177 cm wzrostu) Cena kurtki w skate shopie 220 zł. Moja cena kurtki 120. Wszystkie informacje na GG nr 2291315

Nie mogę narazie chodzić na siłownię (rodzice). W domu mam sztangielki 5 kg., drążek i mogę od kumpla korzystać z ławeczki. Mam 172 cm. wzrostu i 65 kg. Przeglądałem trening domatora ale czy ktoś mógłby mi coś sensownie złożyć? Dzięki!

Witam wszystkich! Mam pytanie jakie odzywki moge brac majac 16 lat ??? Czy moze to byc bialko serwatkowe i jakies aminokwasy np. Amino Anabol ??? Mam 188 cm wzrostu i waze 78 kg. Prosze wszystkich o wyczerpujace odpowiedzi.

Witam! Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże 61 kg. Od 4 lat uprawiam kolarstwo. Teraz zaczynam chodzić na siłownie. Chce przybrać na masie i troche przypakować:) 1. Chciałbym zeby ktos mi doradził jakie odżywki, jak kiedy itp brać. 2. Jakiś cykl treningowy na początek.... pozdrawiam

[...] mam zamiar stosować tą dietę już od jutra i chciałbym się dowiedzieć czy coś w niej zmienić. Układałem ją zgodnie z poradami znalezionymi na tym Forum. Mam 19 lat ok 180 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Z diety wynika, że mam duże zapotrzebowanie na białko w węglowodany ale to dlatego, że mam bardzo szybką przemianę materii. Dziękuję za wszystkie [...]