[...] formy wysiłku i zmniejsza jego efektywność. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Żadnego drastycznego obcinania kalorii - w momencie gdy zaczniesz lekko tyć (i to w postaci wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej a nie np. wagi) musisz po prostu odjąć 200 - 300 kcal na 2 tygodnie i zobaczyć co się dzieje. Jeśli poziom tłuszczu zacznie spadać, [...]
[...] intensywnosc, wreszcie - nie te odpowiedzi hormonalne organizmu. Tu jest klopot, bo odpowiedzi sa wrecz odwrotne do oczekiwanych. Aby redukowac BF potrzeba wyrzutow hormonu wzrostu, wysokiego testosteronu - a odpowiedzia organizmu na trening dlugodystansowy sa wysokie poziomy kortyzolu, cholesterolu, prolaktyny - szczegolnie ta ostatnia to zlo. [...]
W ogole się syf robi masakryczny... jak ktoś już powiedział codziennie 10 "tematów sport/sztuka/system XXXXX w mieście YYYYYY", "mam X lat/ ważę Y kg/ mam C wzrostu, jaram się jakimś sportem, czy się nadaję" albo "jag trenoffadź w domó". Te pytania o sprzęt, to zdecydowanie można by rozwiązać robiąc jeden temat [...]
ja sie zapytam poraz kolejny poprostu czy wg was jest lepszy od metki jezeli chodzi o sile i tepo wzrostu wagi kiedys pisalem post porownujacy metke z mdrolem i wszscy byli za metka
tak, kewin. wazysz 20kg mniej niz ja, jestes podlany jak wroclaw w czasie powodzi stulecia, masz 3cm wiecej wzrostu, brak klatki, plecki takie se i mowisz, ze masz ze 4cm w klatce mniej niz ja i z 10cm mniej, niz gregor? chlopie, ty chyba nie umiesz sie poslugiwac metrem
[...] hormonów jest naprawdę porąbana i skomplikowana. Ale odnośnie tarczycy i metabolizmu to by trzeba było zbadać poziom TSH (hormon tyreotropowy) wydzielanego przez przysadkę do kontroli wydzielania T4 (tyroksyny) i T3 (trójjodotyroniny). Proponowałabym też badanie na poziom hormonu wzrostu (GH) Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-13 11:57:51
[...] to ja wiem. To miałam 3 m-ce temu badane i powtórzę to teraz. Pytałam o bardziej szczegółowe, bo Iza wspominała, że Panna Kika uparła się i szukała i wyszukała. Ale hormon wzrostu mogę sprawdzić (mam nadzieję, że mam w pakiecie). Tylko co mam powiedzieć mojej pani doktor, żeby mi dała skierowanie na badanie? Ona i tak dziwnie już na mnie patrzy [...]
[...] a później do tego Scorcha wrócę, bo mam go jeszcze. A to Xenadrine to z efedryną chyba? Asariah posłuchałam się Ciebie i wzięłam dziś jeszcze skierowanie na badanie hormonu wzrostu, okazało się, że mam w pakiecie i jutro idę porobić wszystkie badania. A i chciałam się Ciebie jeszcze spytać, żebyś mi poleciła jakieś najlepsze białka, [...]
[...] i było 36,6 ************************************* Odebrałam dziś wyniki. Nie konsultowałam ich jeszcze z lekarzem, ale ogólnie wszystko chyba ok. Tarczyca w porządku. Hormon wzrostu - wyniki będą później. Mam podwyższoną nieznacznie kreatyninę i albuminę. Ostatnio też tak miałam. No i oczywiście cholesterol jak zawsze podwyższony, bo hdl mam [...]
[...] jest na początku planu treningowego i ten progres jest z treningu na trening to żal tego nie wykorzystać. Małymi kroczkami z treningu na trening zmusić te mięśnie do pracy i wzrostu. A jak spowolni lub stanie to choćby powtórzenia dokładać do zakończenia mikrocyklu i też będzie dobrze. Oczywiście umiar w drugą stronę wskazany bo czasem [...]
[...] jest na początku planu treningowego i ten progres jest z treningu na trening to żal tego nie wykorzystać. Małymi kroczkami z treningu na trening zmusić te mięśnie do pracy i wzrostu. A jak spowolni lub stanie to choćby powtórzenia dokładać do zakończenia mikrocyklu i też będzie dobrze. Oczywiście umiar w drugą stronę wskazany bo czasem [...]
[...] + zgięcia horyzontalne na maszynie butterfly 4x12 + 3 serie x 20powt. skłonów tułowia na maszynie... Dieta uległa modyfikacji poprzez zwiekszenie ilosci weglowodanów w miare wzrostu wagi. Na dzien dzisiejszy wyglada to tak: B 60 W120 T0 KCAL720 - 350ml białek jaja - 120g mąki ryżowej - 30g izolatu białka - cynamon, kakao, ostropest plamisty, [...]
[...] trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm 07.03.2015 W poprzednią sobotę zacząłem kalibrację pod CN. Pierwsze 2 dni: 75g węgli, kolejne 5 dni: 30g węgli, a dzisiaj: carb-nite! (niby nie było 10 [...]
ja mam pytanie nie iwem czy w tym dziale albo prosze o pomoc mam 18 lat ,187cm wzrostu i waze 130kg zaczołem ostatnio diete niskoweglowodanowa siłownie i suplementacje biore cla-l-karnityne z olimpu, l-karnityne olimp i tse olimp .jakie moge dołozyc aeroby i czy dobra mam diete zna ktos lepsza prosze o pomoc
Z tego mozna by zrobic dluzsza dyskusje - jak kobiety same (ale faceci nie sa bez winy) narzucaja na siebie absurdalne nakazy i zakazy- np. wazyc trzeba ok.50kg niezaleznie od wzrostu, nie jesc bulek z kielbasa, fitella z jogurcikiem na sniadanie i na silowni jezdzic na rowerku. Ja pyerdole.
W wiośle odnotowałem spadek siły lekki, ale w sumie nie jest tragicznie, w ostatniej serii już oszukane były 2 powtórzenia wiec narazie stopniowo zwiekszam, nie ma co szalec, wszystko przyjdzie z czasem, mam tylko 165cm wzrostu i 73kg wagi wiec nie ma co oczekiwać po mnie za dużo na tym etapie ;]
[...] że sylwetka się poprawiła, wycięty nie jestem, coś tam już zbudowałem, ale to nie jest to, może pisanie mnie tu zmotywuje. Aktualna waga to około 79kg z rana przy ~165cm wzrostu. Jednak sprawdziłem, zdjęcia dopiero aż z maja, ale mniej więcej tak to się prezentuje, może ciut ostrzej teraz: Treningi albo u siebie w piwnicy, albo na uczelni. Za [...]
dopiero dziś trafiłam na Twój dziennik %-) zazdroszczę miski i życzę powodzenia w masowaniu };-) jesteśmy tego samego wzrostu, w tym samym wieku i w tej samej sytuacji maturowej %-) tylko że ja wyglądem i treningami jestem daaaaaaaaaaaaaaaaaaleko za Tobą.
[...] tłuszczowej i ilości energii dostarczanej. Trening na pograniczu przetrenowania również może przyczyniać się do obniżenia poziomu leptyny, a przy okazji również znacznego wzrostu poziomu kortyzolu. Trwają poszukiwania czynników żywieniowych mogących mieć pozytywny wpływ na wrażliwość leptynową. Póki co wiadomo, że typowa dieta zachodnia oraz [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
