Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam na imię Damian i mam 17lat. Ważę 90kg i mam 184 cm wzrostu. Wydaje mi się że masę już mam i nie wiem jak zacząc jakie ćwiczenia robić i co jeść, pić. Od poniedzialku postanowiłem chodzić na siłownie i najbardziej interesuje mnie wyrobienie bicepsu oraz kaloryfera:p (ale mam troche sadła). Gdybyście mogli mi podać linki do innych tematów [...]
Witam jestem Daniel mam 17 lat i mam duży problem z przytyciem otóż mam około 180 wzrostu a waze tylko 52 kg jen dużo a efektów nie widać nawet te rzeczy niby tujace czyli dużo chipsów pizza itp Ale to nic nie daję,chcę zacząć odżywiać się specjalna dieta i brać do tego kreatyne i gainer dodam jeszcze że prowadzę mało aktywny tryb życia tyle co na [...]
siemaneczko.... mam prosbe... moglibyscie polecic mi cos zecym nabral sporo beztluszczowej masy bo jestem z deka misiowaty:)))) mam 186 wzrostu i waze ok 86-88 kg i mam 18 lat. na odzywki mam jakies 400 zeta(no moze troszke wiecej....ale nie duzo). chcialem brac nitroProGen 2,5kg (trec), bcaa(trec), l-glutamine(trec) i creatyne z dextroza [...]
Po jakim czasie bedzie widoczny przyrost masy mięśniowej jeżeli mam dosyć dobrą dietę i plan treningowy i niedlugo może zakupie jakiegoś gainera ? Mam 170cm wzrostu i waże 68 kg a waga przychodzi mi dość szybko. Ręce mam typowe dla ektomorfika. Zależy mi na rozbudowaniu tricepsów, bicepsów i przedramienia. Długo bedzie trzeba czekać na ręce?
witam! mam 17 lat i mam pytanie, czy w tym wieku można zażyć gh max universal-a? Gdyż zwiększa on wydzielanie hormonu wzrostu. a słyszałem że w tym wieku nie powinno się zażywać żadnych pro hormonów, gdyż organizm wytwarza tyle tego ze sam nie może tego przyswoić po za tym pro hormonów nie powinno sie brać w tym wieku gdyż w przyszłości może [...]
[...] już miesiąc czasu (nie codziennie) mam swój plan treningowy, teraz przenoszę się do Pure w Renomie we Wrocławiu i nie wiem co brać jakie odżywki, popatrzyłem na internecie i ludzie polecają Ostrowie i Łowieckie patrzyłem też na Power Gain. Mam 17 lat, ważę ok. 55kg, 1,7m wzrostu. Jeżeli ktoś też mógł by mi ułożyć jakąś dietę to byłbym wdzięczny.
Witam potrzebuję waszej pomocy do ułożenia planu treningowego na masę. Mam 182cm wzrostu i ważę 72kg, mam 18 lat. W tygodniu mogę ćwiczyć od 3 do 5 dni (od poniedziałku do piątku). Chciałbym ćwiczy klatkę piersiową, barki, plecy, ramiona i przedramiona. Mam do dyspozycji: ławke z możliwością skosu, wyciąg, modlitewnik, ławke do brzuszków,gryf [...]
Nio to tak zaczne...:D 17lat 17kg 178cm wzrostu staz hmmm no juz z 3 miechy hehe:D ale daje rade a pytanko jest takie chcąc zrobic ładnie zdrowo MASE I SIŁE to jakie suplementy musze zażyć? mysle ze cos z kreatynką ale co? no nie wiem nie mam pomysłu teraz wcinam carbo i osrowie na uzupełnienie diety którą MAMD:D wiec prosze o podpowiedzic
Witam mam 18 lat ważę 87kg mam 191cm wzrostu zacząłem brać tą oto L-karnityne http://allegro.pl/trec-l-karnityna-green-tea-180kap-pas-neoprenowy-i2237965961.html I zastanawiam sie czy na moj organizm wystarczy taka dawka jaka jest na opakowaniu czy moze ja zwiekszyc jesli tak to o ile ?
Witam mam 17 lat ważę 61 kg i mam około 174 cm wzrostu i ćwiczę na masę i chce ćwiczyć brzuch na siłę i posiadam ławeczkę do brzuszków ale głupia sprawa jak się zginam to coś mi strzyka w nodze nie wiem czemu i nie boli mnie to ale irytuje takie głupie uczucie i bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które można robić bez sprzętu a które polecacie bo na [...]
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
Witka, No wiec mam taki problem, za h*** nie moge przytyć...Próbowałem coś z tego poradnika zdziałać, ale nie kumam tego zbytnio http://www.sfd.pl/temat173140/ Mam 14, sry od dziś 15 lat ;) 180 cm wzrostu, a waże tylko 60 KG :( Mój plan to Pon silka Wt boks Śr silka Czw boks Pt boks Sob silka Pomoże ktoś ?
witam mam takie pytanie a raczej prosbe o porady jak mozna przyspieszyc etap wzrostu (chodzi mi tu o wzrost a nie o miesnie) czy mozna wykonywac jakies cwiczenia czy cos innego??prosze o odp.pzdr
Witam, mam małe pytanie :) mam 190 cm wzrostu i ważę 70 kg :( chciałbym nabrać trochę masy ale bez konieczności ćwiczeń ( chyba że są niezbędne :)jaką odżywkę polecacie ? czy Dymatize Super Mega Gainer będzie dobry ? a może coś tańszego ;] bardzo proszę o rady doświadczonych użytkowników Zmieniony przez - Tristan9 w dniu 2008-05-01 09:13:43
Witam, mam 187 cm wzrostu około 100 kg wagi, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć, kiedyś ćwiczyłem ale tak naprawdę nie widziałem co chcę osiągnąć. Chciałbym z mój tłuszcz przerobić na mięśnie no i jeszcze trochę się rozrosnąć, czy mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jakiej odżywki mogę używać i w czym ona pomoże, czy stosować do tego jakąś dietę [...]
[...] supli, tylko teraz od paru dni biorę nitrobolon 2. Czy po skończeniu 1 cyklu przy regularnych ćwiczeniach ,,pompa,, się utrzyma po nitrobolonie? Czy po skończeniu cyklu z nitrobolonem 2 mogę zacząć brać jakieś dobre białko, a kiedy skończę kreatynę? Doradźcie mi coś jeśli chodzi o branie odżywek. Ćwiczę 1 rok, ważę 65 kg i mam 170 cm wzrostu.
Witam Mam 15 lat, mam ponad 190cm wzrostu i ważę jedynie nieco ponad 60kg.Jestem słabo umięśniony, słabo wyglądam.Jeszcze ok. roku temu nie jadłem praktycznie mięsa, żyłem głównie na roślinkach itp.Teraz zauważyłem, że zaczynam jeść coraz więcej, troszeczkę przytyłem.Może ma ktoś jakieś porady dla mnie, aby prawidłowo się odżywiać i troszeczkę [...]
Witam :D Mam 194 wzrostu, ważę 75 kg, 17 lat Mam ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem i urządzeniem do rozpiętek, ławeczkę do brzuszków, szangę prostą, łamaną i hantle. Czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego ? Chciałbym trenowac 3 razy w tygodniu. Jakie partie w jakich dniach ? i jakie cwiczenia mogę wykonywać? W jakiej ilosci [...]
Prosze o pomoc w modyfikacji programu treningowego Michaila ze szczegolna koncentracja na rozbudowaniu miesni nog. Mam 30 lat, 178 wzrostu, waze 70kg. Mialem problemy ze stawami kolanowymi, ale sa one pod stalym nadzorem ortopedy i teraz jestem wlasnie na etapie rozbudowywania masy miesniowej. Zalecenia ortopedy to naprzemiennie (dniami) silownia [...]
