wzrostu

[...] za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-07-15 15:23:38 W przysiadzie [...]

Witam, Mam 16lat wzrostu 175cm i waże 66kg jestem szczuply i nie przybywam szybko na masie:D waga sie moze waha miedzy 1-2 kg w gore badz w dól:D Cwicze od okolo 7 miesiecy:D oczywiscie silowania domowa::D posiadam sztange i hantelki jak i laweczke:D Cwicze w poniedzialki srody i piatki:D [...]

Witam, Mam 16lat wzrostu 175cm i waże 66kg jestem szczuply i nie przybywam szybko na masie:D waga sie moze waha miedzy 1-2 kg w gore badz w dól:D Cwicze od okolo 7 miesiecy:D oczywiscie silowania domowa::D posiadam sztange i hantelki jak i laweczke:D Cwicze w poniedzialki srody i piatki:D [...]

nie wiem co masz na myśli pisząc do braku sił, jeśli upadek mięśniowy to nie jest on konieczny po prostu w obecnym planie jeśli nie możesz już dokładać obciążenia dołóż serię, albo zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i dasz kolejny bodziec do wzrostu

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Ile masz wzrostu?

[...] roku (FBW), robię pomiary i dzisiaj porównałem je z tabelami "idealnych wymiarów sylwetki". Zarówno tymi z netu jak i książki Joe Weidera. Wyszło mi z tego, że w stosunku do wzrostu, wagi i wymiaru bioder mam zdecydowanie za wątłe ręce i kark. Podejrzewam, że to sprawa genetyczna. Klatka, nogi OK - wymiarowe. No i w talli jeszcze trzeba zrzucić. [...]

[...] roku (FBW), robię pomiary i dzisiaj porównałem je z tabelami "idealnych wymiarów sylwetki". Zarówno tymi z netu jak i książki Joe Weidera. Wyszło mi z tego, że w stosunku do wzrostu, wagi i wymiaru bioder mam zdecydowanie za wątłe ręce i kark. Podejrzewam, że to sprawa genetyczna. Klatka, nogi OK - wymiarowe. No i w talli jeszcze trzeba zrzucić. [...]

[...] Zastanawia mnie tylko jeszcze ten trening dzielony na rano i wieczorem. Jak tak długa przerwa między ćwiczeniami(bo można to tak nazwać) wpływa na pobudzenie mięsni do wzrostu. Czy po porannym treningu rozpoczyna się już proces regeneracji i ćwicząc wieczorem zaburzamy go? Czy może wręcz odwrotnie i po tak długiej przerwie po prostu [...]

Jak "starałeś się wyeliminiować podwijanie ogona"? Jak na moje robisz półprzysiad i wychodzisz bardzo mocno palcami poza kolana; samo w sobie nie jest to złe, ale tutaj ewidentnie jest przeniesienie ciężaru ciała na palce. Rozumiem, że masz 190 cm + wzrostu?

Jest pytanie. Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć [...]

[...] przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w gore w ciele z wyjatkiem brzucha ktory poszed 4 cm. Czy jest to wina diety? Przyznam ze teraz jem duzo w porownaniu do tego co bylo przed silownia. Czy moze jest to wina genetyki w wzrostu? mam 190cm i wygladam naprawde "sucho" jak na 86kg

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? Chodzi o założenia treningu Hypertrophy - Specific Training w przełożeniu na typowe treningi, z jakimi spotykamy się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto [...]

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? (...)kłóci się z "3-4 powtórzenia na siłę", a "6-10 na masę". To jest głupota.

[...] na mięśnie piersiowe. Nie da się wybrać co jest lepsze bo jedno i drugie ma swoje zalety. Tak jak wiecznie nie można lecieć na wysokiej ilości powtórzeń tak samo nie przesadzać z niskimi zakresami. Tutaj trzeba stosować periodyzację i regularnie modyfikować plan treningowy i zmieniać zakresy powtórzeń aby dawać ciągle nowe bodźce do wzrostu

[...] Jesteście w stanie powiedzieć, co to za problem, czy jest poważny i czy faktycznie powinienem odwiedzić ortopedę? Jak widać na filmiku jestem chudy (ok 62 kg przy 182 wzrostu), będę się nastawiał na trening na masę, a więc duże obciążenia, więc prawdopodobnie większe ryzyko kontuzji. Wydaje mi się, że po prostu ćwiczenia mogą rozwiązać [...]

[...] przewagę mają włókna białe, szybkokurczliwe (oczywiście statystycznie) których pompki chyba zbytnio nie angażują. Ponieważ na moją logikę przy takim wysiłku jak pompki lwią część pracy biorą na swoje barki włókna czerwone ( poprawcie jeżeli się mylę) które mają niewielki potencjał wzrostu. Kupy mi się to nie trzyma. Rozjaśnijcie proszę.:)

No żeby pozbyć się mięśni to trzeba doprowadzić do atrofii, a osiągniesz to odcięciem bodźców zmuszających do wzrostu; innymi słowy nie ćwiczyć nóg siłowo. Niemniej, w większości przypadków "nazbyt umięśnione nogi" to po prostu tłuste nogi.

[...] że wszystko idzie naprzód, ludzie biją kolejne rekordy, ale ja oczekuję odpowiedzi w stosunku do uśrednionego "pacjenta". Zwykły, szary człowiek, bez specjalnych genów, wzrostu średniego, postury średniej etc. Jakie są jego możliwości bez wspomagania? Pytam, bo nie chciałbym w przyszłości dotykać SAA, mam problem z narkotykami, wystarczy [...]

Jaki zakres powtórzeń być nie przyjął to hipertrofię możesz uzyskać wszystko zależy od całości treningi i przede wszystkim diety. Ważne aby tak planować swoje mikrocykle treningowe aby ten zakres powtórzeń zmieniać i szokować organizm zmuszając mięśnie do adaptacji a co za tym idzie wzrostu.