Hej to znowu ja mam kolejne pytania Jak wspominałem mam 183-184 cm wzrostu ale nie wyglądam na tyle poprostu może przez to że jestem taki troszkę "ulany" pan od W-F powiedział mi że to przez to że " jesteś okrągły " Ręce też wydają się krótkie ale wcale takie nie są. Moim zdaniem " Wizualny wzrost " dużo zależy od [...]
Mam 188 cm wzrostu 92 kg wagi. Prosze o porade moim celem jest teraz masa ale nie chce sie zalac łatwo jest mi przytyc. Jakie suplementy zastosowac w pierwszym moim cyklu ktory skonczylem dwa tyg temu bralem monohydrat kreatyne, bialko serwatkowe,glutamia,carbo. Prosze o porade d
[...] max 21.30 w temperaturze 20 stopni w wywietrzonym pomieszczeniu na wygodnym łóżku. -> SUBSTYTUTY -Jeżeli chcesz jeszcze sukcesywniej pobudzic wydzielanie swojego hormonu wzrostu i naprawde bardzo dużó urosnąć musisz pójść do sklepu z odżywkami i kupić sobie L-ORNITYNE lub L-ARGININE sa to aminokwasy ktore stymuluja wytwarzanie GH stosuj 3 [...]
Drogi Tomku odnośnie tego artykułu o wzroście Mam 16 lat i około 182 cm ale wydaje mi się że mam jeszcze szansą urosnąć ale trochę się boje brać tych odżywek ponieważ Hormon wzrostu nie jest odpowiedzialny tylko za wzrost kości ale również i tu mój problem Owłosienie czy jeżeli zwiększe HGH to owłosienie też się zwiększy ???
Drogi tomku mam pytanie otóż zależy mi na zgubieniu trochę tłuszczy i urośnięciu więc zakupiłem Omega - 3 I hormon wzrostu (arginina) Ale słyszałem że po kuracij HGH rosnie tylko nos i żychwy ( kości miękkie)więć nie wiem czy warto to brać proszęo pomoc .
[...] duża strata dla rozwoju Twoich mięśni.Konkretny trening nóg ma sporo zalet,mdzn.podczas intensywnego treningu oraz po nim,w naszym ciele wytwarzane są większe ilości hormonu wzrostu oraz testosteronu,który ma ogromnie korzystny wpływ na nasze mięśnie.Warto więc byłoby wprowadzić normalny trening nóg,o ile nie ma przeciw wskazań. Wracając do [...]
[...] lepszą i mocniejsza cyklicznie czyli 4-5 tyg stosowania i ok 3/4 tyg przerwy.Jeśli masz inne braki i nie są to tylko kalorie a ew.mała ilośc białek to napewno proteiny,co do wzrostu masy napewno ważne są tłuszcze,tu mozna dodawac do diety oleje,olivy lniany,arachidowy wszelkie naturalne tłuszcze jak orzechy ryba.W zastępstwie wyglada to tak suple [...]
[...] ćwiczenie poprawnie wykonane niesie za sobą znaczną poprawę w jakości umięśnienia pleców jak i całego umięśnienia ze względu na wydzielanie większej ilości hormonu wzrostu oraz testosteron.Jeśli do tej pory robiłeś ciężkie przysiady ze sztangą ,to po włączeniu do swojego planu martwego ciągu powinieneś zauważyć wzrost siły w [...]
[...] odpoczynku,oraz dniem wolnym na następny dzień.W ten sposób Twoje mięśnie będą świeże,wypoczęte i gotowe do ciężkiego treningu, natomiast dzień odpoczynku po takim treningu doskonale je zregeneruje i da więcej możliwości do wzrostu. Np. coś takiego: pon-klatka/przód barków wt-nogi śr-wolne czw-bic/tric pt-wolne sob-plecy/ tył barków ndz-wolne
[...] tricepsy to przy doborze ćwiczeń polegaj przede wszystkim na ćwiczeniach złożonych gdzie możesz użyć większych ciężarów i tym samym stymulować więcej włókien mięśniowych do wzrostu. Dobrym rozwiązaniem będzie wybór dwóch ćwiczeń złożonych(po 3 serie w każdym) plus jedno izolowane(również 3 serie). Przykładowo na biceps: -uginanie ze sztangą [...]
Witam!Mam 23 lata od 5 lat ćwicze i od 5 lat biore suple(duzo supli na jeden cykl)mam 180 wzrostu i waze 90kg.Zaopatrzylem sie teraz w 2 puszki kreatyna cm3,hmb revolution,hmb formula caps,cla,lcarnitine green tea,clenburexin,aakg mega hardcore,hard mass,nitrobolon2.Bardzo bym prosil o rozpisanie mi tych supli jakas dietke do tego i [...]
[...] treningowym przede wszystkim mały zakres ilości powtórzeń , nie wiem czy wiesz ale np.w treningu klatki piersiowej gdzie wykonujesz 3 ćwiczenia po 5p. aktywujesz bardziej do wzrostu siłę mięśni a mniej ogólne powiększanie masy mięśniowej. Proponuję Ci więc zastosować metodę piramidalną , polegającą na wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia w [...]
[...] Pt: Bic + przedramię So: Klata N: Nogi Bary Dotychczasowe wyniki nie są złe. Ważę o 5kg więcej niż wcześniej mianowicie 76kg (ale spaliłem trochę tłuszczu). Mierzę 185cm wzrostu. Mam 16lat. Łapy urosły mi o 6cm, w sumie jak patrze na wcześniejsze zdjęcia to już czuje się koksem najbardziej chodzi mi o to w tym wszystkim żeby dość dobrze [...]
[...] progres bez względu na dietę czy suplementację, dlatego niestety ale głupotą jest sięganie po tak mocny suplement na samym początku.Tym samym pozbawiłeś siebie naturalnego wzrostu masy mięśniowej,który mogłeś osiągnąć bez kreatyny. Przyrost masy mięśniowej o którym wspomniałeś niestety może być w dużej części niczym innym jak wodą przytrzymaną [...]
[...] Po treningu powinnismy uzupelnic jego braki. I wlasnie sie zastanawiam jakich weglowodanow (gainer czy carbo) i w jakiej ilosci uzywac w treningu na mase, sile, redukcje lub po wykonaniu samych aerobow (biegania). Jestem endomorfikiem wazacym ok. 95kg (przy 192cm wzrostu). Poza treningami silowymi wyzej wymienionymi dochodzi siatkowka.
[...] by była). Dieta, hmm właśnie chciałbym ją z wami również ułożyć. Chodzę do szkoły, trzeba to wsiąść pod uwagę. Chcę nabrać na masie, mniej interesuje mnie siła, mam 185cm wzrostu i ważę tylko 76 kg(z małym tłuszczem na brzychu) tragedia nie? Dietę musiałbym mieć dość prostą w przyżądzaniu i szybką oraz smaczna:D aa i najważniejsze efektywną [...]
mi nie zależy na sile tylko na rozbudowaniu mięśni klatki piersiowej . ( no chyba że się nie zrozumieliśmy ) mówiąc że klatka u mnie ,,kuleje" od zawsze nie chodzi mi o siłę , tylko o rozbudowę tych mięśni aby pobudzić je treningiem do wzrostu .
[...] i ćwiczeniem. Wyhamowanie ruchu na 2/3 cm odległości sztangielek między sobą wymusi na Twojej klatce jeszcze większą pracę a środek klatki dostanie odpowiedni bodziec do wzrostu. Nie zapominaj również o „ściągniętych łopatkach” podczas wyciskań czy rozpiętek. Sam w przeszłości miałem podobny problem ze środkiem klatki,a [...]
[...] to właśnie podczas głębokiego snu zachodzi najwięcej reakcji anabolicznych w organiźmie,organizm w trakcie snu wytawarza duże ilości naturalnego testosteronu oraz hormonu wzrostu, które odgrywają niewyobrażalnie dużą rolę w procesie budowy masy mięśniowej. Tak więc jeśli nie śpisz tyle ile trzeba bo po prostu lubisz sobie dłużej posiedzieć [...]
[...] bo po prostu nie ustałbym sekundy dłużej. To tylko jeden z przykładów, poza tym przysiady jak i martwe ciągi naturalnie bardzo mocno podnoszą poziom testosteronu i hormonu wzrostu, co zarazem przekłada się również na inne partie mięśniowe. Ja np. zawsze w dzień po ciężkim treningu nóg, budząc się rano i patrząc w lustro widzę pięknie nabite [...]
