wzrostu

zacznij kolego cwiczyc silowo FBW 3 razy w tygodniu wystarczy 10 wskazowek zywieniowych jako Twoje nowe 10 przykazan;-) co do wzrostu, jedynie mozesz dopomoc sobie aktywnoscia i prawidlowymi nawykami zywieniowymi, musisz zadbac o prawidlowa podaz omega 3, wapnia i witaminy d3 w diecie. oczywiscie reszta witamin i mineralow jest rownie istotna.

Masz 3 cm więcej wzrostu ode mnie a ja ważę obecnie ok. 70kg. Twoje 96kg to bardzo dużo! Minie wiele czasu zanim zobaczysz żyły (mnie prążki się jedynie marzą). Jedz tak jak lubisz i aby tkanka tłuszczowa Ci malała!

Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.

Tylko słyszałem od pewnych osób że jest to bardzo gwałtowny spadek kalorii i gospodarka hormonalna może kuleć. Ja waże 78 kg i mam 164 cm wzrostu..A inna dieta oprócz VLCD do tego planu.A jak się nazywa ten plan ćwiczeń.A jak pisałem wcześniej nie mam pojęcia co do diety

[...] ,wiec poki co idzie nie bede nic zmienial az definitywnie stanie.. Tylko ciekawi mnie jedna rzecz.. gdy dojde do tych np. 72 kg czyli te 2 kg ponad moja norme do mojego wzrostu co bedzie pozniej? Przy tym trybie zycia, spalajac tydzien w tydzie ta sama ilosc kalkalorii. Czy w pewnym momencie nie powinna mi sie poprawiac definicja miesni? [...]

białko 2g/kilogram tłuszcze 0,5g/kilogram węglowodany 4,5g/kilogram Ważę tylko 56 kg przy 177 cm wzrostu :(

Mam 16 lat , 68 kg , 183 cm wzrostu

Jestesmy podobnego wzrostu i tez kiedys na liczniku mialem 96kg! zycze powodzenia ;)

[...] :) co o tym myslisz TomQ-MAG? -niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu przed snem poprawia jego jakość. -Przypisuje mu się też wpływ na syntezę hormonu wzrostu, -Glicyna (obok argininy)jest także prekursorem kreatyny (). - Aminokwas ten jest niezbędny w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego wymiatacza [...]

Jw ukladu nerwowego odpowiednio nie zastymulujesz do wzrostu sily wieksza intensywnoscia

Skonsultuj sie z lekarzem w temacie ewentualnego leczenia hormonem wzrostu.

Ile masz wzrostu? (jeśli śledzisz na bieżąco) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-14 09:10:02

Bez przesady... Wzrostu nie hamuje, a ma hamowac rece? %-)

Jeśli chodzi Ci o prostowniki, to rób je za pomocą innych ćwiczeń, próbując obciążyć kręgosłup w celu wzrostu mięśni tylko się uszkodzisz ^^

Nie brałem wcześniej kreatyny.Chciałbym rezultatów w postaci 2-3 kg czystej masy i troche wzrostu siły :D

Nie brałem wcześniej kreatyny.Chciałbym rezultatów w postaci 2-3 kg czystej masy i troche wzrostu siły :D na jednym cyklu kreatynowym tego nie osiągniesz ;-) 2-3 kg masy mięśniowej to możesz zrobić w rok

Jabłaczn na nabranie masy się mija z celem, nie jest składnikiem odzywczym po którym wzrasta masa ciała. Prędzej u Cibie się sprawdzi w celach regeneracyjnych czy wytrzymałościowych i poprawie skoku, co do wzrostu masy wina w odżywianiu, jak masz odżywianie i mimo tego Ciężko parę kg Ci złapać mozesz się wspomóc białk/gainer czy bulk

[...] ryżowe nikt z nas nie je, bo to syf, a preferuje się tutaj ODŻYWIANIE niżeli pchanie w siebie przetworzonego niskokalorycznego żarcia. Co do kaloryczności, jak masz tyle wzrostu co mówisz, to pewnie ok. 2000-1800 kcal byłoby racjonalną kalorycznością dla Ciebie. I pewnie schudłabyś spokojnie na takiej kaloryczności, jednak wątpię, aby się to [...]

[...] niewskazany. Chciałbym ćwiczyć i masować z głową później wycinka, lubię split, ale właśnie spotkałem się z opiniami że lepszy jest P&P ponieważ stymulujemy stale mięsień do wzrostu, trenowałem już zapoznawczo tym treningiem i powiem że pasuje mi on. Jakie macie opinie co do splita i PUSH PULL LEGS? Co waszym zdaniem jest lepsze, zależy mi na tym [...]

[...] :P ) Takze dla pewnosci znowu zostane na tych samych kcal jeszcze ten tydzien. Poniżej macie zdj z aplikacji scaless, polecam! mozna zapisywac sobie wage, wymiary, notatki, robi wykresy spadku, wzrostu wagi, mega apka! polecam /SFD/Images/2015/5/17/7ca73cb643b043fbbd15038063521847.jpg /SFD/Images/2015/5/17/9cc931fbc5274e0ea364eaa58ea79e56.jpg