wzrostu

[...] mi sie , mniejsza z tym najbardziej doluje mnie to gdy wyprostuje reke z rana to mam 28 cm , ale juz po treningu gdy porzadnie napne jest 33,5. Innym kumplom ktorzy cwicza ze mna na silowni biceps rosnie o wiele szybciej a robimy te same cwiczenia. To wina moich genow? mam 186 cm wzrostu.. Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2013-08-28 11:40:34

Cholera, mój stary też musiał nieźle koksić bo ma rozstępy konkret. To nic, że w wieku 15-16 lat przestał rosnąć i miał 185 wzrostu%-)

Panowie , może mi ktoś odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie (na własnym doświadczeniu ,najlepiej) mianowicie ,ile kalorii w diecie na masę dla ektomorfika 67 kg i 183 cm wzrostu , 17 lat . Pytam bo wyliczałem już to sam ,oraz przy pomocy przeróżnych kalkulatorów i za każdym razem wychodził mi inny wynik .

Takie wartości są w porządku i myślę, że ilość kcal również odpowiednia. Warunek jest taki, że jesteś ektomorfikiem lub mezomorfikiem, ale sądząc po wadze do wzrostu będzie to coś koło mezomorfa, zatem spoko rozkład, możesz kleić z tego dietę ;-)

[...] jest inny, np mój organizm trzyma wagę i ciężko ją podnieść. Teraz waga stoi i czuję że nie pójdzie dalej bo potrzeba przekalkulować wszystko od nowa, tym bardziej że mimo wzrostu wagi ilość tłuszczu w organiźmie zmalała. Także radziłbym Ci zrobić coś jeszcze do jedzenia. Dla mnie to najtrudniejsza część treningu- systematyczne trzymanie diety. [...]

[...] nie sądzę. A przyjmowanie samych ww po treningu bez aminokwasów czy białka, ma sens chyba tylko w kolarstwie i tego typu sportach, gdzie priorytetem jest uzupełnienie glikogenu mięśniowego, a nie stworzenia maksymalnie dobrych warunków do regeneracji i wzrostu muskulatury ;-) Więc do ryżu po treningu warto dodać aminokwasy/odżywkę białkową ;-)

to ile kcal zależy od m.in. od wzrostu, wagi, aktywności w ciągu dnia ... potreningu.pl/kalkulatory

Po to jest trening zmienny aby zaskoczyć mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Jak wszystko w naszym organizmie mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i ćwiczeń. Jak sam zauważyłeś "rozwijają się coraz wolniej". Więc robi się zmianę treningu na całkiem nowy aby dać impuls. Przez kilka tygodni robisz schemat z treningu A, później przez taki sam okres [...]

czyli ostatecznie mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Ile mam zjadać kalorii ?:)

A co na taką redukcję 2400kcal; B:172g; T:90g; W:225g; Przy masie 86,5 kg i 185 cm wzrostu.

Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas treningu. ;-)

Kurcze, nie wygląda mi to na redukcję, ale może ja się nie znam, już mówię dlaczego: mam dokładnie 171 cm wzrostu i ważę teraz 61,5 kg i jestem naprawdę szczupła ... Myślę, że nie tylko ja chętnie zobaczę zdjęcia osoby ważącej 57 kg przy 171 cm i chcącej się redukować :-?

joł, a ile Ty masz wzrostu krzyżaku? \-)

ja mam jakieś 182cm wzrostu ;-) to na pewno różnica jest jak ja chudzinka teraz jestem ;-) jakieś 87kg %-)

Ok, dzięki, a powiecie mi czy mam dobre wyniki ?? Nożyce - 155cm Flop - 165cm Dowolny styl - 170cm, aaa. Zapomniałem dodać, iż mam 12 lat, 158cm wzrostu i ważę 40kg. ~~Edit A co myślicie jeszcze o tych butach ?? Podobna cena. LINK Zmieniony przez - BiegamCzasami w dniu 2013-08-31 16:06:41

[...] i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie zrobiłeś błąd z ilością serii na każdą partię A po drugie, jeśli już ćwiczysz, ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata, biceps, brzuch). Trening dużych partii mięśniowych pobudza do wzrostu także małe. Poza tym dobrze jest wyglądać proporcjonalnie. Pozdrawiam

O faktycznie :) przepraszam, ważę 62kg i mam 185cm wzrostu :)

"Lat mam 16, około 81 kg, 183cm wzrostu, uprawiany sport rugby. " Pełna ankieta w dziale i tylko wtedy jesteśmy wstanie cokolwiek pomóc . pozdrawiam .

"Dieta: mama jest dietetyczką" Fajnie że jest dietetyczką , jednak czy zna się na żywieniu w sporcie ? Kolejna sprawa j/w żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu to stary i często powielany mit . pozdrawiam .

[...] jesteś na redukcji to nie jedz tuż po skończeniu treningu, bo po pierwsze żołądek ma zbyt mało krwi by należycie pracować, a po drugie warto dać czas na poszalenie hormonowi wzrostu, którego potreningowy wyrzut pomaga w paleniu tłuszczu, a ów HGH jest blokowany przez insulinę - której wyrzut następuje nie tylko po spożyciu węglowodanów, ale także [...]