wzrostu

Witam piszę na tym forum ponieważ już sie trochę w tym wszystkim pogubiłem.Mam 20 lat 182 cm wzrostu waga 80 kg.Przed rokiem trenowałem na siłce u siebie przez pół roku treningiem split podział : Plecy+biceps Barki+brzuch Klatka+triceps Musiałem zaprzestać treningu z powodu wyjazdu do Anglii.Po powrocie od lutego wznowiłem trening zacząłem od 2 [...]

Witam. Mam problem. A więc mam 176 cm. wzrostu i 68 kg. wagi. Chciałbym troche przytyć. I mam 15 lat. Doradzcie co mam robić? Dodam jeszcze że treniuje pompki i brzuszki. Za dobre rady będe dawał sogi. Pozdro, Zmieniony przez - mati155 w dniu 2008-05-05 15:54:44

witam wszystkich, ostatnio dostałem od wujka kreatyne, niestety niewiem jak ją brać, z czym, ile razy dziennie, jakie dawki? Nazwa to GNC PRO PERFORMANCE CREATINE MONOHYDRATE. mam 16 lat i chcem przytybo waże tylko 53 kg i mam 176 wzrostu. czy ta kreatyna to dobry pomysł? Prosze o odpowiedzi

Skoro to mit to wiadomo ze nie hamuje wzrostu jakiekolwiek cwiczenie silowe tylko wiecej lub mnie obciaza stawy. Masz wszystko w linku ktory byl 2 razy wrzucany . pozdrawiam

Według mnie w twoim przypadku 2500 kcal to absolutne minimum. Wiekszosc ektomorfików aby nabrac kilogramów potrezbuje diety na poziomie 4000 ckal wiec twoja dieta na pewno nie przyniesie wzrostu wagi. Ale mozesz zaczac od tego i oserwowac swoj organizm ewentualnie dokladac kolejne kalorie.

[...] żebyscie mi ocenili moj plan do wyrabiania wytrzymałosci i sły pod MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli drążek, hantel). No a teraz do planu: [...]

[...] tamtej pory grałem w klubie piłkarskim... Za 10 dni chciał bym powrócić do kopania piłki ale najpierw odbudować trochę kondycje i zrzucić kilka kilogramów. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 76kg... Przez te 7 miesięcy nie trenowania w klubie, chodziłem tylko raz w tygodniu na hale i zdążyło mi sie przytyć 6kg których chciał bym sie pozbyć... [...]

o stosowaniu hormonu wzrostu napisali generalnie zaczerpnę pomysł z tymi ćwiczeniami co jakiś czas

193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]

Co myślicie o wyżej wymienionych suplementach i odżywce? Może coś innego zamiast HorsePower lub MegaMass 4000? Jak to brać? Moim celem jest przede wszystkim masa... Mam: 170cm wzrostu 65kg wagi

[...] ja mam 16 lat waze 80 kg 3054664 21:36:52 w lapie mam 38 cm Ja 21:36:54 super 3054664 21:36:56 cwicze ro 3054664 21:36:56 k 3054664 21:37:05 a tY? Ja 21:37:12 ja mam 165 cm wzrostu w łapie mam 55 cm Ja 21:37:16 ćwicze 5 miesiecy 3054664 21:37:33 jooo<lol2> Ja 21:37:48 no widzisz pyerdolony sezonowcu Ja 21:38:06 nie zawracaj mi głowy, idz [...]

[...] może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Moim zdaniem kolejna seria słynnego Nitrobilon'u Energizer powinna być wzbogacona Kreatyną oraz Dextrozą by jeszcze lepiej pompowac mięśie, ponieważ dzięki zwiększonemu przepływowi krwi możliwe jest dostarczanie niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do szybkiej regeneracji i wzrostu.

[...] miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 75,5kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg beztłuszczowej masy, której chciałabym jak najwięcej zachować. Cel - [...]

witam mam problem warze 100 kg mam 183 cm wzrostu chce zejść do wakacji do 80 kg proszę o rozpisanie diety planu treningowego i suplementacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

Witam. Mam 16 lat. 174cm wzrostu i ok. 76kg wagi. Chcialbym się dowiedzieć czy po siłowni i wypiciu koktailu bialkowego dobrym pomyslem jest poćwiczenie 30 minut na wioslach. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu: Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek, Sobota. Partie mam podzielone tak: klata-biceps , [...]

Czesc. Mam 17 lat mam 170cm wzrostu waze 66kg. Drobniutki to ja ni jestem ale chce miec beztłuszczową masę mięśniową Moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z [...]

Jeśli się odchudzasz to odchudzaj się z tłuszczu, nie z wagi. Paląc mięśnie zmniejszaj zapotrzebowanie organizmu. Na noc powinno jeść się tylko białko ewentualnie z tłuszczem. Cukry blokują wydzielanie hormonu wzrostu, w nocy jest on najaktywniejszy.

witam! Chcialem sie was zapytac czy znacie jakies skuteczne sposoby na wspomaganie wzrostu.Mam 173 cm i chcialem urosnac przynajmniej do 185.Slyszalem ze rozciaganie na drazku pomaga,ale nie slyszalem o niczym innym wiecej.Jakbyscie mieli jakies wlasne sposoby to czekam na wasze rady.(Mam 16 lat i 173cm). Z gory dzieki i pozdrawiam!:)

witam! Chcialem sie was zapytac czy znacie jakies skuteczne sposoby na wspomaganie wzrostu.Mam 173 cm i chcialem urosnac przynajmniej do 185.Slyszalem ze rozciaganie na drazku pomaga,ale nie slyszalem o niczym innym wiecej.Jakbyscie mieli jakies wlasne sposoby to czekam na wasze rady.(Mam 16 lat i 173cm). Z gory dzieki i pozdrawiam!:)

a tak wogole to ile ma wzrostu ?