wzrostu

[...] 20-25. Klasyczne objawy naruszenia odcinka szyjnego kręgosłupa, bardzo łatwo to zrobić na dowolnym ćwiczeniu, nawet na wyciskaniu hantlami. Anatomiczną pozycją jest "podwójny podbródek" i wyciąganie głowy jakby się chciało dodać 5 cm na badaniu wzrostu. Jeżeli sobie coś naruszyłeś na treningu, to bardzo możliwe, że samo to nie przejdzie.

Nic nie stoi na przeszkodzie , jest wielu bokserów tego wzrostu , tej wagi i dają radę , zwiększyć wagę możesz , tyle ze wtedy będziesz miał wyższych przeciwników w swojej kategorii . Nie musisz być też mega sprawny , po to jest trening aby ta sprawność nabyć , nauczyć się . Skoro masz sprzęt to możesz ćwiczyć , typowo na masę , czy jakiś trening [...]

[...] czy mlekiem itd, chodzi glownie o to ze na treningu zalezy nam na jak najwyzszym poziomie testosteronu i GH zeby ukierunkowac je domiesniowo i dac bodziec miesniom do "wzrostu", a insulina jest kontrhormonem dla poprzednikow, ona w ogolnym zestawieniu dietetycznym tj, najlepiej dany okres przed i po treningu powinna byc podnoszona, aby jej [...]

Czułem opór tylko nie miałem tego "efektu uskrzydlenia" i wzrostu siły. + Jeden trening to za mało zeby wysuwac jakies wnisoski sprawdze jutro przy Hackach i dam znac ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-23 22:59:48

Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38

Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]

i moze ta chodakowska co ja tak chwala wszedzie? tutaj jej nie chwalą co do kalorii - masz 176cm wzrostu, chcesz jeść jak ptaszek? :-)

192cm wzrostu i waga 75kg, wiatr Cie porwie niedługo, cwicz i jedz dużo!

Nie fajnie by było :/, bo mizernie to wygląda 170 cm wzrostu :///

[...] to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38 No tylko mi chodziło o jabczan do diety jak nie chce iść :)

przy 190 cm wzrostu jak zaczynałem cw ważyłem ok 68 kg teraz w granicach 80-82... więc coś wzrosło ale ostatnio stoje w miejscu... żadnych znacznych rekordów... czy jakaś miesięczna przerwa i znów zacząć ćwiczyć? ma to sens?

po pol roku treningow wazylem tyle samo co ty hehe i mamy tyle samo wzrostu

[...] hantelki , czyli dodatkowy sprzęcik.i pytanie do was które ćwiczenia w tamtym planie wymienic na nowe - z hantelkami ? I może pytanie mniej związane z FBW , ale - mam 170 cm wzrostu , 69 kg. Tłuszcz mam tylko na brzuchu. Chciałbym go zrzucić ale również przybrać na masie mięśniowej . Jest to możliwe z dietą masową + aerobami 3 x w tyg ? Czy [...]

[...] Jeśli chodzi o aeroby to ćwiczę godzinę (skakanka, bieg). Diety nie potrafię sobie ułożyć przy tych ćwiczeniach, nie wiem czy powinnam jeść więcej czy mniej:) Mam 158cm wzrostu, ważę 53kg. Chciałabym ważyć jakieś 50 plus do teko właśnie mieć ładną sylwetkę:) Nie wiem czy powinnam się odchudzać teraz, czy po prostu skupić się tylko na [...]

[...] Weź Etap 3 jak bardzo chcesz nieco bardziej skomplikowane ćwiczenia. Wszystkie te suple są na początku niepotrzebne, wystarczy dobra dieta. Co do diety - dla mnie za mało kcal dla Twojej wagi i wzrostu. Jak jesteś ektomorfikiem to powinieneś dodać jeszcze co najmniej z 1000 kcal. Zobacz zresztą w dziale odżywianie, tam poradzą dokładniej.

prezes125, a kto powiedział że ja chce robić na kimś wrażenie, tym że ćwiczę ? :) BUILDstyle - mieszczę w 185cm wzrostu :) Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 14:50:19

No dobra, wszystko ładnie pięknie, ale chyba lepiej wygląda sylwetka muskularna przy np. 180 cm wzrostu niz 170 :]. Wiem wiem Kai Greene ma 173 i jest jednym z najlepszych, ale w kulturystyce bycie niskim raczej nie jest na plus :)

właśnie teraz masę robię, ważę 78-78,5 kg i mam 180cm wzrostu, będę robił masę do styczeń-luty-marzec, dwa cykle zrobię i później od kwietnia rzeźbę, mam dietę rozpisaną, wszystko wyliczonę to myślę że efekty jakieś będą

hobbit %-) ja akurat mam krótkie łapy pomimo wzrostu, wiec zaczyna to wyglądać przyzwoicie na pompie %-)