wzrostu

[...] katujesz mięsnień zrywasz włókna, wypłukujesz glikogen (którego i tak nie wypłukasz całkowicie jednym treningiem) ale zmniejszasz jego zasoby. Także mięsnie jednak potrzebują czegoś do rozrostu i regeneracji ;-) Także godzinkę warto zaczekać ze względu na wydzielanie hormonu wzrostu. I po godzince/ godzince z haczkiem dać dobry posiłek ;-)

[...] przekonania, po mocnym treningu siłowym glikogen jest mocno wypalony, mięśnie domagają się makroskładników. Warto odczekać 1h bo po treningu wydziela sie dużo naturalnego hormonu wzrostu itd. Odczekując tą godzinke organizm chłonie jedzonko jak gąbka i jest git. Ale 2h to imo za dużo proste Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-24 00:12:06

Witam , ćwiczę już kilka miesięcy na mase , mam 187 cm wzrostu i ważę 85kg , plan treningowy 3 dniowy , Od kiedy mam zacząć robić rzeźbę , czyli ćwiczyć cześciej niż 3 razy w tygondiu?

Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

Na początku, witam wszystkich forumowiczów. Kierują prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń na nabranie masy. Mam 182 cm wzrostu i ważę 66kg. Jem dużo, ćwiczyć dopiero zaczynam i jestem zielony w temacie. Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie, ale od niedawna posiadam w domu Atlas treningowy HS-1044C Hop-Sport. Dodatkowo sztangę łamaną z [...]

Koszykarze są wysocy, więc jak chce się być wysokim należy grać w koszykówkę. Argument analogiczny do dwuboistów/ciężarowców/kulturystów i niskiego wzrostu.

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćwiczenie wykonywane dobrze technicznie, z rozsądkiem i na odpowiednim ciężarze nie zahamuje wzrostu, to mit. W tym wieku warto byłoby zainteresować się jakimiś sztukami walki czy sportami zespołowymi gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się rozwijać i ktoś będzie miał kontrolę nad tym jak wykonujesz [...]

santiago ,a ile miałeś lat jak przytyłeś tak bardzo ja ważyłem na początku 1 klasy szkoły średniej jakieś 65 kg przy 180 cm wzrostu ,a na początku 2 klasy ważyłem 78 kg przy 182 mniej więcej i bez zmiany diety i bez chodzenia na siłkę...

[...] Na biceps daj jedno ćwiczenie ciężkie z zakresem powt. 5-8, drugie lżejsze i zakres powt. 10-12 i ostatnie pompujące na 12-15powt. Na przykład: 1. Uginanie ze sztangą/sztangielkami 3s 6-8powt. 2. Uginanie młotkowe 3s 10-12powt. 3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 2-3s 12-15powt. Pamiętaj, że każde mięśnie muszą mieć różne bodźce do wzrostu.

nie ma czegos takiego, ze wp*****la jak poj**any i jest chudy, najwidoczniej nie wp*****la jak poj**any bo jest chudy, sam wazylem 70 przy 193 wzrostu, od lat bylem chudy i zawsze tak gadalem, brat mnie przycisnal i w rok do 85 wbilem, w kolejny do 97 itd., to jest taka wymowka, tak samo jak zwalnie na ektomorfizm czy endo

Czesc. Czy jest mozliwe zebym mogł miec miesnie na brzuchu widoczne? Jezeli tak czy osiogne to samymi brzuszkami? Chodzi też o tkanke tlusczową . Ile jezdzic na rowerze kilometor dziennie albo ile biegać. Prosze o taki jakby plan. Mam 155 wzrostu.

u mnie w klasie jest gościu waży 57 kg w ubraniu przy 183 cm wzrostu i mówi ,że dużo wp*****la

Witam, chcialbym was poprosic o radę ;) Mam 17 lat, 165 wzrostu i ok.55 kg.Otóż cwiczę juz 7 miesięcy na sucho. Myślałem czy zacząc stosować jakiegos gainera. Jestem laikiem w sprawach suplementów , więc prosze was o jakąs rade co kupic ;) I czy warto ... Pozdro ;))

Białko dla uzupełnienia diety a nie do szybszego wzrostu ich , najlepiej wrzuc diete bo czesto wydaje sie , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci [...]

[...] wydajności seksualnej i fizycznej w połączeniu z treningiem, naturalnym składnikiem Testofenu. Badania kliniczne wykazały podniesienie poziom testosteronu do dramatycznego wzrostu libido, siły i wytrzymałości. Test X180 oferuje kompletne rozwiązanie dla olbrzymiej męskości, od dominacji trudnych treningów na siłowni do powyżej oczekiwań w [...]

trolu, seba, podruba daj sobie spokój. Ale chyba urosłeś bo ostatnio napisałeś "mam 16 6 miesięcy i 177cm wzrostu i jestem za niski czy urosnę bo jestem za niski "

Tak jak w temacie, jestem typowym ektomorfikiem, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże tylko 45 kg. Chciałbym zdobyć trochę masy gdyż jestem dość chudy. Aktualnie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, jednak planuję przenieść się na 2 razy, ze względu na moją przemianę materii i brak efektów. Czy mogę liczyć na jakieś propozycje?

[...] siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram węglowodanów Wszystko dobrze policzyłem? Trening [...]

czy stosować operacje wydłużania kończyn bo mam 17 lat i 178cm wzrostu bo jestem niski

[...] na rynku możemy znaleźć wiele produktów "all-in-one", które zawierają w sobie synergicznie działające składniki, które w sposób naturalny zapobiegają uszkodzeniom wątroby, wzrostu "złego" cholesterolu, wzrostu ciśnienia tętniczego. Taki właśnie produkt powinien być podstawową rzeczą jaką obok samego m-drola będziemy spożywać podczas naszego [...]