wzrostu

Wiara, ja stosuję kreatyne treca (+ dextroza)od dwóch tygodni i do tego czasu bez fazy nasycania waga mi skoczyła z 66.5 do 71 kg (179 cm wzrostu). Ale to może być także wynikiem tego, że zacząłem codziennie jeść śniadanie. Bo zazwyczaj moje śniadanie zaczynało się w budzie, czyli 3h po pobudce Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]

[...] Jest to niezbędne, bo wiadomo, że z biegiem lat i ćwiczeń z obciążeniem, szczególnie właśnie angażujących kręgosłup - po prostu kurczymy się!!! A tak, pomimo długiego stażu ćwiczeń w siłowni i wieku hm.....20 lat ( kobiety zawsze mają tyle ) dalej mam te 170 cm wzrostu Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Zreszta wazysz 94 kg przy 172 wzrostu ? To co ty chcesz z siebie zrobic ? Oblesna bryle sapiaca jak slon i zalana potem ? Kreci cie taka budowa miska ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

U mnie się pojawiły na plecach w okresie intensywnego wzrostu. Denerwujące to *****stwo i brzydko wygląda,ale już powoli zanikają,dzięki Bogu... SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

[...] W SPOŻYWANIU ALKOHOLU 4)Na razie mam zakupione odżywki na ok. 40 dni. Ile w tym czasie powinienem stracić na wadze tak trenując i trzymając dietę. (Mam 19 lat 176 cm wzrostu, 87 kg). Z TYLOMA AEROBAMI POWINIENEŚ DOJŚC DO CELU W TYM CZASIE , ALE JAK JUZ MÓWIŁEM WG MNIE ZDECYDOWANIE ZA DUŻO Proszę o zrecenzowanie w/w uwag i doradzenie mi [...]

Kurde! Muflon - mówiłem ci że masz zająć sie ogólnorozwojówkami, a ty dajesz pytania o trening dzielony - na dodatek wykazujesz tendencje do bycia facetem z przerostem ambicji - prędzej zginiesz pod sztangą niż zrobisz postępy na siłowni - trening masowy wymaga WYTWORZENIA PRZEZ OGRANIZM MECHANIZMÓW STYMULACJI WZROSTU OBJĘTOŚCI WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH [...]

Sepi - ja chwytam sie na szerokość barków - szeroki uchwyt nie pozwala na pełne rozciagnięcia kręgosłupa. Rabea - 170 cm wzrostu to bardzo dużo, więc raczej nie masz się czym przejmować SCDriver - wykroki mozna robić zmieniają nogi z każdym powtórzeniem - jednak łatwiej jest skoncentwować się tylko na jednej nodze i najpierw wykonać pelna serie [...]

[...] Bic Wtorek: Plecy, Nogi, Tric Środa: Brzuch, Bary, Przedramie Czwartek: Klata, Plecy, Bic Piątek: Odpoczynek Sobota: Bary, Nogi, Tric Niedziela: Odpoczynek niewiem czy jest dobry na mase ale starałem sie ułożyc tak aby miejwiecej było na wszystkie partie mięśni, bo mi zalezy na wszystkich poniewaz jestem hudy mam 175cm wzrostu i waże 60kg.

[...] kiedy natrafisz na pierwszą barierę. A natrafisz bo kiedyś każdy natrafia. Wiele można nadrobić, ale są takie rzeczy których przeskoczyć się nie da. Jeżeli ktoś ma 180 wzrostu to więcej miał nie będzie choćby nie wiel ile wisiał na drążku Jeżeli uważasz że ograniczenia genetyczne można zawsze zniwelować pracą to tak jak byś przeczył nauce [...]

Glutamine, jest preparatem który doskonale chroni tkankę mieśniową przed degradacją w okresie stosowania diet redukcyjnych. Nadaje sie wiec doskonale w czasie odchudzania. Nie ma obaw, zwiazek ten nie przyczyni sie do wzrostu masy tłuszczowej ciała. proponowana dawka to 5-15 (1-3 porcji) szukala

[...] ciag, przysiady i ogolnie walka z wolnymi ciezarami. Cwiczenia silowe to rowniez cwiczenia na maszynach i wyciagach. Oczywiscie mozna rewelacyjnie pobudzac miesnie do wzrostu i wzmocnienia cwiczac na wolnych ciezarach, a co ! Tylko jest jedno "ale" - jak to bedziemy robic. Po pierwsze nie mozna przesadzac z ciezarem, a wrecz jest [...]

Moze spróbuj dac troczhe bialka przed snem podczas snu wydziela sie hormon wzrostu. Takze nie wiem moze trzeba jeszcze poczekac a moze problem lezy w treningu. Jonks

[...] surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie na redukcję tkanki tłuszczowej w okresie nocnym. To tyle jeżeli chodzi o odzywianie. Dodatkowo proponowałym rozważyc [...]

Ile wazysz majac 170 cm wzrostu. Chcesz sie mniej pocic-wywal ome z cyklu.

rowniez uwazam ze odzywki typu gainer powinny byc standardem poniewaz kolega bedzie duzo aktywny fizyczny... a jak wiadomo nic tak nie spowalnia wzrostu masy jak duzo wysilku fizycznego... no i takze podzielam zdanie danona...co jakis czas roozne kreatynki...serwatka praktycznie nonstop...antykataboliki...no i najwazniejsze DIETA bogata w bialko, [...]

Wolek, moim zdaniem to najlepszy czas na trening (oczywiście dla budowy masy), bo organizm własnie w takim czasie (mniej więcej) ma podwyższony poziom testosteronu i hormonu wzrostu. czyli cwiczenie w takim czasie jest jak najbardziej logiczne. W miare zaawansowania danej jednostki mozna potem zwiększać intesnywność treningu. To jest moje zdanie. [...]

[...] , czyli po prostu złapałem tłuszczyku odradzam wszelkie słodycze ,a węgle proste (jak to pisze w wielu postach) chyba najlepiekj od razu po treningu (np wafle ryżowe - > lekko wchodzą i mają wysoki IG) a tak w ogóle to twoja waga nie jest taka tragiczna -> nawet ważąc 72kg przy ok190cm wzrostu można się nabawić niezłego mięśnia piwnego

[...] moj rekord to 110kG przy wadze 75kg. i chcialbym sie dowiedziec czy mozecie ulozyc mi jakis plan cwiczen by powiekszyc ten rekord i przyczynic sie rowniez do wzrostu miesni moj plan dotychczasowy: poniedzialek---klatka biceps lawka pozioma 4x8 skos4x8 rozpietki biceps--uginanie sztangi stojac 4x8 uginanie naprzemienne [...]

[...] miesiąc temu to nie myślalbym na twoim miejscu o kwasach co najmniej do grudnia. a najlepiej pomyśleć na wiosnę. wtedy wykorzystasz naturalne zdolnosci organizmu do wzrostu w tym okresie. najlepsze sa dwa okresy na cykle wg. mnie: wczesna jesień (organizm gromadzi zapasy na zimę)i wczesna wiosna (organizm odbudowuje sie po zimie) a i [...]

patriot mam nadzieje ze to samo sie tyczy nunu:) bo chyba ja biore, niestety kahuna jest juz tylko jedna w wawie i 18' a ja potrzebuje czegos wiekszego (187cm wzrostu) KdH/BJJ/WWA