wzrostu

[...] natura pozwoli rozbudowac potezne kosci dloni a inni jedynie poprawia sile uscisku itp? A moze jeszcze cos innego na to wplywa? Bo wiadomo jak ktos bierze powiedzmy hormon wzrostu to moze i to by moglo wplynac ale jesli ktos jest zwykla osoba nie cwiczaca zawodowo ktora po prostu ladnych pare lat zapierdziela ciezko(np w rolnictwie), nie trzyma [...]

zdaje sobie z tego sprawę, gdyż przy rozwoju nóg zwiększa się produkcja hormonu wzrostu. jednak nie wiem jak się do nich zabrać by nie zwiększyć ich masy, a dynamikę i siłę. chciałbym zdobyć konkretny plan ćwiczeń by zwiększyć wydajność całego organizmu.

Po co trenować każdą partie tylko raz w tygodniu skoro równie dobrze moze to robic 3x w tygodniu i tym samym 3x w tygodniu pobudzac ją do wzrostu. Nie widzę też sensu na poczatku trenowac kazdej partii tylko raz w tygodniu bo mija się to zupełnie z celem. Super serie także sąnie mają sensu w tym wypadku. Na nogi tylko dwa ćwiczenia... Zmieniony [...]

Myślę, że w Twoim przypadku wskazana by byłą konsultacja z doświadczonym dietetykiem, a może nawet z psychologiem. Co prawda nie napisałaś ile masz wzrostu, ale wydaje mi się mało prawdopodobne, abyś przy wadze 46 kg miała grube nogi! Skoro lekarz zasugerował, abyś przytyła - powinnaś to zrobić, ale oczywiście z głową. Pomyśl o racjonalnym [...]

Bakus nie przesadzaj, nie pije od wrzesnia O student, widze, ze jestesmy tego samego wzrostu O Boze, znowu pojazd Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-13 22:17:50

Ponieważ człowiek, który mi ją układał stwierdził, że trzeba będzie ułożyć nową dietę. Wtedy miałem trening 3x siłownia w tygodniu i mialem 177 cm wzrostu i 63 kg wagi.

mamy tyle samo wzrostu, napisz jakie cykle, ewentualnie saa jak było, łapy i klata zaje*iste pozdro

[...] jeszcze z rok na silownie. Narazie proponuje robic cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala... Przez rok poprawisz sylwetke, sile i wytrzymalosc w ten sposob... Silownie wzrostu nie chamuje, aczkolwiek jestes jeszcze w takim wieku gdzie nie jest ona jeszcze wskazana, gdyz twoj organizm jest wystarczajaco obciazony rozwojem... Obciazanie go [...]

Zamiast krealkalynu dal bym cm3. Poczytaj sobie badania dotyczace Krealkalynu...nie warty uwagi. Wiesz,albo robisz rzezbe albo sile....nie ma co kombinowac. Nie wiemy nic o Tobie,jaki masz poziom bf,ile wazysz ile masz wzrostu itp...

Czynnikiem do wzrostu siły będzie głównie trening+ odżywianie :) Kreatyna i inne suple będą tylko wspomagaczami.Możesz dokupić carbo/vitargo+wpc i pić je po treningu :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-14 16:46:06

Wiem, niejednokrotnie próbowałem, ale w związku z tym, że mam 2 metry wzrostu na mojej siłowni nie ma dostatecznie szerokiego drążka na odpowiedniej wysokości :P W sumie to podciągnę się z 5 razy, ale zawsze mi nogi o coś zawadzają i w ogóle jakbyś widział podciąganie w moim wykonaniu u mnie na siłowni to byś padł ze śmiechu :P Oczywiście zgadzam [...]

Bakuś~~ przestań już No ja od taty aby być większy to długa droga jeszcze heh... praktycznie 190cm. wzrostu i 115+kg wagi.

[...] filmie widzialem ze wszyscy wlasnie tak w szerokim to robili, wiec sprobowalem, choc wydaje mi sie ze do klaty na szeroko troche trudniej by bylo No nie pamietam ile tam wzrostu masz, ale ja przy 180cm to sie robie bardziej taki ubity, bo rosnie wszystko co nie trzeba No ale zobaczymy, jesli do konca tego hst nie bede w stanie sobie na [...]

[...] * Białko: 172,51 g * Tłuszcz: 78,61 g *Węglowodany: 547,94 g * Suplementy: * Kaloryczność: 690 kcal * Białko: 96,00 g * Tłuszcz: 9,60 g * Węglowodany: 54,20 g Tak wyglada moja dieta w dzien treningowy. Dieta w miare dobra?? Moj wiek to 22 lat 182 cm wzrostu i waga aktualna 77,5kg cel to masa, trening 3x w tyg

Ta kalorycznosc to twoje zapotrzebowanie zerowe a gdzi etu miejsce na ruch? Liczysz warzywa w diecie, zupelnei niepotrzebnie, wszystko reszt efajnie, ale musisz podniesc ww by osiagnacte 1800kcal dla twojego wzrostu

[...] działa sport i dużo mięśni, sport sprawia,że że estrogen jest nieaktywny (tzn. w swojej drugiej postaci - sama do konca nie rozumiem), a mięsnie podwyższają testosteron, co działa na estrogen podobnie. mam 170cm wzrostu, 62 kg i 28,6% BF. czy obniżenie go do właściwego poziomu da jakieś efekty, czy bedzie jak z dieta - piórkiem na odkurzacz?

180cm wzrostu i 73kg wagi przy małej rzeźbie nie uważasz ze robisz coś źle ja myślę że brak ci motywacji dla tego chcesz sięgnąć po magiczną pigułkę czy strzykawkę kup kofeina w caps. do tego z 2kg kreatyny mono i zastosuj to z dobrą dietą której nie masz białko 180g masz coś koło 2,5g węglowodany 200 coś koło 3g tłuszcz 40 coś koło 0,5g ty [...]

Jak dla mnie za chudo - tym bardziej na 186cm wzrostu - waze 97kg i uwazam ze dalej chudo wygladam... a ty raptem 80kg tylko :/ Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-16 09:37:39

Na tym to właśnie polega, by zmuszać mięśnie do coraz większego wysiłku, dostarczać im bodźce do wzrostu, zakres powtórzeń w treningu na mase to zazwyczaj 6-12. Jesli chodzi o drążek, ciężko go zastąpić, poszukaj w garażu/piwnicy jakiejś rury i po prostu go zrób.

[...] po 19, a co posiadania to na chwile obecną prócz krety nic nie mam, a co do tej gotówki to po prostu nie chcę nie wiadomo jakiego cyklu, tylko coś do lepszej stymulacji wzrostu mięśni, myślałem na początku o tym zestawie czyli 200zł, ale jak będzie co godnego polecenia to mógłbym szarpnąć się i na 300 ale też zeby nie przesadzać, kasa się [...]