wzrostu

Mam 16 lat 170cm wzrostu i jeszcze nie trenowałem na siłowni :) gram od 6 lat w piłkę nożną :) Ale moglibyście mi odpisać co moge zmienić bo poprostu tyle siedziałem nad tym i obliczałem że już nie mam pomysłów :)

a co powiesz na nokaut Wanda?? Nog ma bardzo dobrą bokserską stujkę i przewagę wzrostu/zasięgu ramion BTT Rulez

[...] wieczorem. Najlepiej ostatni posiłek węglowodanowy zjeść o 19 i niech to będą węgle o niskim IG(pełnoziarnisty makaron, ryż brązowy, ew. dobry razowiec), ponieważ wysoki skok insuliny na noc jest niewskazany(może jako ektomorfik nie masz problemów z odkładaniem fatu, ale insulina ogranicza działanie hormonu wzrostu podczas snu).

[...] że będą one trawione do późnych godzin nocnych, a co za tym idzie podwyższony poziom glukozy będzie nadal powodował wydzielanie insuliny i hamowanie wydzielania hormonu wzrostu(czyli mięśnie nie będą rosły). Tak więc- to o której idziemy spać, nie ma żadnego związku z tym o której jemy ostatni posiłek węglowodanowy. Jeżeli ktoś z jakichś [...]

Mam 16lat 174cm wzrostu 67kg ćwiczę w domu: Mój sprzęt: +ławka prosta z rególacja skosu (górnego) +2 hantle 10kg skręcane +gryf 165cm (9-10kg) +2x10kg 4x5kg i 2x0.5kg ale to nie ważne :P ociażenie z hantelek wchodzi na duży gryf ale z dlugiego gryfu na hantle juz nie chcą :( ćwiczę dopiero 2 miesiące efekty jakieś niby są ale nie zadawalające , [...]

Waze 68,5kg , 183 cm wzrostu , jestem po miesiacu treningu ogólnorozwojowego, pare lat temu cwiczylem na silowno około roku

jeżeli faktycznie masz 17% bf to wpierw wypada zrobić redukcję, ale najlepiej wrzuć zdjęcie bo wątpliwe jest te 17% przy 175cm wzrostu i 54kg

jeżeli faktycznie masz 17% bf to wpierw wypada zrobić redukcję, ale najlepiej wrzuć zdjęcie bo wątpliwe jest te 17% przy 175cm wzrostu i 54kg bf wyrzuciło z apki potreningu, /SFD/2021/6/23/f1647cca2cd14cebb77f56f37f3ca208.jpg /SFD/2021/6/23/ce11a6429be64be0bc8d7fa17b1ff016.jpg /SFD/2021/6/23/5670a4bd26a84a9e826cff81519573cf.jpg

[...] grycznej i banan 6 posiłek ~ 19:00 shake z twarogu chudego i 2 bananów 7 posiłek przed spaniem ~ 22:30 jajecznica z 4 jajek + ogórek Z tej diety dobowa suma wyszła mi: 2208 kcal 184 g białka 79 g tłuszczu 188 g węglowodanów Dietka da rade dla endomorfika 178 cm wzrostu, 83 kg wagi? Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-07-16 21:21:58

"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]

nie ma całkowitej i definitywnej odpowiedzi na to pytanie; ogolnie mozn apowiedzieć, ze motorem rozwoju jest brak zastoju w dostarczaniu nowych bodźcow- oczywiście dwie kwestie sa zasadnicze; technika i obciązenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-24 17:17:29

Może inaczej sformuję pytanie z tematu: Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są [...]

Może inaczej sformuję pytanie z tematu: Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są [...]

[...] sobie biegac radze zebys uzyl 2 roznych planow, ktore bedziesz przeplatal co trening (tu uwaga jest o stosowaniu cwiczen wielostawowych). To co napisalem jest dla ogolnego wzrostu masy ciala. This is the most common mistake I see - people do too many exercises each workout on HST. They are so concerned with hitting every possible exercise that [...]

Myślę że jest to dobry plan, ale niepotrzebne są Ci ćwiczenia na przedramiona, w treningu pleców którego dnia daj MĄ, przy którym pracują przedramiona, i myślę że to im wystarczy do stymulacji wzrostu, np w 2 dniu

A jak myślicie, jaka jest idealna budowa ciała dla sprintera? Patrząc na najlepszych pewnie w przedziale 180-200 wzrostu. Sam mam około 170 i zastanawiam się czy nie będe przez to w jakiś sposób ograniczony (krótrzy krok itp.) Znacie jakiś niskich ale dobrych sprinterów? (w tym 400 metrowców bo to jest mój główny dystans). Najnowsze badania mówią [...]

Dariusz Kuć posiada 178 cm wzrostu, a to tak wcale mało nie jest;]

[...] 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g bialka, mezczyni jedza i po 300g Ufff. To bez odzywki białkowej ciężko uzyskać. Zauwaz tez ze diety LC czesto sa niskokaloryczne (zreszta [...]

[...] odświeżonego tematu - znalazłem takie oto zdjęcie Taluna ;-) http://panstwowa.policja.pl/dokumenty/zalaczniki/14/14-261.jpg Funkcjonariusze Policji Państwowej oraz zapaśnik Władysław Talun (219 cm wzrostu) (fot. archiwum Tomasza Świerczyńskiego) Zdjęcie pochodzi ze strony panstwowa.policja.pl Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2013-01-18 23:23:32

1) podciąganie na drązku nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 progres 3) wiosłowanie hantlą chyt młotkowy 12/10/8 4) martwy ciąg 12/10/8 (uwazaj z cięzarem i dbaj o technike) Masz ćwiczenie na szerokośc pleców na grubość na prostowniki grzbieru całe plecy pobudzone do wzrostu pozdro