wzrostu

[...] sie do tych samych cwiczen i tu pytanie do was mianowicie cwicze w domu i miestety nie mam sztangi z wiekszym ciezarem, co zrobic ? Kolejne pytanie mam 185 cm wzrostu waze 68 kg nie mam tluszczu do zrzucenia zalezy mi na zarysie miesni jednak juz widze ze mimo szczuplych nog robia mi sie masywne uda jak tego uniknac ? Nie chce [...]

Siema mam 17 lat waże 78 kg i mam 180 wzrostu , ważyłem 62 kg przed masą Masa idzie dobrze, lecz od miesiaca nie widze poprawy a własnie jest coraz gorzej , tłuszcz zbiera mi sie bardzo bardzo szybko , na brzuchu i na bokach coraz gorzej , tłuszczy w diecie mam troche ponad norme , ale zazwyczaj na to nie patrze , i teraz moje pytanie brzmi : czy [...]

[...] Testosteron ma OGROMNY wplyw na rozwoj tkanki miesniowej ale nawet wagon testosteronu nie poboduje mieśni bez nadwyżki kalorycznej i mechanicznej stymulacji miesni do wzrostu. Musisz ćwiczyć i jeść jesli chcesz mieć solidniejszą sylwetke. Masz taki poziom we krwii, jestes mlodym czlowiekiem, jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych [...]

[...] sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że [...]

Fotkę wrzucę jutro(nie mam aparatu), ale warze 78 kg mam 179 cm wzrostu. BMI na poziomie 17-20% W brzuchu mam prawie 94 cm przy obwodzie klatki 97-98 cm.

[...] przyłożyć i jeść jeszcze zdrowiej i troszkę mniej aby odrobinę schudnąć. wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie to ok 2100 kcal - aktualnie jem ok 1600-1700 kcal. (173 cm wzrostu i ok 65 kg wagi - ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo ważyłam się na początku diety - nie mam w domu wagi ;)) moje wymiary miesiąc temu i teraz w cm: biust- 88 -> [...]

Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc

[...] Zatwierdzam Organizator mgr inż. Andrzej Michalak Jerzy Szymański Wiceprezes PZKFiTS 30.03.2014 r ZAŁACZNIK: Limity wagi ciała zawodników w zależności od wzrostu: Fitness mężczyzn: do 170,0 cm: (wzrost – 100) + 1 170,1-175,0 cm: (wzrost – 100) + 2 175,1-180,0 cm: (wzrost – 100) + 3 180,1 – i więcej: (wzrost – 100) + 4 [...]

[...] się do bodźców. Przykład ? Kup auto bez wspomagania. Początkowo będzie opór na kierownicy, po 3 tygodniach będziesz kręcił jednym palcem. Aby trening dawał bodziec do wzrostu musi być periodyzacja czyli różnicowanie bodźców. Czyli łopatoligicznie przeplata mikrocykle : masa/siła/dynamika/eksplozywność/objętość/gęstość/regeneracja. Ogromna [...]

Witam . Mam 22 lata ważę 60kg i 172cm wzrostu . Ćwiczę już prawie dwa lata i od dłuższego czasu nie widzę efektów ćwiczeń. Wszyscy mi mówią że powinienem trochę masy przybrać. Ustaliłem sobie taki plan posiłków... Rano musli na obiad ryż z jogurtem pitnym raz w tygodniu potrawka a do kolacji szklanka mleka z mlekiem w proszku i jogurt bananowy . [...]

[...] sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że [...]

Dodaj te węgle do któregoś posiłku, co za problem? Ważysz 61kg i redukcja? Masz 150cm wzrostu? Jeśli więcej to nie wiem czy będzie to najlepszy pomysł. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-04-02 12:18:55

Ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki jest Twój cel, czym zajmujesz się na codzień, jaka jest Twoja aktywność...?

Taka dieta to na odwal się jest zrobiona. Powiedz coś o sobie, ile ważysz, ile masz wzrostu, zapotrzebowanie kcal / dzień, jak wygląda Twoja praca, skoro nie możesz zjadać posiłków, w jakich godzinach pracujesz. Pozdrawiam

Witam wszystkich, nie wiem czy dobrze, że tutaj piszę, ale liczę na POMOC. Otóż to mam 25 lat, wzrostu 170 cm i waga 80kg, moim celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki [...]

[...] robic mase dlatego ze mam strasznie cienkie rece, nogi wydaja sie ok. I teraz mam pytanie czy taki trening bedzie dobry i czy gdybym sie przylozyl udalo by mi sie za rok pobiedz kolo 12. A i jeszcze mam 184 cm wzrostu i waze 75 kg. Zmieniony przez - marcinbrzos w dniu 2014-04-02 00:37:09 Zmieniony przez - marcinbrzos w dniu 2014-04-02 06:55:14

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ccc5732a0145bdbd59ec5bd8abb7c1.jpg To na początek dane: 44 lata, 164 cm wzrostu, problemy z redukcją, trzymam się z daleka od ryb i gluten też obchodzę bokiem. Czego oczekuję? Zgodnie z moim podpisem zuchwale stwierdzę że chcę na koniec konkursu zobaczyć dużo lepsze zdjęcia niż na starcie. I to jest magia na którą chcę [...]

[...] wapnia i fosforu, a przez to do utrzymania odpowiedniego poziomu wapnia we krwi. Bierze udział w procesie podziału komórek. Witamina D jest potrzebna dla normalnego wzrostu i rozwoju kości u dzieci. Ponadto pomaga we właściwym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina D powstaje w skórze w wyniku przekształcania pochodnych [...]

Witam. Zacznę może od tego, że mierzę 193 cm wzrostu, zaś moja waga kształtuje się na poziomie 82 kg. Według wszystkich tablic jest to waga odpowiednia, aczkolwiek wyglądam jak szczupak pospolity. :D Pewnie problemem jest genetyka, bo dostarczam bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć [...]

To ile ty masz wzrostu ziomek? 150 cm? Bo te ręce to chyba ważą więcej od reszty ciała :D przecież to ironia była, "d****ność" co niektórych tematów przeraża... Chłopaka waży 73 kg, i co on oczekuje?