wzrostu

Witam, pomozcie mi dobrać jakąś dobrą odżywkę, bo słabo sie znam na tym a chciałbym troszku przytyrać ;d waże 72 kg, mam 176 wzrostu, ćwicze prawie półtora roku, w bardziej domowych warunkach tz mam ławke sztangi hantle drążek ;) co byście polecili?

No więc mam 17 lat, 180cm wzrostu i obecnie waże 85 kg. Około 1.5 roku temu ważyłem 105kg zbiłem wage na boksie i siłowni do 87 potem przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na tej stronce http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php [...]

Witam mam do was pytanie, mam 18 lat 184 cm wzrostu ćwiczę juz pół roku i nie wiem czy ćwiczyc na mase czy na rzeżbę tamte pół roku ćwiczyłem na mase i troche to dało +3 cm w łapie dodam ze jestem ektomorfem prosze o jakies rady dzięki z góry i przepraszam za błędy:]

Witam, Od Czerwca tego roku planuje zaczac chodzic na silownie,przede wszystkim zeby zrobić mase i nie wygladac jak typowy Jasio.Chetnie chodzilbym na silownie 5 razy w tygodniu,ale czy to na poczatek bedzie dobre rozwiazanie? Mam kompleksy przez to że wyglądam jak szkielet,to też bedzie moja motywacja,zeby zaczac nad soba pracowac.W dodatku [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, więc z góry przepraszam za wszystkie błędy. No więc mam 17 lat, 180cm wzrostu i obecnie waże 85 kg. Około 1.5 roku temu ważyłem 105kg zbiłem wage na boksie i siłowni do 87 potem przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na [...]

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ? Wystarczy białka spokojnie.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-05-15 15:40:10

czy może być ektomorfik który ma siłe ? mam 13 lat 185 wzrostu 70 kg wagi, podejrzewam, że jestem ekto, ale w żucie piłką lekarską wygrałem zawody gminne podstawówek i w siłowaniu na renke też z każdym wygrywam i wszyscy mówią że mam siłe.

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ? powiedzcie mu w temacie z fotami czy tam na priv czy mu styknie to na VLCD bo ja nie chce w blad wprowadzac Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-15 [...]

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ?

Mam 26lat ćwiczę od ok 2 lat, ale dopiero od listopada na 100%, czyli siłka + zbilansowana i przestrzegana dieta Od tygodnia przeszedłem z redukcji na mase, waże 72kg 183cm wzrostu Przerwy między ćwiczeniami 60-120s Łącze tak: Klata-Triceps Barki- przedramię plecy-biceps Osobno nogi brzuch Zamierzam ćwiczyć 2 dni i 1 dzień wolny, 2 dni i 1 dzień [...]

W nazwie tematu błąd :/ zdecydowanie jestem Ektomorfikiem Witam trenuje z mniejszymi lub większymi przerwami od 5 lat. Mam około 89kg wagi i 194 cm wzrostu. Mam bardzo duży problem z przybieraniem masy mięśniowej, obecnie jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś [...]

rozumiem że tylko lustro, wymiarów podstawowych nie znasz? (prócz wzrostu) %-)

[...] uzyskania wymarzonej sylwetki. Natomiast w tym roku zdecydowałem się na pierwsze starty w zawodach kulturystycznych. Ze względu na za zbyt małą wagę w stosunku do wzrostu, w tym sezonie startuję w kategorii "Męska sylwetka". Za mną już Mistrzostwa Śląska oraz Mistrzostwa Polski. Za 10 dni następny start na Uniwersyteckich Mistrzostwach [...]

[...] o takim czymś jak i-dose? To na tej samej zasadzie, niektórzy twierdzą że tak, a niektórzy, że nie. Spróbować, chociażby dla samej relaksacji, nie zaszkodzi. Co do wzrostu do w większości przypadków rośnie się coraz mniej do 21 lat, co nie znaczy, że nie jest możliwe skończyć rosnąć wcześniej lub później. Najważniejsze to być dobrej [...]

[...] piersiowa wygląda... mało męsko. Tłuszczu na brzuchu też trochę jest, ale nie tyle, co na klatce. Problem jest taki, że nie wydaje się mieć nadwagi. Ma prawie 17 lat, 175cm wzrostu i waży 61kg. Wydaje się to więc wagą prawidłową lub nawet lekko za małą. Na twarzy też zupełnie nie wygląda na "grubaska". Problem z taką budową ciała miał właściwie [...]

Siemka, mam wzrostu 182cm, kiedys wazylem 89kg ale się wziąłem za siebie i schudlem do 75kg i niby się robi rzeźba, ale mam takie, to to, jak to przyciskam to sie chowa, i mam plaski brzuch, a tak to wystaje :/, jak sie tego pozbyć i co to jest?

Witam mam 16 lat i mam 15.8% bf zmierzone na specjalnej wadze.Mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg.Od poczatku roku sie odchudzam i schudlem 13 kg,chciałbym do wakacji dobrze wyglądać. Moja dieta jest zbilansowana, jem co 3 godziny 5 razy dziennie. Co robić ? Pomożecie? ;)

Witam cwicze na siłowni niecały rok. rekreacyjnie by byc w formie. Ćwiczyłem bez żadnych diet itp. Mam 185cm wzrostu 18lat i waze 68kg. od niedawna mam rozpisana diete pod okiem byłego nauczyciela który jest prywatnym trenerem na siłowni. zakupiłem kreatyne XTREME CREATINE FA i białko SFD 6protein complex które uzupełnia moją diete.chciałbym sie [...]

Rozpoczynam cykl na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć orientacyjnie czy moja dieta jest odpowiednia. Mam 180 cm wzrostu, ważę 81 kg. Budowa: mezomorfik. Śniadanie (7.00): - serek wiejski 100g + 50g płatków owsianych - 100 g chleba razowego pełnoziarnistego - 35 g chleba słonecznikowego - 140 g filetu z piersi kurczaka II śniadanie (10.00): - 70 g [...]

Witam, Jako że sezon letni się zbliża czas nieco zredukować BF :) Mam zaledwie 17 lat, mój wzrost to 187 cm wzrostu przy wadze 80kg. Pragnę zaznaczyć że od 14 dni redukuję moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch [...]