wzrostu

[...] chodziłam średnio na 6-10 godzin tygodniowo - siłownia/ aerobik. czasem też basen. teraz czasy się zmieniły i już nie mam tyle czasu. wiek 30 lat, 75 kg wagi / 168 cm wzrostu (marzy mi się 65, ale 70 też do przyjęcia). Obecnie dużo jem białkowych produktów - jogurty naturalne, twaróg, jajka, serek wiejski, ale obiady normalne - typu [...]

[...] kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem powiecie ze jakis anorektyk jestem czy cos ale ja naprawde jem bardzo duzo(wiecej niz ojciec) a na wadze mi nie przybywa wiec pomyslalem o cwiczeniach. [...]

witam jestem nowy ale wydaje mi się że temat w dobrym miejscu piszę Mam 15 lat 190cm wzrostu i wage 70 i chciał bym dowiedzieć się jak (najlepiej w krótkim czasie) mieć duże mięśnie i kaloryferek? z tym tematem będę się zapoznawał a do ćwiczeń mam takie urządzenia tych obciążników jak by co mam więcej o różnej masie

Witam, chcialbym prosic o sugestie na temat diety... Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 76kg, cel- masa(tylko zeby zbytnio nie zalalo brzuszka ). Dodam, iz mam zamiar do tego dodac 2 porcje dziennie bialka z ostrowii (najtansze :D), mam do tego Xtreme Stack oraz no-xtreme. Zapotrzebowanie moje to okolo 2600-2800kcal. Ucze sie i nie mam mozliwosci jedzenia [...]

Witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg. Ćwiczę już pół roku i na prawdę się przykładam. Regularnie i systematycznie robię ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch, triceps, biceps, nogi (ćwiczenia wykonuje w domu, na razie nie mam dostępu do siłowni, mam swoje hantle itp.) Staram się też odżywiać regularnie i zdrowo . Ogólnie chodzi mi o to, [...]

Cześć wszystkim. A więc tak waze około 81 kg i moj bf podskoczyl i wynsoi 16/17%,mase zacząłem robić rok temu (rok temu gdy zaczyanlem wazylem 62 kg) wzrostu mam 174 cm.dzis przyszedł dzień żeby zacząć cos ku redukcji, dlatego mam pare pytań.  1 . Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z [...]

[...] się ciężarami. Przy okazji chcę wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i wypuklić trochę swoje mięśnie. Więc mam pytanie,czy białko nie będzie mi przeszkadzało w zbijaniu wagi? Dodam, że mam 179 cm wzrostu, oraz aktualnie waze 96 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:08:06 Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:09:02

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Witam, Więc zacznę od tego, iż posiadam 175cm wzrostu i wagę ok 84kg - lat 22. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. Moim planem jest zrzucenie brzuszka dlatego jako suplement zakupilem Thermo Speed Extreme Mega Caps(Olimp). Moje pytanie jest najstepujące ciśnienie normalnie miałem ok. 125/75. Dziś poraz pierwszy zażyłem THS jedną tabletkę 30min [...]

Jako ze jestem tu nowy, to witam wszystkich. Mam prawie 18 lat, waze 75kg i mam 187cm wzrostu. Moj problem polega na tym, ze jestem za chudy i wiem ze widzieliscie wiele takich tematów ale no mam nadzieje ze mi pomozecie. Od pół roku trenuje Muay Thai i ogolnie prowadze aktywny tryb zycia jesli mozna to tak okreslic. Chcialbym miec wieksza mase [...]

Waze 84 kg przy 185 cm wzrostu, chce przytyć koło 5 kg, nie wiecej niz 10 w kazdym razie, powod: milosc ;) mozecie miec swoja filozofie... ale ja w tym przypadku wiem swoje i chce calkiem zmienic styl dla jednej osoby ;).. Ale wracajac do rzeczy wchodzi tez w to budowa ciała... Chce zrobic sobie tatuaż na rece, mniej wiecej od barku do łokcia, z [...]

[...] że np mógł bym zamiast serka jesć twarog półtlusty ale także go nie lubię a znam siebie że jak będę jadł cos czego nielubie to dieta mi nie wyjdzie. Waże 120kg i mam 190cm wzrostu obliczyłem diete ze współczynikiem 1.2 gdyz cwiczę na siłowni +30min aerobów 3 razy w tygodniu Proszę o jakieś rady. Jeśli zrobiłem ten temat 2 raz to przepraszam ale [...]

[...] niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do [...]

Mam 16 lat, 176 cm wzrostu :) .Zaczynałem 4 miesiące temu z wagą około 61 kg(BF~~~7% (aktualnie ponad 69 kg z BF 10-12%) Dietę całkiem dobrą mam od tygodnia. Obwody przed: Ramię: 31,5 cm(P), 30,5 cm(L) Klatka 86 cm Udo 52 cm Łydka(33 cm, LIPA ;_ ;) Przedramię 26 cm(P), 25 cm(L) Zdjęcie "przed" : http://imgur.com/OSG...TdQ3k,OY5YIzM#2 [...]

[...] traktowane?? Mam dwie koleżanki, które ostatnio wpadły na "super pomysł" odchudzania się. Ja osobiście mowię im ze nie wiem z czego one się odchudzaja bo figury maja super, ale one twierdza ze tylko tak mowie. Bo obie maja po 180cm wzrostu i co prawda musza troche warzyc ale nie musza to byc same kosci i skóra. Licze na szczere odpwowiedzi:)

Siema wszystkim,mam 13 lat za 2 miechy 14,1,89 wzrostu wagę 110kg biceps 36cm reszte wymiarów niestety nie znam.Mam 2 pytania czy możliwe abym był mezomorfikiem ? starałem się poczytać o tym. Ekomorfiekiem nie jestem,zastanawiam się czy może endo albo mezo bary masz szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po [...]

[...] o tej mieszance? Dodam, że kolega w tym czasie potrafił wycisnąć +120 na klatkę p. co w wieku 16 lat jest fenomenem, jeżeli zaczynasz trenować z masakryczną niedowagą(190cm wzrostu) a kończysz po ok. roku na 95 kilo. Podobno ta receptura zrobiła z niego zwierzę. O grubości jego ręki wolałbym nie wspominać ;) pozdrawiam!! Zmieniony przez - faftaq [...]

Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]

[...] ~400-450kcal ~40g bialka ~20g tluszczy wychodzi lacznie ~3840kcal ~195g bialka ~430g wegli ~120 tluszczy Na koniec redukcji bede wazyc w granicach 76-77kg przy 177cm wzrostu... do takiej ilosci skladnikow pewnie bede dochodzic ze dwa tygodnie, ale to bedzie ogolnie manipulacja weglami. Ogolnie nie mam tendencji do zalewania sie... do [...]

Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]