cze mam sprawę chciałbym przybrać na masie lecz nie wiem co wziąść za odrzywki jeśli ktoś może to proszę o ułożenie jakiegoś zestawu w mare rosądnej cenie dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam fotek Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane [...]
siemka mam nadzije ze mi pomozecie mam problem z masa, moj wzrost to 180 cm a waze 65 kg mam 17 lat chce przytyc lecz nie mam czasu na silownie (moze bede mial jesienia i zima) teraz che tylko przybrac na masie, jem bardzo duzo ale tylko to co mam pod reka bo nie moge ulozyc sobie diety bo nie mam kasy i mozliwosci zeby biegac z wozkiem, jem to [...]
Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna [...]
Temat nie ma na celu chwalenia się swoją figurą, ma zmotywować do przestrzegania właściwej diety oraz pokazać czego można się po niej spodziewać. 1. Rodzaj diety 2. Cel 3. Waga przed dietą 3a.Poziom tkanki tłuszczowej w % 4. Wzrost 5. Wymiary przed dietą (kark,klata,pas,biodra,udo,łydka,ramię,przedramię) 6. Wymiary po [...]
Jego dane: Wiek:19lat Wzrost:173cm Waga:82kg Biceps:40cm Wyciskanie: 115kg Staż: 3lata W wieku 17lat zapodał 6 omandren różnie brał późnije po 1.5 roku przerwy od soku wzioł 150tabletek metanaboly oraz 5amp. omandren a i jeszcze między czasie strzelił paczkę teścia prolongatuma. Teraz zastanawia się co by sobie wzioł Myśli nad samym [...]
Z góry chciałbym zaznaczyć że nie jestem żadnym sezonowcem, po prostu dopiero mam dostęp do sprzętu, a teraz do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok. 178 (dawno się nie mierzyłem) Cel treningowy : masa, siła, po osiągnięciu masy przejście na rzeźbe Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka [...]
Witam Więc na początek się przedstawie Mam na imię Andrzej 17 lat (za pół roku 18) waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc [...]
Witam, więc przeglądam i się zastanawiam na co mógłbym się zapisać. Rozważałem wiele opcji. I teraz pewna osoba bardzo poleciła mi BJJ. Wszystko fajnie. Jednak nie jestem pewien czy będę pasował do tego sportu oraz czy podołam samemu treningowi. Więc : - Nadaję się pod względem fizycznym ? Wiek : 15 Wzrost : 197 cm Waga : 90 kg - Trening ? Jak on [...]
W szkole przeproadzany jest bilans, i pielegniarka szkolna wpisala mi niskorosłość. Ogolnie to jestem niski. I w zwiazku z tym mam pytanie, czy jej wpis o niskoroslosci do karty jest juz jakąś podstawą żeby udać się do lekarza pierwszego kontaktu z pytaniem czy mozna robic cos w tym kierunku ( leczenie hormonalne ) i jezli tak to czy jest szansa [...]
Mam zamiar zmienic trening na rzezbe mam do was tylko jedno pytanie czy lepiej jest cwiczyc wszystkie grupy miesniowe na jednym treningu i tak 6 razy w tygodniu. Czy np bic+triceps klatka+nogi plecy +barki i brzuch tez 6 razy w tygodniu ? Bo czytałem sporo materiałow ale wszedzie pisza co innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: [...]
Witam, co prawda z matmy mam 5, ale tutaj za nic nie mogę sobie poradzić xd nie wiem co źle liczę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga:67kg Typ budowy: ektomorfik Liczyłem TDEE no i wyszło mi 3600 do tego nadwyżka 20% co dało 4320kcal, gdy przyjmowałem 60% węgli 20% tłuszczy i 20% białka wychodziło mi: WW:648g T:96g B:216g A gdy liczyłem jak to wypada [...]
[...] l glutaminą (limp), do tego carbo (olimp) i witaminy (treck multipack). Chciałbym się dowiedzieć, jaka jest optymalna dieta i dawkowanie suplementów dla mnie. Waga 71,4kg, wzrost 182cm. Chodzi mi o to, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty treningowe. Także dobrze byłoby przytyć kilka kg bez tkanki tłuszczowej. W kalkulatorze wyszło mi tak: [...]
[...] ale to ciut za mało jak na ćwiczenia 3 razy w tyg. Tym razem mam zamiar wziąć się porządnie za siebie tylko potrzebuje jakiegoś wsparcia mianowicie jakie odżywki proponujecie w granicach rozsądku?? Powiedzmy że chciałbym przeznaczyć na białka, węgle i inne duperszwance 300zł. waga:82kg, wzrost:183cm, budowa ciała:normalna Pozdrawiam Tomek
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/170 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczas 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) [...]
[...] czy powinienem robic mase czy redukcje wrazie czego moge dac lepsze jpg, Chodze na mma dwa razy w tygodniu aleod czerwaca bd chodził ju z wiecej. w bicku mam 35 w klatce 100,5 w udzie 51 przedramieniu 30 Łydce 40 Podaje strone prawa Masa moja to koło 77-79 kg wzrost 176,5 ostatnio nie rosne /SFD/2017/4/21/755e883f84ad4a0fb203e0665197ea7a.jpg
Witam. kto ułoży mi trening pod siatkówkę? Cel treningu: skoczność. Mam do dyspozycji maszynę do nóg,ławeczkę,gryf prosty,łamany, hantelki,skakankę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: skoczność Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: SIATKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: nie mam takiego cm teraz UDO: -- TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA uwazam co jem i dobrze mi to wychodzi BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:AMATORKI :D 9.CEL CYKLU: Masa / Pompa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? Płeć : [...]
Witam zwracam się z prośbą o jakaś poradę co do treningu ( nie chodzi o same ćwiczenia ale o sposób, czas itd.) oraz co do tego czy mógłbym wspomóc się jakąś odżywką, myślałem o białku albo kreatynie, czytałem też o gainerze, i sam nie wiem co wybrać. Ćwiczę od czerwca 2010 z dwu miesięczną przerwą przerwą(grudzień-styczeń wcześniej siłownia na [...]
