wzrost

Witam. 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: ok 105kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 4.0 + coś około KLATA: 120 cm UDO: 62cm TALIA: 104cm 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miech 6.DIETA BIALKO: nie przeliczam białek, weglowodanow i tluszczy, stosuje diete Precision Nutrition WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8.TRENING: rzezba 9.CEL [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]

Witam :) właśnie skończyłem obliczać swoje zapotrzebowanie w dzienniku vitalmaxa , i dziwi mnie trochę wynik. wydaje Mi sie że małe zapotrzebowanie Mi wyskoczyło.. WAGA 57, WZROST 177 , WIEK 17 ,TRENING SIŁOWY 60 MIN 3 RAZY W TYG ,DUŻA INTENSYWNOŚĆ . TRENING AEROBOWY CZAS 45MIN 2 RAZY W TYG DUZA INTENSYWNOŚĆ . TYP BUDOWY EKTOMORFIK , CEL DIETY [...]

Siemka daje dietę do oceny to moja 1 dieta na masę zrobiona samemu waga 80 kg 1,76 wzrost , śniadanie nie ciekawe ale nie mam innej możliwości dojazd do pracy za ocenę i krytykę dziękuje proszę wytknąć najmniejszy błąd :D śniadanie : odzywka białkowa 91 kcl ,len mielony 100 g 390 kcl-481 kcl 2 śniadanie : serek wiejski 200g ,184 kcl,bułka [...]

witam, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2/2-5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop(150 e2d)+npp(100e2d) 8 tyg. 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości i oile to możliwe i sensowne na cyklu w [...]

Witam.Ćwiczę już czwarty miesiąc, ale mam amatorski plan ćwiczeń, gdyby mógł mi ktoś ułożyc Plan ćwiczeń na masę byłbym wdzięczny...Głównie interesuje mnie klata,biceps,triceps,barki...Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne [...]

Wiek:18 Waga:68 Wzrost:175 Cel:Masa Dieta: Jest Sprzęt: Sztanga 27kg, ołowiany ciężarek ponad 15kg, dwa hantle 7,5kg, drążek Plan: A 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach 3x 2.(Plecy) Podciąganie nachwytem 3x 3.(Klatka) Dipsy 3x 4.(Barki) Pompki żołnierskie 2x 5.(Triceps) Pompki w podporze tyłem 2x 6.(Biceps) Uginanie łokci z ciężarem 2x [...]

Witam, mam prosbe o pomoc w odbloku. Moj cykl 100 tabsow mety, 10 shotow deka 200mg i 1-11 shotow prolo 200mg. Zostaly mi jeszcze dwa tygi cyklu, mam pytanie kiedy i czym zaczac odblok,jak moze reagowac moj organizm i czy moge wlaczyc do odbloku sally. Myslalem nad clomidem ale zastaniwam sie czy wystarczy. Moje dane 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82,5 [...]

WIEK:18lata 2.WAGA: 115kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46cm KLATA: 130cm UDO: 76cm TALIA: 97cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 250g WEGLOWDANY: 650g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 8.TRENING: 4 razy w tygodniu barki tric klata bic nogi prostowniki [...]

Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

Witam wszystkich! Zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze 7 miesiecy. Bralem juz monohydrat i efekty byly widoczne. Chcialbym jednak czegos mocniejszego. Co poradzicie? Wiem ze moze wam sie wydawac ze to za krotko zeby siegac po suple, ale dodam ze pracuje fizycznie od paru lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Jestem tutaj nowym,trenowałem amatorsko z kumplami ale nic mi to nie dawało mysle że zły trenig.Teraz chciałbym się poważanie za ćwiczenia,Zakupiłem własnie troche sprżetu na począstek do ćwiczen;sztang,gryf krzywy,hantelki,obiciażenie 50kg.Prosze o pomoc w przygotowaniu treningu na mase i ukiernkowanie mnie ,Będe bardzo wdzięczny. Płeć: [...]

Witam ! Postanowiłem zacząć robić pompki+podciąganie się na drążku, jestem zupełnie zielony w treningach etc. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, 85 kg i malutko siły. Zależy mi głownie na zrobieniu klaty i przyroście siły, masy niekoniecznie. I tu mam pytanie-mógłby mi ktoś doradzić jak mam się do tego zabrać? W jednej serii moge zrobić max 10 pompek, [...]

Witam! Nie wiem, jaką odżywkę mam kupić. Zastanawiam się nad kreatyną, ale ludzi mówią, że jestem za młody (15 lat). Może jakieś białko? Chciałbym dodać, że nie jestem zalany, ale troszkę tłuszczu jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: na razie była siła, teraz chcę sylwetkę [...]

Witam. Otóż mam 16 lat. Na przełomie 6 klasy a 1 gimnazjum w wakacje, wyrzuciło mnie dość sporo w górę, bo aż ze 160 cm do ponad 175 cm. Właśnie wtedy zaczęły się moje problemy. Zauważyłem, że moja klatka piersiowa ma dziwny kształt. Jej górna część jest jakby wklęsła. Rok temu po konsultacji z lekarzem, stwierdzono iż mam kurzą klatkę piersiową. [...]

[...] jakaś sałatka. Trzeci posiłek kolacja- jest to zazwyczaj 5 wafli ryżowych z wędliną z indyka lub inna do tego pomidor, oraz jogurt naturalny 250ml. Dodam mam 19lat ważę 72Kg wzrost 175cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w sobotę gram na hali w piłkę nożną. Odżywki jakie biore to ThermoSpeed Extreme,Kretyna Vitalmax,No Muscle Pump oraz BCAA G-force.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x trening siłowy + 7X CardioT Odżywianie : ieta redukcyjna , rotacja [...]

Witam wszystkich ! Postanowilem zalozyc dziennik zeby móc wszystko kontrolowac , bede zapisywal codziennie co jem i jak trenuje ! . Cel to zbicie fatu , jestem dobrej mysli ze tym razem sie uda . Waga 98 kg Wzrost 177cm wiek 22 Dieta: codziennie jem inaczej trzymam sie 3000tys kcal max 200 wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na [...]

Witam wszystkich Chciałbym, żebyście pomogli mi z oceną, ewentualnie uzupełnieniem mojego planu. Wzrost 185 Waga 76 Główny problem trochę tłuszczu na brzuchu. Mogę ćwiczyć tylko 4 dni w tygodniu (Pn-Czw), stąd takie rozłożenie ćwiczeń. Zależy mi na rozbudowie całego ciała z naciskiem na klatkę i brzuch. Przed treningiem na rozgrzewkę biegam na [...]

194cm 75 kg (to mniejwiecej waga i wzrost) sniadanie 8:00 rodzynki płatki z mlekiem orzechy włoskie jaja kurze p. słonecznika 2 sniadanie 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty zynka z indyka oliwa z oliwek jakieś warzywka obiad 16:00 makaron ryz pierś z kurczaka ryba przed treningiem 20:00 ryż paraboliczny jakieś warzywa oliwa z oliwek trening ok [...]