Mam nastepujace pytanie, koncze aktualnie cykl na tesce200mg\tyg. dece 200mg/tyg i 300tab metki, chce na sam koniec zastosować 10amp. Agovirynu. Moje pytania brzmią następująco: -Kiedy rozpoczac stosowanie Agovirynu? po zuzyciu wszystkich srodków czy moze dołaczyc do branych ? -Kiedy rozpaczac kuracje z Nolvadexu? bo z tego co wiem to przy [...]
wITAM TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 1-1,5h BOKS MUSZE ZRZUCIC KILKA KILO KUPIŁEM TSE JAK MAM DAWKOWAĆ...?? W DNI TRENINGOWE MAM BRAC PRZE3D TRENINGIEM CZY RACZEJ PRZED OBIADEM OBIAD MAM OKOŁO 15-16 TREWNING O 18 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg [...]
Witam! Trenowalem juz kilka miechow i mialem teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... Jestem endomorfikiem... Pod moje warunki fizycze co ktoby proponowal??? Czekam na odp!!! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. od maja zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy kupilem sobie creatin 300g z vital maxa i dextrex 1 kg z olimpu i tu mam pytanie jak to dawkować ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa & siła stosowane już wcześniej suplementy : --------- Uprawiane inne sporty: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 113 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : Obwód talii : 114 Obwód uda : - Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : 3 godz jazdy rowerem codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 godz jazdy rowerem Odżywianie : okolo 500-800 kcal dziennie [...]
Wiek 28 Waga 69 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami w domu, a później prawdopodobnie będę miał dostęp do siłowni, lecz chciałbym najpierw poćwiczyć w domy, a więc tak jak w temacie, "ułożyłem" mniej więcej plan treningowy, który wygląda tak : Pon/Śr/Pt - [...]
Witam, proszę o korekty. Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia w domu Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam jestem Bartek Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 180cm Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią aby zrobić coś ze sobą, zarówno dla siebie jak i swojej dziewczyny wiadomo przy takim BMI nie jestem otyły ani nie jestem też szczypiorem no ale po prostu nie wyglądam. Powiem szczerze nie wiem jak zacząć gdzieś we mnie jest taki strach przełamania się [...]
[...] treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria 15 na reke I na nowo jak da rade. [...]
Fotki aktualne sprzed kilku dni. Kilka słów o sobie: Waga 87-90kg (na fotkach 87kg) Wzrost 181cm Biceps: dobre 46 po treningu Staż treningowy: od marca 2005r Jeśli chodzi o osiągnięcia siłowe, to już nie bawię się w to ale rok temu przy wadze 80kg na ławce poszło 160kg. Zapraszam do oceniania.
Witam Zacząłem Trenować We Wrześniu Wcześniej ćwiczyłem Sztuki walki kilka ładnycha lat Ale teraz nie mam czasu na regularne treningi i postanowiłem Dowalić sobie troche mieśni Dane: Wzrost: 180cm Waga: 76Kg Wiek 18lat Dieta: Nie wcinać słodyczy nie przeżerać się po przebudzeniu i przed snem WPC 80 Suple: Mam Keatyne Olimpu emga caps oraz HMB [...]
Witam Chciałbym wiedzieć czy dobrze porozmieszczałem grupy mięśniowe na 3 dni treningu(pon,śr,pt), Pon. -klatka - biceps - triceps Śr. - łydki i uda - naramienne Pt. -Mięśnie Grzbietu -Mięśnie Brzucha Nigdzie nie mogłem znaleźć pomocnego artykułu, było coś w Atlasie Ćwiczeń, ale niezbyt precyzyjnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 [...]
Siamanko :) Proszę o ocenę mojego treningu na klatę, Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek 4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać (to mój pierwszy post na forum) - Witajcie :) Wiek : 17 Waga : 74-75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :79cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, 2x w tygodniu wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się spytać czy idę w dobrym kierunku jeżeli chodzi o postęp w budowaniu fajnej estetycznej sylwetki i czy zrobiłem dobry progres jak na 8 miesięcy. Informacje Wiek:19lat Staż:8/9 miesięcy Waga: zaczynałem od 68kg teraz 82kg docelowo chciałbym 90/95 kg Wymiary (w nawiasach podam wymiary od jakich startowałem) Wzrost:189/190cm Obwód [...]
[...] pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków oraz brzucha?? jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc [...]
Witam, co myslicie o polaczeniu mesomorpha, detonatora, białka i monohydratu? Jak dawkowac waszym zdaniem? Moj staz to kilka lat z przerwami, ale od Pazdziernika trenuje dosyc regularnie i stanalem w miejscu dlatego uwazam, ze czas najwyzszy wziac jakies suple. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182cm Cel cyklu : siła stosowane już wcześniej [...]
