wzrost

widzisz tak to jest jak pytasz jak mamy dokladnie rozpisac ci suplementacje, a nie napiszesz nawet podstawowych info jak wzrost i waga. hmb 1c rano, 1c po treningu/w poludnie 1c przed snem. bcaa sobie oblicz, wzor masz.

[...] to ionto i msuze powiedziec ze bardzo pozytywnie forma jak skurvysyn nie wiem ile w tym zaslugi ionto, a ile dyspozycji dnia ( bo placebo wykluczam, nie jaram sie az tak ionto) , ale jak mowie odczulem znaczny wzrost wytrzymalosci kondycyjnej , bo trening sw - ostre zapjerdalanie także polecam wsyztskim bo za ta cene produkt naparwde fajny

1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany:300g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno przed rozpoczeciem na nowo treningow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 4 [...]

Witam. Wiek - 16 lat Waga - ~83 kg Wzrost - 189 cm Cel do osiągnięcia - Hmmm..W sumie to zgubieniu paru kilogramów(jednak po ostatnim okresie czasu widzę, że same gdzieś uciekają), ale także poprawnie ogólnej swojej postury, nabranie siły. Staż - ćwiczenia robię od jakiegoś miesiąca. Aktywność fizyczna - *Wf'y w szkole. W zwiazku z tym, że [...]

Poniedziałek Barki/Triceps 1.Sztanga prosta stojąc 6 serii 12,10,8,6,4,2 początek sztanga koniec najwiekszy cieżar 2.Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 3serie po 12 ruchów tym samym ciężarem 3.Rozpiętki 3 serie po 12 ruchów 4.ściąganie linek do dołu 4 serie 20, 14, 10, 6.Początek małym koniec dużym ciężarem\ 5.Francuz 4 serie 12, 10, 8, 6 co [...]

Witam ; ) Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania. Na początek coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost: ok. 174 cm Waga: trochę ponad 70 kg Biceps: ok. 34 cm Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę [...]

Witam to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość ! robię redukcję od dwóch miesięcy. Na razie tak to wygląda... udało mi się zrzucić od początku Marca 10KG i 12cm w Pasie... więc na razie luzik Wiek - 25 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 181cm Waga : 102 Obwód klatki : 124cma Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 95cm udo (najgrubsze miejsce) - [...]

Witam! Planuję zrobić swój I cykl, ale mam kilka pytań gdyż w czasie lektury przygotowawczej na forum bądź innych źródłach internetowych znajdywałem odmienne opinie bądź sprzeczne. Jako suple na cykl planuje: Animal Pak, Mutant Mass, 100%whey kaizen, IzoPlus w czasie treningu. Dodatkowo załączam fotki licząc na bardziej indywidualne rady Proszę o [...]

[...] na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest niezauważalny zwiększyć spożycie tłuszczy do 1,5 a nawet 2 na kilogram masy ciała. Dla przykładu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, Powiedzmy 18 lat, trudności w nabieraniu masy. Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz [...]

Witam Panowie Czas na podsumowanie. Na początek wymiary: Przed testem/ Po teście Wzrost: 177 cm/ 177cm Waga: 74 kg/ 78kg Klatka: 100 cm/ 103cm Biceps: 34 cm/ 37,5cm Przedramię 29 cm/ 31cm Udo (środek) 51cm/51cm Udo (góra): 54 cm/ 56,5cm Łydka 37 cm/ 40cm Brzuch (na wysokości pępka) :91 cm/ 88cm Tak wyglądałem przed testem: Fotki Po teście : [...]

Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Siema, jestem w 3 tygodniu robienia FBW, w tym tygodniu nie moglem byc na silowni. Od przyszlego tygodnia chciałbym zacząć cykl na kreatynie, więc pomyśłałem, żeby zacząć od nowa FBW. Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od listopada (2009) do [...]

Witam, Prośba o pomoc w ustaleniu planu na biceps . 40 lat, trening 3 razy w tygodniu od 6 m-cy po przerwie. Biceps 1x tydzień: sztanga łamana w stójce (3x10), modlitewnik , sztanga łamana (3x10), hantle w stójce uchwytem młotkowym (3x10), hantle w stójce z supinacją (3x10). Prośba o ocenę i pytanko czy biceps robić 1 x tydzień czy można 2 x [...]

Witam, mam takie pytanie najbardziej zależy mi na masie i sile czy warto brać creatine micronized 200 mesh z czym to połączyć ? myślałem o cm3 lub trec anabolic bcaa system co o tym sądzicie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Czesc. Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu cwiczen w domu (jedyne co mam do dyspozycji to 2 hantle :D) ale dodac do tego jakies pompki, brzuszki i hantle moze cos da . Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka [...]

Stwierdziłem to po nie ćwiczeniu nóg - bardzo częsty błąd. Teorie o hamowaniu wzrostu przez siłownie zostały już obalane kilkukrotnie, wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Poczytaj o treningu domatora z obciążeniem własnego ciała. Pzdro

dokladnie, wzrost libido wyczuwalny

[...] Malo tego jest w porównaniu z tym co jadłem jakiś miesiąc temu. treningi mam 4x w tygodniu . od razu po siłowni biegam jakieś 20 min. wszystko powinno być dobrze ale nic nie spalam tłuszczu. masa mięśniowa nie spada, sila rośnie a FAT w miejscu. poradźcie mi coś, co robię złe i jak mam spalić ten tłuszcz. 17 lat. waga 71 kilo wzrost 173

[...] że po 5 latach spędzonych przed komputerem powinienem coś z sobą zrobić! Początkowo głodówką... Waga początkowa: 120 kg. - totalna masakra... Spasiony jak maciora. wzrost 179 cm biceps 35 cm w pasie 135 cm. Brak zdjęć. Ostro zacząłem biegać, jeździć na rowerze i niestety głodzić się...( błąd początkującego...) zacząłem również [...]