[...] elastyczny i pozwalajacy sie dopasowac do indywidualnych preferencji No i kwestia częstotliwości i intensywności treningów. Częstotliwość: W HST przyjmuje się, że wzrost mięśni zachodzi około 36 godzin po dostarczeniu bodźca w postaci treningu. Wtedy aktywność hormonów anabolicznych jest jeszcze odpowiednio wysoka aby stymulować rozwój [...]
[...] Być może w dłuższej perspektywie czasu taka strategia, pomijająca rozwój ogólny, nie byłaby efektywna. I nie chodzi tutaj o zachwianie proporcji i estetykę, ale właśnie o wzrost określonych mięśni. Chociaż samo wystąpienie dysproporcji może świadczyć, że mięśnie mogą się rozwijać niejako w izolacji. Pamiętam jak kumpel z podwórka ćwiczył [...]
Wierzysz w te bzdury, że od wiszenia na drążku, i temu pochodnych, można zwiększyć wzrost? Zwiększyć wzrost można, co najwyżej, za pomocą terapii hormonalnej, choć ta niesie za sobą wiele skutków ubocznych.
sterydy stosowane w wieku dojrzania powodują wcześniejsze zokończenie się nasad kości a tym samym nie pozwala już na dalszy wzrost tej kości w sensie jej długości...hehe-się zrymowało,co się wiąże z tym że zostanie zachamowany wzrost
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co np. 6-8 tygodni, bo "mięśnie się do niego przyzwyczaiły"? Otóż wbrew powszechnie obowiązującym w polskich klubach opiniom, częsta zmiana treningu tylko ... SPOWALNIA wzrost naszej siły i masy mięśniowej! Kiedy dokonujemy zmian? Dopiero gdy wyczerpiemy długoterminowy postęp w ciężarach i przyroście masy mięśniowej! Z pewnością nie nastąpi [...]
A co powiecie na pierwszy cykl z omka??ok7-8 shootow... Da to cos? Podkreslam- moj pierwszy taki cykl...Wzrost 173, waga 71, bic 37, wyciskanie 101 (ale troche czasu minelo i ok 102- 103 by poszlo)... Nie chce za bardzo zyskac na wadze.... wystarczylo by ok. 2 kg w zupelnosci. Chodzi o wyciskanie i wyglad... Moze ktos doradzic?? Zmieniony przez - [...]
stricte po kretynie nie może jeśli bilans kaloryczny diety będzie nazbyt wybujały, bądź proporcje makroskładników nie najlepiej dobrane sam częstszy trening, większa ilość węgli w pożywieniu może oznaczać wzrost obwodu - ale nie jest to koniecznie wzrost masy mięśniowej czy tłuszczowej Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-19 16:56:10
Wyniku treningu siłowego wzrost masy mięśniowej nastepuje bezwzgledu na to czy trenujemy na masę czy na siłe. Oczywiście wzrost masy mięśniowej przy treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu [...]
[...] więcej założenie redukcji jak i budowy tkanki mięśniowej, chciałem po prostu zapodać sobie coś co zwiększyło by moją energię w czasie treningu, a oprócz tego spowodowało wzrost siły. Nie optowałbym za jakimś szokerem naładowanym kofeiną, żebym potem nie łaził w domu po ścianach, ale poprawienie osiągów treningowych bez pompowania mięśni wodą [...]
1) cel: wzrost tkanki mięśniowej, przygotowuje swoją sylwetkę do treningów sztuk walki od sierpnia 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie znam produktów, proszę o radę 3) staż: 8 miesięcy w domu, 3 miesiące na siłowni - razem prawie rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaki konkretnie produkt, jak dawkowac 5) stosowane [...]
1) cel: wzrost masy, nabranie większej siły 2a) nazwa produktu/produktów*: Przymierzam się do Kreatyny Universala ale co to tego ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem. 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: jest to moje pierwsze starcie z odżywkami 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) [...]
[...] 2 miesięczna przerwa, teraz znów zaczynam ćwiczyć 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy w ogóle opłaca się brać? 7) uwagi: - Waga 67-69kg, wzrost 170cm+, rocznik '95 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-26 15:30:22
[...] jeśli macie jakieś propozycje chętnie 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: - staż: ok 2 lat bez przerw - trening: 3-4 razy w tygodniu - waga: 80-81 kg. - wzrost: 185 cm. Aktualnie jestem rok bez żadnych suplementów, potrzebuję motywatora, o konkretnych efektach. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]
[...] przerwami 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 12mies 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrate.Ogólnie wrażenie pozytywne,podczas cyklu wzrost siły w wyciskaniu o 15kg 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: tutaj kompletnie zielony.Sugerowałbym się opisem na pudełku+1-2 kapsułki 7) uwagi brak
1) cel- wzrost masy miesniowej i siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mesomorph + Clout ( to tylko moja sugestia, którą jestem skłonny zmienić ) 3) staż: 4 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy brać ten zestaw czy może inny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat, [...]
1) cel wzrost suchej masy, bez złapania niepotrzebnego sadła, jako ze jestem po dluuugo upragnionej redukcji, i nie chce juz nigdy wrocic do poprzedniego stanu :D 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Myślalem o Clout, lub Horse power, slyszalem tez dobre opinie o FITNESS AUTHORITY NAPALM, ale oczywiscie zdam sie na Wasze podpowiedzi. 3) [...]
2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 77/179 4) staż treningowy: 7msc 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostrowia jako uzupełnienie diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna Olimp mega tabs1250mf/Pomoc w zbudowaniu mięśni <ektomorfik> 3) staż: 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK/konkretne pytanie: Czy mogę zamiast wody [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
