[...] z brzuchem zatrulem sie chyba... Ale jak jest ok to tak... Chodze do szkoly i na sniadanie 2-3 bułki(jakas szynka, warzywa) wracam o 15 jem obiad(Zupa, drugie danie ziemniaki jakies mieso) o 19 na Silke ide( przed cos zjem jakie banan czy cos) a po siłowni kolacja roznie. Moja waga to 90 kg a wzrost 186. Silownia: Np Poniedziałek Klatka Triceps
Wymiary 22.02.2013. : Waga: 92 kg Łapa: p 40,5 cm l 39,5 cm Pas: 85 cm Talia: 80 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie pierwszego tygodnia: Trening bardzo fajny, aczkolwiek dość ciężki. To dopiero pierwszy tydzień wiec za bardzo nie ma co podsumowywać. Dieta jeszcze nie sprawia żadnych kłopotów, samopoczucie całkiem niezłe. Spadek wagi to raczej [...]
Witam to mój pierwszy kontakt z SAA posiadam 20 ampułek testa galenica i oxe, wiem, że pewniak , ale zatrzymam ją sobie na drugi cykl. w którym połącze teścia i oxe. Dieta oczywiście jest plus białko, bcaa oraz witaminy olimpu, plus cynk, żeby morda nie puchła :) Bardziej matrwie sie o pierwsyz cykl chodzi mi o sprawdzenie tolerancji na [...]
Homster oto ankieta. Myślisz, żeby próbować dać większe ciężary w przysiadzie? Artur: dzięki za motywację :), jakie ćwiczenia proponujesz na łapy i barki i w którym momencie je robić? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : najpierw siła, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie [...]
Witam ! Chciałbym trochę przybrać na masie, ważę 70kg wzrost 173cm. Obliczyłem zapotrzebowanie - 3050kcal i ułożyłem dietę, plus warzywa i surówki których nie doliczyłem, kurczaka będę zamieniał co jakiś czas na ryby lub inne mięsa, a serek z rana na jajka/owsiankę żeby nie jeść w kółko tego samego %-) [...]
Witam, jakiś czas temu miałem tutaj temat z redukcją.. jednak po skonsultowaniu się z trenerem ustaliliśmy ,że bez sensu redukować już. Jestem endomorfikiem więc łatwo się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta [...]
Pisząc słabe ładowania miałem na myśli to ,że nie dobijam odpowiednio dużo węgli. Oczywiście jakieś słodycze też się trafią w niezbyt dużej ilości. Alko nie tknąłem od początku roku ;-) No nic.. spróbuję może jeszcze przez tydzień zostać na ckd.. ująć kcal... Wzrost spożycia węgli, ale cały czas na deficycie kalorycznym czyli generalnie powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 48 Wzrost ok. 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 48 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu; w-f 3x w tygodniu; w domu ćwiczenia na biceps, triceps, klatka, mięśnie brzucha, zacznę wkrótce ćwiczyć mięśnie nóg Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] wspomaganiu. Generalnie wraz ze spadkiem bf węglowodany stają się mniej groźne dla sylwetki, przy KD wiec można robić ładowania częstsze / "mocniejsze". Czy jednak stały wzrost spożycia węgli będzie bodźcem do utraty tłuszczu? Można mieć wątpliwości, z punktu widzenia długofalowego efektu i ogólnie pojetego zdrowia - taka zmiana może być [...]
[...] w 4 dniowym planie treningowym bez problemu jesteśmy przećwiczyć każdą partię dwa razy. Przy 7 dniach w tygodniu mam naprawdę duże możliwości zaplanowania tak treningu, aby dać mięśniom odpowiedni czas na regeneracje, jednocześnie dostatecznie często stymulować wzrost treningiem. Więcej nie znaczy lepiej. Daj sobie czas na regeneracje ;-)
[...] treningiem : 10 g glutaminy , jakis booster azotu , lub ewentualnie vi- carbo lub vitargo jesli czujesz ze masz spadki wegli Po treningu 10 glutaminy , 50 g izolatu lub serwatki , 70 wegli vi-carbo lub vitargo waga 90 ,wzrost 176 dodam jeszcze ze w gre wchodzi saa diete układał mi zawodnik ale zastanawiam sie czy nie dał mi za duzo jedzenia
Witam , nie wiedziałem dokładnie do jakiego działu wkleić owy temat wiec zamieszczę go tutaj . Wiek : 18 wzrost : 177 waga : 72 ( rosnie ! ) staż : niespełna rok czasu biceps : 37 klatka : 105 pas : 85 Zaczynając przygode z siłownią ważyłem jakies 57 kg . Chce aktualnie zmasować do 80 kg . Pytanie moje jest takie , czy po zmasowaniu do owej wagi [...]
Dzisiaj nadszedł czas na pojawienie się na SFD profilu kolejnego zawodnika w związku z tym, że profil Shoguna spotkał się z pozytywnymi opiniami i komentarzami. Mam nadzieję, że z tym będzie podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acec8762b9ee4783a536c5074b18f7fd.jpg Informacje ogólne: Imię i nazwisko: José Aldo da Silva Oliveira Júnior Pseudonim: [...]
[...] w ogóle nie oporował. Ciężar nadal mały, ale progres jest. Skróciłem o kilkanaście sekund przerwy między seriami zarówno w wyciskaniu jak i składance. W składance wyraźny wzrost siły w wyciskaniu i izometrycznym podciąganiu na drążku. uginania ramion z tym samym ciężarem co wyciskania zdecydowanie nie były dobrym pomysłem dlatego to zmieniłem [...]
[...] 3 1 dla mnie 2 dla niego i był zadowolony Boldek genamed działa też jak trzeba wiozłem 50ml i mój kumpel leciał 50ml z teściem Iranem 1ml co 2 dni i też był zadowolony duży wzrost apetytu oraz inne charakterystyczne dla boldka działanie. Właśnie się zastanawiam co wziąść na faze 1 cyklu (masowanie) Wiem że Iran działa jak trzeba , omka też [...]
Była od początku..: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie: siatka, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie, ale dużo częsciej jem różnego rodzaju produktów z białkiem itp. : Ryby, [...]
Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]
http://thestar.blogs.com/.a/6a00d8341bf8f353ef014e886545d9970d-800wi Imię i nazwisko: Brock Edward Lesnar Data i miejsce urodzenia: 12 lipiec 1977 w Webster (wioska w stanie Dakota Południowa w USA) Zamieszkały / trenuje: Alexandria (miasto w stanie Minnesota w USA) / Minnesota Martial Arts Academy (DeathClutch Gym) - Alexandria, Minnesota [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
