Sześcio-pak na lato

dieta + fbw


Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-02-22 11:01:54

To może inaczej ;) aby zdobyć trochę mięśni na początek nie tylko brzucha ale ogólnie co powinienem robić :)? Biegania + brzuszki i pompki?

fbw lub jak nie masz dostępu do sprzętu - dział "trening w warunkach domowych" - tam znajdziesz rozwiązanie - i aby zdobyć mieśnie musisz miec je z czego zbudować więc wracamy ponownie do diety - jak przeczytałeś art który wysłałem powinieneś już wiedzieć że rozwiązanie brzuszki + pompki nie jest efektywne w kwestii budowania masy mięśniowej

czytałem i tu pojawiły mi się następne wątpliwości, przy aktualnym stanie jak chce robić jakiekolwiek ćwiczenia powinienem robić coś z użyciem własnej masy czy obciążenia :)?

Jak narazie zastanawiam się nad pobieganiem troszkę zaczynając od 5km dziennie i tak w góre :)

na początku własna masa wystarczy, jednak po krótki czasie nie będzie to tak efektowne w rezultatach jak trening z obciążeniem - poczytaj artykuły podwieszone w działach (głównie w tym) - zdobądź podstawową wiedzę a będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel - wystarczy chwilę czasu poświęcić na lekturę

bohoo takie pytania się niestety nie skończą.. codziennie będą zadawane pytania o a6w i to samo będzie trzeba ciągle odpisywać, skoro nie masz tłuszczu, to po prostu nie masz wyrobionych mięśni brzucha na tyle żeby były one widoczne, chcesz ćwiczyć tylko brzuch? proponuje Ci przytyć bo jesteś chudy, że tak powiem, nawet jeśli zrobisz ''kratę'' na brzuchu to będzie to kiepsko wyglądało z tą wagą https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  1000.. tematów istnieje ,,co zrobić żeby mieć sześciopak'' zacznij używać wyszukiwarki, bo to jeden z najczęstszych tematów.

swoja droga za polecanie diety redukcyjnej nastolatkowi z waga 67kg przy wzroscie 184 powinno konczyc sie banem

w 100% racja - po pierwszym poście dopiero zauważyłem że waga to 67 a nie 87 (z początku źle zauważyłem) - biję się w pierś

Tez nie spojrzalem na wzrost ani wage, nawet ankiety nie przeczytalem :) Chyba z glodu, ide wszamac kuraka