wzrost

OK. Zaktualizowana dieta. Proszę dokładnie sprawdzić i ocenić :) Wzrost: 171cm Waga: 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku BMR: 1689kcal Dieta (+ ponad 700kcal) : 2438kcal Założenia: Białko - max 2g / kg Tłuszcze - 1,4-1,5g / kg WW - max 4g / kg 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8gB, 5gT, 44gWW - 1 jajo kurze - 7gB 5gT - 20g [...]

1. 110g płatki owsiane + 140g jaj kurzych + 5g wiórek kokosowych Suma: 29gB, 23gT, 70gWW, 608 kcal 2. 110g kasza gryczana + 130g filet z dorsza Suma: 37gB, 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka [...]

godne uwagi badanie - szkoda tylko że wzrost DHT jest dosyć znaczny...

Mam 15,5 roku wzrost 176 chcem urosnąć minimum do 182 paliłem troche ale nie tak żebym był uzależniony teraz wogule nie pale a jak chcecie urosnąć to stosujcie ten plan kupcie se w sklepie wapno magnez i witaminy oraz w sklepie z odżywkami HgH oraz jedcie dużo jajek ryb mięsa pijcie minimum 2 litry mleka dziennie kupcie se jeszcze białko w [...]

a co, wróżka jesteś? to z tym mlekiem to raczej mit wiadomo, że niedobory pożywienia i ew witamin mogą ten wzrost zahamować a na pewno bardziej pomocne dla organizmu jest białko niż czipsy ;)

1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]

witam, mam 16 lat, ważę 76 kg(w zimie ważyłem 72 i miałem około 14 % tłuszczu), wzrost 180. Od dwóch miesięcy mam drążek, jednak nie dam rady się na nim podciągnąć nawet jeden raz. Przez miesiąc zwisałem na nim chcąc wzmocnić mięśnie, jednak nadal nie mogłem się podciągnąć. Przestawiłem się na pompki różnego typu. Ze sportu rekreacyjnie biegam i [...]

Witam. Mam małe pytanie: Nie ćwiczę już miesiąc czasu z powodu choroby i chciałbym już zacząć ćwiczyć, zachorowałem gdy wykonywałem jeszcze splita partia 2x/tydz, i tu jest moje pytanie: czy mogę teraz ćwiczyć od razu splitem zaczynając go od nowa czy może powinienem dać coś przygotowawczego? Wiek: 17 Staż treningowy: 3 mies Waga:72kg Wzrost: 173cm

Chciałem założyć temat odnośnie mojego pierwszego FBW który zaczynam ale widze że w dziale jest lekko mówiąc od h..a takich tematów to zadam tu. Priorytetem są nogi. Plan A przysiady z gryfem na karku drążek podciąganie do klaty wyciskanie hantle skos góra barki wycisk z przodu uginanie gryfem podchwyt stojąc B MC drążek podciąganie do karku [...]

może bo jak biceps przetrenujesz to ten wzrost może być ograniczony jednak wszystko zależy od intensywności treningu

no wlasnie ciezary na sztange i sztangielki maja rozna srednice dziur, a nie wiem czy w sklepie byloby 2kg pasujace do sztangi. I pytanie nr 2 (bardzo prawdopodobne, że głupie)- jest jakiś statystyczny wykres (czy coś podobnego) przedstawiający wzrost bicepsa w stosunku do czasu jego trenowania?

Siema Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ograniczony sprzęt bo tylko ławkę(skos "+", "-" i płaską), drążek, gryfy(prosty,łamany, sztangelki) , stojaki i [...]

Witam jestem tu nowa i chce wyrzezbic swoje cialo do tej pory cwiczylam nieregularnie i bez efektow,potrzebuje waszej pomocy jestem szczupla 50kg wzrost 169 ,nie chce wygladac jak kulturystka ale chce wysportowac swoje cialo jestem zdeterminowna i prosze o pomoc doswiadczonych od czego zaczac jakie cwiczenia i serie chce miec plaski brzuszek [...]

Witam! Mam problem stostuje juz tydzien diete+ gainer przybralem w 7 dni 1.5kg ;] gram w pilke nozna i teraz mam przerwe z sezonie, normalnie to sa 2/3 trening w tygodniu + mecz, mam pytanie co mam zrobic aby nie zgubic tych kg co przybralem. I czy jest mozliwosc przybrac na masie podczas trenigow Wzrost 185cm Waga z 69 na 70,5/ planuje 76 pod [...]

Witam Mam 18 lat, wzrost 188cm, waga 84,5kg, od 2 lat ćwiczyłem z hantelkami z niezłymi wynikami teraz dokupiłem sobie jeszcze drążek. Ułożyłem sobie plan fbw i proszę o ocenę. Klatka - Pompki na poręczach 4s Plecy - Podciąganie na drążku do klatki nachwytem 2s - Wiosłowanie hantlem 2s Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s [...]

witam mam 17 lat ćwiczę ponad 1,5r ważę 80kg wzrost 174cm i trochę zalany ;p chciałbym dobić do 90 ale wiem że wtedy będę wielkim tłuszczem ....myslicie że czas na zrzucanie tego?

u poczatkującego każdy mięsień jest podatny na wzrost w szybszym tempie pod warunkiem, że nie zaniedba diety i regeneracji co do przedramienia szybko się adaptuje do wysiłku więc dość szybko można go stymulować ćwiczeniami bezpośrednimi, jednak z drugiej strony często przedramię rośnie "samo) jak robsz wiosła, ciągi ono mocno dostaje przy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www104.zippyshare.com/v/li2183x5/file.html http://www104.zippyshare.com/v/vrLWUuSN/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TeVWNfFc/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TnFlLjxT/file.html http://www104.zippyshare.com/v/neq0oM1P/file.html Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 tygodnie [...]

jaka waga ? wzrost ?

waga 81,8kg wzrost 174cm wymiary dawno nie mierzone bo nie było co mierzyć... ale na pewno kiedyś się pomierzę :)