wzrost

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 187 Cel treningowy : masa ! masa! masa ! Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka,gryf łamany ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Wiek : 24 Waga :84 Wzrost :187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio [...]

[...] sfd więc mam nadzieję ze mnie nie potępicie Chociaż do końca się z tobą nie zgodzę, ludzie lubią tabelki i schematy, nawet gdyby miały dotyczyc czegos tak błahego jak waga/wzrost/kościstość. Ktoś moze sobie zerknąć i będzie juz wiedział ze do normy brakuje mu x lub porównać się. To ma mieć charakter czysto informacyjny. Miałem dobre chęci... [...]

Wzrost to nie wszystko. Fiodor ma 182cm (niedużo jak na Wagę ciężką)a i tak wszystkich na***ał "jak małą dziewczynkę". Dużo z Was chodzi dodatkowo na siłkę?

gangsta teraz wypadaloby o******lic kazdego kto powie, ze nie. Dlaczego? Bo trening nog pobudza przysadke mozgowa do wydzielania HGH, a wiec trening nog wspomaga wzrost calego ciala, dzialajac jak naturalny steryd.

BMR = 66 + (13.7 x waga kg) + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnozysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje Rozklad sklanikow odzywczych: powiedzmy ok 3g bialka na kilo, 1,5g tluszczu reszta ww glownie w sniadaniu i przed treningiem. Twarog jedz ile chcesz przed snam, mozesz nawet w lozku co dodac... jakiekolwiek ziola, warzywa, przyprawy Na [...]

Wzrost - 174cm Waga - 61,3kg Cel: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: latem kosz, piłka, siatka, rower, raz w tygodniu bieganie, dużo spacerów. Obwód pasa: 71cm Obwód klatki piersiowej: 63cm Biceps: 30cm Udo: 52cm

Hahaha, no nie, ja zupełnie nie rozumiem, czemu dziewczyny tak się boją mówić o swojej wadze/wieku %-) wiek - 22 waga - 57/8 wzrost - 155 Czy dobrze idę w MC? Bez jaj, od roku nie trenowałam regularnie, a to dopiero mój 1 trening. Chciałabym 100 na MC i 55 na WL %-) (miałam na płaskiej 50x1 po 2 tyg choroby i antybiotyku %-) a w sumo mc 77,5kg x 5 [...]

[...] serii, powtórzeń, wszystkiego za dużo co powoduje że nie sposóbn ćwiczyć przyzwoitymi ciężarami to raz, całkowita liczba powtórzeń jest w zakresie stymulującym raczej wzrost wytrzymałości a nie siły czy hipertrofii to dwa, zbyt długi całkowity czas treningu to trzy, za dużo ćwiczeń izolowanych lub angażujących zbyt mało grup mięśniowych to [...]

hunter007 - chciałbym chyba napisać spalić to co złe i nabrać, wyrzeźbić mięśnie, bo waga 75kg jak na mój wiek i co ważniejsze wzrost mnie jakoś nie przeraża, jest dobra, z tym, że te kilogramy nie są dobre (nie są dobrze przeznaczone - przynajmniej wszystkie) // co do kasy w suplementach/odżywkach to nie, licze się z wysokimi cenami tyle, że nie [...]

[...] duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu [...]

Ale tych sztuk wali bym nie liczył, bo to nie jest w żadnej sekcji tylko osoby które kiedyś trenowały trochę mnie szkolą i ćwiczą, żeby się rozruszać. Nieraz jest tak, że nie idę bo np. nie ma. Może podam moje podstawowe parametry Wzrost - 183cm Waga - około 93kg Wiek - za trzy tygodnie będzie 16 lat Zdjęcia są w tym temacie, który podam niżej [...]

Jeżeli ktoś ma ochotę zwiększyć swoje wymiary to naprawdę polecam,wzrost siły wytrzymałości , jak wyżej napisałem zrobiłem się większy,w moim przypadku nie jest to dobre , mogę miec problem z limitem wagowym.Ale mimo zwiększenia masy i siły z obwodu pasa zeszło mi ok 3 cm.Skład produktu który widnieje na opakowaniu mowi sam za siebie. Od dzisiaj [...]

nevalainen wzrost 174.5 Marcoss był czas ,że waga pokazywała ponad 100 kg ale niestety to nie to. Czy my się nie znamy?

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]

[...] co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - "znikaja" bardzo szybko jak tylko sa "niepotrzebne". Tu od razu powiem ze kobiety gruszki beda narzekac na wzrost miesni nog przy takiej ilosci spininngu Trzecia sprawa to dieta : wezmy tak popularne teraz LC ludziom wydaje sie ze jest tylko alterntywa jedna dla spalania [...]

puk puk kurvaaaaaaaaaaaaa %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Syn marnotrawny powrócił. Stara gwardia powinna mnie kojarzyć.Kacper lat 16. Wzrost 187 Waga 108 kg tak wyglądałem kiedyś http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100531183856.jpg a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony [...]

Zrob tak przysiady 4 serie z progresja pozniej 3 serie z uginaniem i 3 serie z wypychaniem na suwnicy a i lydki. Polacz nogi z barkami i rob najpierw nogi a pozniej barki. Chodz bys juz nie dal rady robic porzadnie barkow to i tak efekt bedzie niezly bo nogi to duza partia i niezle pobudza wzrost barkow (duzy wyrzut hormonow)