wzrost

Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 1.60 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 70 Obwód uda: 44 Uprawiany sport siłownia 6 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak  Stan zdrowia: na nic nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane [...]

Wiek: 26 Płeć: M Waga: 100 kg Wzrost: 176 cm Poziom BF (zdjęcie poglądowe): 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, trening 4 razy w tygodniu FBW. Zacząłem w lipcu, więc na razie lekki trening + 20 min aerobów Suplementacja: Odżywka białkowa + BCAA

Oj sorry wszystkie odpowiedzi w ankiecie przesunęły mi się o 1 w dół :( Oczywiście wiek 15 lat, waga 67 kg, wzrost ok. 185 cm i tak dalej... Zmieniony przez - Jack_Carver w dniu 2015-07-10 16:45:24

1) fotografia: https://lh3.googleusercontent.com/-4Xg8a_-DTgs/VZ_z6ChfLcI/AAAAAAAAAis/xDWsViinjEs/w426-h240/DSC_0024.JPG 2) wiek: 19 lat 3) waga: ok 80kg /wzrost: 183cm 4) powrót do siłowni po 2 latach przerwy ( wcześniej rok chodzenia) 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

[...] należy sugerować sie ich zdaniem ze oni nie zwracają uwagi na to co jedzą i sami rosną ;-) Odzywki/suple sluza uzupełnieniu diety ale podstawy musza byc zachowane i ma to byc minimalne uzupełnienie a nie ze pożywienie to np.60'% odzywki 40% ...odzywki i suple to żadne złote środki na wzrost masy czy na redukcje... Niestety to tak nie działa...

Witam, nie dałeś info żadnego. Waga,wzrost, staż. Widzę że pomieszałeś z nazwami więc oceniam tak: Posiłek 1: OK,za mało białka przenieś trochę białka z drugiego posiłku tu, żeby było mniej więcej po równo. Posiłek 2: OK Posiłek 3: OK Posiłek 4: OK, ale jak dla mnie za dużo węgli za mało białka. Posiłek 5: OK, ale to ostatni posiłek i jest bez [...]

Z nazwami ? Zaznaczam, że zaczynam dzień śniadaniem o 15 a ostatni posiłek wychodzi o 5 rano, chciałem dodać o 7 jeszcze jeden posiłek w postaci łososia jednak kładę się spać po nocy ok 8 rano więc trochę mały odstęp czasu. Waga aktualnie 85 kg wzrost 180 staż łącznie kilka lat z przerwami ( bez przerwy jadę z dietą ok roku czasu)

mam 93kg i wzrost 187cm tak wiem że mogłem sobie zmienić split po prostu chciałem spróbować czegoś nowego i powiem ci że nie żałuje treningu FBW :)

Witam! Na początek trochę o mnie :) Jestem początkującym i dopiero zaczynam przygodę z dietami i siłownia. Wiek - 17 Waga - 82 kg Wzrost 181 cm Aktywność Umiarkowana - często gry zespołowe ( piłka nożna, siatkówka ) Ćwiczę 4razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) Zwracam się z prośbą o pomoc i wskazówki co poprawić w [...]

Źle dodałem tą ankietę, a nie mogę już edytować posta. Przepraszam, jestem nowy. W każdym razie Wiek 17 Waga 72 Wzrost 188 Cel treningowy - zdobyć więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni - jakoś 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztang) - w tym rodzaju treningu mam głównie uzywać wolnych ciężarów [...]

PS. Zapomniałem kilu rzeczy: Wiek: 16 Waga:98 Wzrost: 198 cm *Możliwości finansowe: brak przeszkód xd Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-15 23:27:43

1.WIEK:26 2.WAGA:110 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:125 UDO:78 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:7 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka tesc meta 8.TRENING:definicja 9.CEL CYKLU:definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ciagly 11.POZIOM BF% ~13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Aha jeszcze ankieta o której zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: budzik125 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3,5 k -białko: 3 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

"Jem dużo" to pojęcie względne ;-) możliwe, że za mało, by spowodować wzrost wagi. Podaj nam swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dietę: [...]

BMR: Wskaźnik BMR:1608 kcal Aby utrzymać wagę:2774 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1526 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 832 kcal = 92 g Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 173 Staż treningowy: Ponad miesiąc Obwód pasa 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : okolo 175 Staż treningowy: Nie wiem co tu wpisac, wczesniej cwiczylem kilka razy ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc [...]

Podam Autentyczne wymiary Klatka - 102,7 Biceps - 32 Wzrost 178 Waga 70-71 Udo 56,5 Lydka 39 Barki 112 Talia 78 Zmieniony przez - Marclay w dniu 2015-07-20 18:06:17

wzrost 164 zle wpisalampare rzeczy, przewaznie wstaje o 7 rano czasami po 8, od ponedzialku do piatku treningi sztuk walki w sobote obwodówka i do tego silownia, jednak nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywac oprocz korzystania nie sprzetu ;) Zmieniony przez - szacia1928 w dniu 2015-07-20 22:16:27

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moniaa192 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1 m-c ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI [...]