Początek masowania, opinie ;]

Witam przedstawiam Wam dietkę do oceny, aktualnie rozpiska na nocną zmianę niestety. Poprzednia ilość kalorii to 2700 jeszcze z redu, powoli zwiększam tylko jakich makro dokładać??

Witam, nie dałeś info żadnego. Waga,wzrost, staż.

Widzę że pomieszałeś z nazwami więc oceniam tak:

Posiłek 1: OK,za mało białka przenieś trochę białka z drugiego posiłku tu, żeby było mniej więcej po równo.
Posiłek 2: OK
Posiłek 3: OK
Posiłek 4: OK, ale jak dla mnie za dużo węgli za mało białka.
Posiłek 5: OK, ale to ostatni posiłek i jest bez tłuszczy ? trochę nie halo

Z nazwami ? Zaznaczam, że zaczynam dzień śniadaniem o 15 a ostatni posiłek wychodzi o 5 rano, chciałem dodać o 7 jeszcze jeden posiłek w postaci łososia jednak kładę się spać po nocy ok 8 rano więc trochę mały odstęp czasu. Waga aktualnie 85 kg wzrost 180 staż łącznie kilka lat z przerwami ( bez przerwy jadę z dietą ok roku czasu)

Z kolejnością pomieszałeś. Ok jest, ale tłuszcze bym podbił do 1g/kgmc i git :) Reszta węgle

Posiłek pierwszy to omlet dodam jeszcze a tłuszczy gdzie dodać ? Oliwy może dorzucę do warzyw