1.WZROST: 185 2.WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 3. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ~~ 17 miesiecy 4. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 popraw te 4 pkt i wroc za ok 2 lata Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-05-17 15:46:41
Wnioskujac po wazde do wzrostu i wynikach silowych to jestes na samym poczatku swojej kulturystycznej kariery dlatego plan, ktory zaproponowales nijak IMO ma sie do twojego dalszego rozwoju bedzie prowadzil do przetrenowiania. Polecam takie skroconye FBW: A/B Martwyc ciag/Przysiad 3s Wyciskanie lezac/Military press 3s Drazek podchwytem/Wioslo [...]
Tak wtedy miałem najwieksze skoki siły! nie przekładało się to jednak na jakieś dodatkowe bole flaków... ale kazdy musi indywidualnie, u mnie na sił gosci po 1 tab wywalało z butów. Ja po 1 mialem tylko skoksi cisnienia. Po 2 wzrost siły, 3 to juz była poezja Zmieniony przez - setop w dniu 2009-05-17 16:35:20
[...] lecz wiele opisów/podpowiedzi bywa sprzecznych. Na siłkę (u kolesia w domu) chodziłem ok. 18 m-cy. A było to jakieś 12 lat wstecz Wiek - 33 lata Wzrost - 167 cm Waga - 77 kg Mam w planach trening 2x tydzień. Moim celem jest poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni oraz wzrost siły. Na masie i rzeźbie nie zależy mi. Na zawody się nie wybieram
Witam mam zamiar niedługo zrobić 2 cykl. Mysle żeby wziąśc testosteron prolongatum 1-8/co 3 dzien po 200mg i odblok 2 dni po ostatnim strzale clomid 24 2 dni po 2 tab i do konca po 1.Czy tak moze byc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, aminokwasy Plan : [...]
1.Dane: Waga: 68,5 kg Płeć : Mężczyzna Wiek :20 lat Wspolczynnik aktywności: 1,3 Wzrost masy : +300kcal Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i gram w pilke nozną 2 razy w tygodniu po 80 min. Mam pracę w fizyczną, ale 4h tygodniowo. 2.Moje zapotrzebowanie: Liczone Vitalmaxem. Ilość na dzień: Białko: 137g Węglowodany:272g Tłuszcze :272g Kalorie:2437 [...]
witam serdecznie.chial bym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu na MASE... pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam wieczorkiem Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane [...]
[...] / 95-96cm pas: 81cm /85-86cm udo: 51cm /55,5cm łydka : 34cm /38cm przedramię : bd / 27cm nadgarstek: bd/18,5cm wzrost:175cm/177-178cm waga :67kg/73kg --------- Z tym ,że klatka mierzona była centymetrem nisko na łopatkach (nie wiem czy dobrze)Ud nie ćwiczyłem zbyt dużo ,a teraz wcale. [...]
witam. mam kilka pytan odnosnie treningu. mianowicie chce sobie juz ulozyc trening dzielony i zastanawiam sie czy lepiej podzielic go na 3dni pon sr pn czy lepiej 4 dniowy pon wt czw pn. narazie to takie moje 1 pytanie odnosnie rozkladu dni. z dory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa [...]
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: ... -Udo: ... -Talia: ... 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata+ 7.CEL TRENINGOWY : siła, masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f;p po za tym nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt: 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 165+ (nie mierzyłem się) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Około 6miesięcy Uprawiane inne sporty : Dużo sportów *często mam zawody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak *ale układam Zażywane suplementy : Brak *zamierzam [...]
Witam. Mam 16 lat i cwicze 1 miesiac. Chciałbym zebyscie zaproponowali mi jakis plan cwiczen na mase i diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel Treningowy: przyrost masy mięśniowej i siły; poprawa wybranych partii ciała (rzeźbienie sylwetki). Staż treningowy na słowni: 1 miesiac. Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegi. Dostęp [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Paweł. Więc tak: 1. 22 lata 2. 79 kg 3. Wzrost 181 cm 4. WYMIARY: -Biceps: 34,5 cm -Klata: 101 cm -Udo: 56 cm -Talia (pas): 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z przerwami, od 3 miesięcy często 6. CEL TRENINGOWY: masa 7. UPRAWIANE INNE SPORTY: bieganie, basen 8. DOSTĘP DO SPRZĘTU: atlas, sztanga, sztangielki 9. POZIOM [...]
Witam, piszę w sprawie mojego kumpla (to nie żart). Oto jego podstawowe dane: wiek: 23 wzrost: 192 cm waga: 108 kg Sytuacja wygląda tak, że kumpel kończy cykl oparty na następujących środkach: tydzień 1-12 DECA (1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 1-12 PROLO(1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 8-12 TREN (3x w tygodniu dawka 2 ml) Na odblok dostał 2 [...]
Na początku chcialbym wszystkich serdecznie powitać na stronach mojego dziennika;) po co mi dziennik? Myślę, ze głownym powodem dla ktorego go zakladam jest posiadanie dodatkowej motywacji, którą ten dziennik z pewnością bedzie;) Dodatkowo mam nadzieje na to, ze poprawicie większość moich błędów związanych zarówno z treningiem jak i z dietą;) a [...]
Zobacz na wzrost pacjenta, a potem się pluj do wagi. 110 kg gość 2 m też może być chudy. Do autora -> masuj, masuj, masuj - DIETA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 19:17:04
Ja mam 13 lat skończone. Wzrost 161. Z ręką wyciągniętą w górę 210. Pakuje spokojnie na 260. Miałem "kompleksy" że nie zrobię w 6 klasie na tą wysokość Ale uwierzyłem w siebie i zrobiłem.
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
