wzrost

Staz to 5lat z przerwami,wzrost 177cm,waga 81kg,chcialbym nabrac mase i zwiekszyc sile,a spalacz to poto zebym nie za bardzo nie zalal sie tluszczem. pozdro

[...] w spodnie. Poniewaz w tej chwili mam juz wakacje postanowilam wziac sie za siebie. Prosze o ocene mojego planu. Co mam zmienic, poprawic? plec: kobieta wiek: 19 wzrost: 168 waga: 53-54 kg (prosze nie sugerowac sie waga, wiem, ze to nie duzo, ale jestem drobnej budowy i mimo to mam troche faldek ) z kalkulatorów wyliczylam, [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety scan, 8.TRENING: odpowiedni :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Sorry chlopacy, ale erlacje przerwalem bo mnie pare osob ostro w****ilo. Nie wrzucam już fot, wymiarów itp na zadne forum, cwicze tylko dla siebie. Wyszlo jak wyszlo, co do podsumowania to wygląda to tak: Trening wyglądał tak (po lewej będize pierwszy trening z testu, a po prawej ostatni): KLATKA+BARKI+TRIC (lightowo) 1.wycisk hantli - skos+ 85lbs [...]

wiek-16lat wzrost-175cm waga-58kg staz-pol roku nastepnie przerwa pol roku i teraz 4mc. Wszystkie te cwiczenia wykonuje w domu, do dyspozycji mam sztange, hantle i laweczke prosta.Brzuch robie codziennie. Poniedzialek-klatka -pompki na taboretach szeroko -wyciskanie sztangi na lawce prostej na szerokosci barkow -rozpietki -wyciskanie sztangi na [...]

1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 35/36 KLATA: 113 UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest BIALKO: 3/kg WEGLOWDANY: 2/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8.TRENING: trening z progresją ciezarów 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

[...] waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i brać. Mój wiek to 18 lat a wzrost 170. Jak ktoś sie zna to prosił bym tez o rozpisanie jakiejś diety do tych odżywek. Z góry dzięki. Pozdrawiam

autor sie pyta o wzrost biologicznego ojca, nie listonosza to mogłoby tłumaczyć roznice wzrostu, pozdro Zenon

Z***ia sobie układ hormonalny. Juz widze ich watrobe jeszcze przy mixie mety z alko ... Nie jestem pewien czy meta tez tak dziala ,ale zachamuja sobie wzrost Syfy PEwnie jada bez odbloku... wiec problemy z przysadka. Ogulnie gratuluje znajomych...

[...] za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i brać. Mój wiek to 18 lat a wzrost 170. Jak możesz to pomóż

Znalazlem cos o Pepie.Gosc ma 17 lat i 181 cm.Jak na taki wzrost to gosc wymiata kosmicznie !!

Piszecie, że siłownia nie hamuje wzrostu kości na długość i że to tylko mit. Czy zatem mógłby ktoś na własnym przykładzie napisać w jakim wieku zaczął ćwiczyć, jakie wyknoywał ćwiczenia, ile urósł itd. A nie jakieś suche przykłady typu: 'osoby ćwiczące, które znam należą do ludzi wysokich', bo ktoś kto zaczyna ćwiczyć w wieku 14 lat może mieć już [...]

[...] mi cos poradzili. Czekam na wasze propozycje.. Powiem tak jak by sie to przydalo nadwaga zaczela sie od 2003 roku wczeniej bylo wszsytko ok.. w 1997 roku mialem 119,5 cm wzrostu i 21,3 kg w 2001 roku mialem 139 cm wzrostu i 34 kg w 2003 roku mialem 151 cm wzrostu i 42 kg 2 2004 roku tak spaslem ze az sie tego sam wstydze mialem 165,5 cm [...]

Dane: wiek:16lat wzrost:184-5 cm cel:masa waga:73kg staż:6 miesięcy Nie robie martwego ciągu bo mam skolioze i staram się ją zmniejszyć Wcześniej ćwiczyłem klata+trip plecy+bic bary+nogi Plan na mase by Hommer: Dzień I Nadramienne 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12 2.Unoszenie bokiem sztangielek stojąc 12/12/12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Twoj wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie masz na to wplywu. Zwiekszenia masy miesniowej bez regularnych wizyt na silowni sobie nie wyobrazam (no chyba ze chodzi Ci o mase tluszczowa ). Co do diety - uloz ja sam! Poczytaj np. to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 64 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jeszcze nie taka jak bym chciał BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+oma+deka , wrzesien pzdziernik 2006 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: na poczatku troche masy ale pozniej mam [...]

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] w przód z leżenia tyłem-1x15-30 Dodatkowo codziennie rano po 3 serię brzuszków + 20 pompek zaraz po przebudzeniu tak na rozruszanie :) Generalnie po 3 tyg. widzę duży wzrost siły bo mogę coraz większe ciężary podnosić :) forma wraca gorzej ze spadkiem wagi - tkanki tłuszczowej. Trening powyzej wykonuje 3 razy w tyg. w pozostałe dni poza [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: ok 89 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO:64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: pierwsze "trenningi" pazdziernik 2005 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 1.2-1.5 TLUSZCZ: < 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (jeżeli efke uważamy jako koks, to troche tego było....) 8.TRENING: 3x fbw + hiit w nietrenningowe 9.CEL [...]

ZAczynalem zabawe w wieku 15 lat gdzie moj wzrost oscylowal w granicach 160. Poczatkowo wiadomo byla to zabawa , troche tu , troche tu (i tak pol roku)potem przyszedl czas na czytanie forum , zdobywanie wiedzy i ostry trening. Narazie uroslem od tamtego czasu 10 cm. Chodz teraz juz raczej idzie bardzo wolno,ale wiadomo to kewstaia genetyki ja np [...]