[...] niestety rzuca sie w oczy. Stanąłem na palcach by ukazać nieco łydki, które z przodu giną przy nogach mimo, że nie są wcale małe jeśli idzie o obwód. Waga na zdjęciach 96kg wzrost 180cm Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie [...]
[...] o ustalenie stężenia nadtlenków lipidów w osoczu krwi w zależności od obciążenia treningowego. Potwierdził się fakt, że podczas wzmożonego wysiłku fizycznego może następować wzrost produkcji wolnych rodników oraz przyspieszenie procesu utleniania lipidów. Dostrzegalna różnica występuje między aktywnością rodników wstanie spoczynku organizmu a tą [...]
[...] regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki [...]
[...] cwiczen na nogi bo mam juz je dostateczne rozwiniete od biegow i rowerku. Jestem zainteresowany Plecami, Barami, Klata , Bicepsem i Tricepsem. Wez tez pod uwage na moj duzy wzrost (198cm)i czeste bole w kregoslupie. Mam do dyspozycji. Laweczke pozioma i skosna w gore, Sztange 180cm i sztange 150cm, sztangielki, i laweczke skosna w dol only dla [...]
[...] ale i tak obciazenia sa bardzo male szrugsy-??? bic sztanga stojac-??? francuskie lezac-tu cos moze ogolnie- po prosu kicha. jesli bym robil negatywne to tez nastepuje wzrost obciazen, czy caly czas maxymalnie tak jak gdybym robil 5 zwyklych powtorzen? a tak poza tym to musze zaczac sie udzielac na forum to moze w jakims malo uczeszczenym [...]
[...] dol- ??? POMPKI NA PORECZACH ?? bic sztanga stojac-??? OSZUKIWANIE - MADRE UWAGA NA KONTUZJE W RESZCIE POWTARZASZ CIEZAR 5 MAKS jesli bym robil negatywne to tez nastepuje wzrost obciazen, czy caly czas maxymalnie tak jak gdybym robil 5 zwyklych powtorzen? JEDNE CIEZAR PRZEZ CALY OKRES Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]
Siemanko. jestem nowym użytkownikiem , chciałem moze was poprsoić o rade itp. Mam 17 lat i waże 56 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłowni ćwicze już od 6 miesięcy trening rozpisany na poszczególne mięśnie itd. Trening jest dobry teraz postanowiłem zrobić mase. Trening na mase juz mam OK jest. Dużo naczytałem sieo posiłkach w necie o węglowodanach, [...]
[...] i zdrowe. Mozesz oczywiscie caly ten proces przyspieszyc przez odpowiednia suplementacje, ale chyba w twoim wypadku nie bedzie to potrzebne. Podaj prosze jeszcze swoj wzrost i wage. Moze byc tez tak, ze wcale nie musisz sie odchudzic tylko brakuje ci sprawosci fizycznej itd. Wiele kobiet ma leko odstajacy brzuch nie z powodu ze sa grube a [...]
[...] W STAWACH LOKCIOWYCH JESLI NIEPRAWIDLOWO WYKONANE - 5 POWTORZEN LEPIEJ BEDZIE ogolnie- po prosu kicha. OJ JUZ NIE PRZESADZAJ jesli bym robil negatywne to tez nastepuje wzrost obciazen, czy caly czas maxymalnie tak jak gdybym robil 5 zwyklych powtorzen? PISALEM O TYM WYZEJ W POPRZEDNIEJ WYPOWIEDZI a tak poza tym to musze zaczac sie [...]
Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]
[...] serie(8,8,6 powt.), ciężar rosnący 70-80 % przerwa ok.1,5-2 min -wyciskanie hantelek do góry-3 serie (8 powt.)stały ciężar przerwa ok.1,5-2 min Ten trening przyniósł mi wzrost wagi o 5 kg, która była masą mieśnoiową ponieważ nie posiadam tłuszczu oraz spory wzrost siły na poszczególne partie mięśniowe. Poprzez nowy trening chcę przede [...]
dzięki za rady! SPOKO. OD TEGO TUTAJ JESTESMY WKONCU -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji OK - 10 DNI TO JUZ JEST LEPIEJ PAMIETAJ JEDNAK ABY SD BYLO PRZEPROWADZONE JAK NAJLEPIEJ - DOBRZE BEDZIE JESLI NIE BEDZIESZ WYKONYWAL W TYM CZASIE Z A D N Y C H CWICZEN SILOWYCH. WTEDY LEPIEJ [...]
Wiem że to nie pokój o treningu, ale jestem tu już stałym bywalcem i chciałbym się spytać, czy unoszenie barków ( to ćwiczenie na czworoboczne ) hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? W sumie zacznę brać białko to chcę dobrze zacząć ćwiczyć ( no i odżywiać się oczywiście ). Więc czekam na odpowiedź! Slajer-ex
[...] jest bardzo duzy, przynajmniej u mnie byl...z ta masa to ci nie powiem obiektywnie bo bylem na diecie i bralem tez clenbuterol ale sila jest nieziemska...spadek na wadze i wzrost sily...wydaje sie niewiarygodne ale tak bylo w moim przypadku (podkreslam, ze samo wino nie rzexbi, bralem tez clena)... w szczycie po tym stanabolu wycisnalem niecale [...]
Napisz cos wiecej o niej. Waga, wzrost, aktywnosc. Ile chce stracic przez tydzien? 1. Stosowanie diety przez tydzien mija sie z celem. To za krotki czas na jakies dlugotrwale efekty. Tylko woda jej spadnie wiec i waga. Pozniej wszystko wroci. Sugerowalbym utrzymac zbilasnowana diete przez min. miesiac. Dodac aeroby a efekty beda duzo lepsze i [...]
Witam Mam pytanie czy doradzaliście kiedyś trening osobie która ma sylwetkę chuderlaka i ciężko jej jest rozwinąć masę(trenowałem kiedyś rok i nic nawet gram ;D ). Proszę o pomoc może jakiś trening albo suplementy odpowiednie już nie wiem sam. Wzrost 189 waga 75-77kg Proszę o pomoc RINO
Czesc Jeśli mógł byc ktoś tak miły , niech mi napisze diete dla mnie na wakacje , wzrost 173 cm , waga 66 kg , chodzi mi tak dokłanie co w pn , co w wtorek itd trening mam codzienie o 12 jesli cos w tym pomoze wstaje przecietnie o 10:00 Bede bardzo wdzieczny jesli ktoś mi odpisze , z góry bardzo ale to bardzo wielkie thxxx as
[...] sportowym. W jednej porcji znajduje się 1000mg tej witaminy. Substancja ta przyjmowana przed wysiłkiem wspomaga regenerację bezpośrednio po nim, poprzez zapobieganie wzrostowi poziomu kortyzolu a także ochronę komórek przed wolnymi rodnikami. Podsumowując PRO ZMA zawiera 5 kluczowych składników. Pierwsze trzy: ALC, Tribulus i ZincTech [...]
jol mam pytanie odnosnie rosniecia.za 2 miechy skoncze 18 latek mam okolo 174-5 cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni,mam nadzieje ze jeszcze urosne i zastanawiam sie czy cwiczenia ze sztanga nie zachamuja wzrostu? czekam na odpowiedzi narazka :)
Gochan próbuje pozować ;)
