wzorek

też jestem ciekaw :) JA powoli wracam do formy nie moge jeszcze wyciskać na normalny rozstawie rąk ale na wąską udało mi się zrobić 30 powtórzeń 100 kg także jest nadzieja że do Wrocławia będzie ok Wzorek dawaj filmik

kOOndziOO Coś nabroił że Cię usuneli?Jak na wąsko robisz 30x to trzeba liczyć że szeroko 35- 36x pójdzie. WZOREK 40x 100kg codziennie się nie robi także tak czy siak warto taki wynik nagrać.

WZOREK Forma wróciła,mięśnie odpoczeły to życzę udanego podejścia do 100kg.Tylko pisanki najpierw przygotuj :-)WESOŁYCH I POGODNYCH ŚWIĄT.

WESO:ŁYCH SWIĄT I WIOSNY JAK najszybciej! WZOREK Moc Cię opuściła co z tym 40x 100kg/.Mówiłem że takiego wyniku nie robi się co dziennie.A może zrobiłeś 40x 60kg i nie zauważyłeś że nie dołożyłeś obciążenia na sztangę - to się zdarza początkującym w WW że mają bójną wyobrażnię.

Ha ha dobre, właśnie tydzień minął a wzorek filmiku nie nagrał, ciekawe dlaczego, pewnie było tak jak pisze wyćwiel

[...] mamy o dodatkowe kieszonkowe na suple %-) A poza tym chcę kiedyś zrobic licencje POF i isc do interwecji... Z tym ze mam plan zrobic sobie duży tatuaz na ręce (konkretny wzorek powyzej łokcia i na barku) za jakis czas i nie wiem czy jest to dobry pomysl ponieważ podobno pracodawcy tego nie lubia :-/ chcialbym zapytac doswiadczonych w ochronie [...]

DZiś jest coś w powietrzu...też same rekordy biję..:) Zajrzyj Wzorek na priv-pilne!

JAK DLA MNIE TO PODEJŚCIE JAK NAJBARDZIEJ ZALICZONE PRZY 100 KG NIE DA SIĘ DO KOŃCA ROBIĆ PEŁNEGO WYPROSTU Z RACJI TEGO ŻE STARTUJĄ DUŻO WIĘKSI ZAWODNICY I PRZY OBWODZIE BICEPSA POWYŻEJ 45 DUŻO GORZEJ SIĘ PROSTUJĘ TAKA JEST MOJA OPINIA :) WZOREK GRATULUJE WYNIKU MAM NADZIEJE ŻE BĘDZIESZ WE WROCŁAWIU

Mozliwe sa pewne ustepstwa tylko,że ten wynik jest najlepszym odniesieniem do ustalenia obciążeń treningowych i pózniejszej poprawy. Ale jak Wzorek i flex1976 nie maja nic przeciwko-mozna mniej więcej oszacować ciężar maksymalny z tych 5-8 wyciśnięć.Np u Ciebie widze max w granicach 115-120 kg tak by było zaliczone na zawodach.W inny sposób pewnie [...]

Wzorek - masz chłopie moc i powera zastanawiam się nad udziałem w konkursie w 2 wariancie, bo na 1 trochę mnie kontuzje męczą i raczej nie zaryzykuje, ale podobnie jak Drazekm miałbym małą prośbę do naciągnięcia regulaminu ale to muszę pojechać do mojej starej siłki z wagą i aparatem to posprawdzam dokładnie co i jak i wytłumaczę o co mi chodzi (w [...]

Jak pewnie sie domyślacie konkurs oprócz wiadomych zalet ma także zachecać do spróbowania swoich sił w zawodach SFD,które odbeda się 15 czerwca. Czy warto brać udział,mimo konkursu krata na lato i redukcji? Oczywiście,że warto!!!Do tego jeszcze Wzorek bedzie w tym pomagał-unikalna okazja!!!! Poznacie przy okazji,jak kiedyś przygotowywano sie do [...]

Wzorek no tak to już jest ci zawsze mają najwięcej do powiedzenia :)

Jeżeli bardzo zależy Ci na sile klatki to musisz postawić ją jako priorytet na treningach. Tzn. 1. Zaczynaj treningi od Wyciskania na płaskiej. 2. Rób docelowo klatkę na płaskiej minimum 2 razy w tygodniu. 3. Przejdź z treningu (na masę/wygląd) na trening siłowy. Jak to napisał wyżej WZOREK 12 powtórzeń w serii nie sprzyja rozwojowi siły :) 4. [...]

wzorek może i śmieszne ale dobrze ze prawdziwe

Głownie chodzi o wyciskanie,podejścia(ciężary i powtórzenia) itp ale całokształt treningu też jest potrzeby-ogólnie to jako bardziej forma zapisów treningu-bo Wzorek musi mieć jakieś konkrety by jak najlepiej doradzić,co zmienic itp...

no na titana na pewno nie bedzie mnie stac :D WZOREK czy jedziesz do zalesia na MMP WUAP? :)

Na siłe Wzorek doradzi Tobie najlepiej-masz duże rezerwy siłowe mimo redukcji--korzystaj z okazji...:)

Wzorek a jaka cena tych z titana i jaki rozmiar? Mam 190 cm i 105 kg wagi, moze jakies przykladowe foto jak wygladaja?

Wzorek, jeśli można, kto będzie Ci działał twarz zony teraz?

WZOREK Jak najbardziej z góry dziękuję.Czy poprawiony mam Ci przesłać na priv? Coach Wiem że będziesz chciał się zrewanżować dla tego też nie powiem jak mi idzie z 60kg.Pomysł z otwartą konkurencją bardzo dobry, jestem za!Tym bardziej że wyniki nauczycieli są mocne.