wzorek

Wzorek jeśli jesteś z Krakowa to wpadasz na dk 79 jedziesz na Połaniec, Osiek i z Osieka na Tarnobrzeg będziesz miał nie więcej niż 170 kilometrów

Wzorek będę w Tarnobrzegu, ale nie startuję. Dopiero dzisiaj zaczynam treningi.

Dzięki panowie za odpowiedzi. Wszystko przeczytałem, narazie NAPEWNO zacznę ściągać te łopatki, poczytam z uwagą mostkowaniu. Prostować łokci nie będę, bo tak jak pisał Adzik i Jacek - Większe napięci mieśni piersiowych + izolacja. WZOREK - 200kg x 2 bez asekuracji Nowinka - niestety zła, przez 2 tyg. muszę odpuścić trening nóg, byłem u lekarza z [...]

tak Wzorek masz racje bylo by znacznie mniej. Jak probowalem w tamtym okresie to 190kg poszlo bez dupy do gory ale oczywiscie bez zatrzymania na klatce, mysle ze z zatrzymaniem tak jak mowisz 180kg by bylo. Ale i tak jestem z tego dumny bo jak na czlowieka uprawiajacego kulturystyke to chyba sporo ;] dzieki za pochwale i pozdro

WZOREK-ja poszedłbym dalej,co to za porządki,żeby jakiś Gregorterm decydował,kto ma być wycofany,a kto pojedzie.Gdzie jest oficjalny komunikat w sprawie udziału i na jakich warunkach,merytoryczny przekaz dla zawodników,a nie partyzantka na forum. Grzegorz,przepraszam,ale nie każdy wie kto zacz-Gregorterm.

Wszystkiego najlepszego

Zdrowia i progresu Wzorek!

Wzorek...dużo zdrowia bo ono jest najważniejsze ....reszta( medale ,rekordy) to tylko kwestia czasu

Wzorek ale jak bije się np rekord Polski to kontrola ma obowiązek Cię zbadać czy to tylko kwestia ich dobrej woli, że Cię wezmą i potem(po negatywnym wyniku) Twój rekord zostanie uznany? PS: A dwa lata temu dostaliście wyniki kontroli w ciągu tego jednego tygodnia?? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-04 21:09:00

Wzorek , mała dawka aspiryny doskonale sprawdza się w dzień wyciskania w bardzo ciasnej koszulce.Doskonale tez sprawdza się mała dawka aspiryny ( kwas acetylosalicylowy) po treningu dawka 75mg najlepiej powlekana ( nie uszkadza żołądka) ułatwia regeneracje ( rozrzedza krew, a tym samym przyspiesza regeneracje).

Panowie w tym roku poprawiano rekordy już ponad 80 razy. Po raz pierwszy ustanawiano nowe rekordy MP juniorów do lat 16. Od tego roku zajmuje się prowadzeniem i rejestracją nowych RP. Wzorek ma racje w Polsce nowe rekordy nie muszą być potwierdzeniem badaniem i to mi się nie podoba. Komisja w Polsce nie ma obowiązku zbadania zawodnika, który [...]

WZOREK jak najbardziej w to wierzę, bo nie raz pisał na forum i aż "kipi" od niego wiedzą i doświadczeniem

Dzięki Wzorek za słowa uznania.Mam jeszcze jedna małą sugestię w sprawie rozpiętek, tu byłbym bardzo ostrożny jeżeli chodzi o duże ciężary ponieważ obciąża to mięsień kruczo-ramienny a kontuzja tego małego mięśnia jest bardzo bolesna i trudna do leczenia.Rozpiętki bym zostawił ale robiłbym je raczej jako ćwiczenie rozciągające ewentualnie [...]

Mam nadzieję że zakumałaś o co mi chodzi ? WZOREK starałam się ale yyy nie jestem pewna Staraj się przykleić stopy do ziemi w tym miejscu w którym są podczas układania mostka,albo dosłownie minimalnie w przód nie puszczając przy tym bioder. No właśnie sama widzę i czuję,że jak już ustawiam stopy to tak jakbym "oklapła" na ławkę Ale to [...]

Tak się przejęłam pozycją w wyciskaniu co WZOREK pisał,że poszłam do piwnicy i kombinowałam z ławeczką bez gryfu normalna to ja nie jestem

no właśnie WZOREK miałeś jakieś przygody na treningu w samotności? jakieś elementy specjalne czy coś?

a dlaczego np Wzorek robi serie zasadnicze na ciężarach różnych tzn każda seria na różnym ciężarze o co w tym chodzi

WZOREK jest doświadczonym zawodnikiem i trenuje dość intuicyjnie. Poza tym zauważ, że aktualnie wraca do formy, więc dość szybko siła mu wraca. To co napisałeś może być aczkolwiek na Twoim miejscu nie kombinowałbym zbytnio.

Witam wszystkich.Mam 30 lat.Począwszy do połowy liceum do skończenia studiów uprawiałem judo,potem-wiadomo-brak czasu,praca,itp.Ale żeby "mięso" się nie zastało,chodziłem na siłownię.Ot tak,trochę aby poprawić sylwetkę,trochę na siłę.Choć wyniki siłowe cieszyły10 tygodni temu,ćwicząc smiesznym ciężarem na modlitewniku(25 kg na sztandze) urwałem [...]

W sumie masz racje Wzorek żeby się jeszcze nie okazało że będzie mniej osób , będę to zobaczę . Czym mniej osób tym moja szansa na open wieksza , zobaczymy a ty będziesz Wzorek czy nie . Wybierasz się do Knurowa ?