wzorek

Na tych zawodach moga startowac zawodnicy z całej Polski a nawet z zagranicy;) Pozdrawiam i zapraszam serdecznie Wzorek może Ty wpadniesz??Ile masz km do Olsztyna??

Amonek...w ciagu 6 miesiecy na tym treningu zrobilem okolo okolo 45 kg Co do planu autora,plan moze poprawic wytrzymalosc treningowa jednak napewno nie jest planem typowo trojbojowym Wzorek.....masz podobne plany z procentami ktore stosowales?? pozdrawiam

WZOREK - FraiDo - poradzicie coś ?

nie bo pomyslalem sobie zaloze ten temat bo jest wzorek i wielu uzytkowników z dobrymi wynikami to pomoga a wiesz tym czasem zero odezwu wiec jeszcze pomyslalem ze napisze takie cos tam gdzie powinienem czyli w dziele trening no i dostalem odpowiedz natychmiastową :) pozdrawiam Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-13 00:01:19

ja bym zaczal inaczej, tak jak powiedzial Fairdo i jak powiedzial Wzorek, zadnego pompowania na koniec generalnie powiedzialbym, ze jak masz trenera, to go sluchaj jakie ten trener ma kwalifikacje? nie musi byc mistrzem swiata, nie musi byc duzy, nie musi miec certyfikatow, ale czy zna sie na trojboju, olimpijskim podnoszeniu ciezarow, moze [...]

A ja jestem ciekaw co Wzorek wlasnie pisze za plan. Serio. revan2005: Twoj plan cos tam zmienia w wytrzymalosci, ale nie rozni sie niczym od poprzedniego jesli chodzi o sile. Powiem wiecej: mimo malego stazu zawodnika te ost 12 powt na dobicie moze co najwyzej dobic zdolnosci generowania silnych bodzcow silowych. Rozni sa ludzie ale i tak w [...]

1) czacholamacze: Jest to francuskie wyciskanie sztangi lezac. Mowiac krotko: -kladziesz sie na lawce -bierzesz sztange (najlepiej lamana) w waskim chwycie na wyprostowanych rekach -uginajac wylacznie lokcie opuszczasz do czola -powracasz do pozycji wyjsciowej Inna wersja to tzw nosolamacze, a rozni sie tylko tym ze opuszczasz na nos. Mala [...]

[...] rekordow, a chcialem wiedziec do jakiego mniej wiecej ciezaru podchodzic. skorzystalem wiec z pomocy i napisalem w specjaleni przeznaczonym do tego dziale. kilka osob chcialo pomoc, ale wzorek jako znawca nie chcial sie wypowiedziec (jego sprawa), a na dodatek uniemozliwil to innym. jak nie chce to niech nie pomaga, ale niech tez nie przeszkadza.

to bardzo dobry pomysł z ta ligą my również myśleliśmy o takiej lidze ale na skalę ogólnopolską .niech się zgłaszają miasta które chciałyby organizować imprezy cykliczne z tego tytułu spotkajmy się i jazda! pewna organizacja zmonopolizowała zawody tego typu a co do poziomu niektórych imprez to szkoda gadać.liga [...]

SOry WZorek niedoczytałem. Tak napisałem bo mój kolega Adam Zegarek ma tylko sińce od koszulki nie może podnieść ciężaru, którym normalnie robi 2 powtórzenia.

wzorek dodam jeszcze że nie mostkuję przesadnie no ale zawsze jakiego titana byś mi polecił? z góry dzięki za odpowiedz dodam że waże 106 kg mam 49 w łapie jakim ialby być to rozmiar?

[...] co wymieniac,a jak chodzi o mnie bende sie starał powalczyc z najlepszymi,jak widać jest dobrze(jak ktoś sledzi lige)A jak bendzie 4 listopada hm,to sie wszaystko wyjaśni!!Napewno bendzie super!!!Hm nikt mnie jak wiem nietypuje na zwycięzcę Pucharu Zagłębia,ale bende sie starał powalczyć z najlepszymi,Pozdrawiam slon4 i ciebie wzorek........

wzorek --- wszystki te cwiczenia chcialem trobic na jednym treningu 2moze3 razy w tygodniu?? co o tym myslisz ?? ile razy najlepiej przy sile??

WZOREK --- czemu nie napisales o plecach i nogach?? wolalbym cwiczyc triceps osobno od bicepsa np kalta biceps i plecy triceps moze byc?? tak malo cwiczen i tylko serii np biceps 4 serie 8powt. to jest typowe na sile??

WZOREK na pewno się zlituje, gorący Sebastianie.

po co zakladac wiekszy ciezar? zeby tylko opuscic do klaty bez szans na wycisniecie? jak nie pojdzie koszulka na maxa w dol to pewnie ciezar dojdzie do klatki, ale tez ciezej bedzie go wycisnac, bo koszulka nie bedzie napieta tak mocno jak powinna..nie sciagac jej w dol to tak jak jezdzic ferrari i nie wrzucac5biegu. poprostu nie wykozystasz w [...]

WZOREK masz racje ze po wymiarach zawodnika mozna ocenic jaki rozmiar koszulki bedzie PRAWDOPODOBNIE najlepszy...ale jest jeszcze pare innych czynnikow ktore moga sprawic ze wcale dobrze sie nie dobierze rozmiaru. np weźmy dwóch zawodników o identycznych wymiarach,maja ten sam rozmiar koszulki jeden z nich wyciska 150kg, drugi 250kg, dla tego [...]

I co Wzorek, dostales juz katane s/s? Jakie wrazenia?

[...] kórzy nie wstydzą się pokazać swoich skromnych możliwości wśród znakomitości dzięki bogu niektórzy traktują jeszcze sport jak zabawę. a wracając do sędziowania to wzorek ma rację -jednym sędziowali skrupulatnie na mistrzów w ogóle nie patrzyli.mnie(uchylę rąbka tajemnicy) sędziował mój ziomek z tego samego miasta dodam że [...]

Aha WZOREK to do ciebi :)