wysoki

[...] sycą? można je zostawić w spokoju? tak samo ryze, kasze - tu moze nie byc potrzeby sortowania jak przy pieczywie na przyklad? jak z makaronem? wszystko co z bialej maki = wysoki IG :/ ziemniaki to dobra opcja m.in. bogate źródło potasu oraz cenione są ze względu na alkalizujące działanie-warto włączyć je w dietę. Co do reszty-wybieraj jak [...]

rob bo bf juz jest imo za wysoki jak na mase a tak zobaczysz ile naciagles wody i fatu a ile z tego to mieso gdzie go brakuje itp, przy okazji wiele rzeczy sie o sobie nauczysz i rozkrecisz tak metabolizm ze pozniej w krotkim czasie nadrobisz straty z nadywzka same plusy imo tylko trzeba sie odrobinke pomeczyc %-)

za wysoki to przesada, 13%. Wczoraj to mierzyłem w aptece na specjalnym urządzeniu. Ale zrobię, dlatego żeby później pójść jeszcze mocniej do przodu. Wprowadzę sobie serie łączone itp, aero więcej i dietę trzeba skalibrować.

Aparat 5... już zawsze coś. Ja bym brał może bardziej HTC, chociaż kumplel miał wysoki model i mu się co chwila zawiszał.

Treningu nóg to praktycznie nie ma... ćwiczenia na czwórki jakie możesz wykonywać ze swoim sprzętem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU PÓŁ-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PÓŁ-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU PRZYSIADY NA STOŁEK/PUFĘ ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY NA STOŁEK/PUFĘ ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + owoce II posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 2mielone + krokiet III posiłek – ziemniaki + piers z kurczaka + 2grzanki z dżemem + 1/2pomidora Assault TRENING IV posiłek – owsianka z owocami + 70g piersi kurczaka V posiłek _ 150g ryby-karp + pomidor VI [...]

[...] 24h na dobę w przypadku deficytu energii z pożywienia do podstawowych czynności życiowych jak chociażby siedzenie przy komputerze :) Wysoki poziom cukru we krwi i ogółem wysoki (przelewający się) poziom glikogenu zatrzymują rozpad tłuszczy zapasowych, a nadwyżka glikogenu może zostać przemieniona w tłuszcz nawet na deficycie kalorii (stąd [...]

Na rzeźbę jest DIETA. Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia. Cześć, Dzięki za odpowiedź. Powiedz mi czy są jakieś złote zasady dotyczące diety na rzeźbę? Tak mniej więcej czego jeść więcej czego mniej? Jeszcze [...]

Mam 178 wzrostu i waze 75 kg ale troche za wysoki poziom tluszczu. Robie rzeźbe wiec musze zrobic redukcje. Staż na siłowni prawie rok. A pytanie brzmi tak. Czy przy redukcji zminimalizować wszystkie węglowodany czy tylko proste? Pozdrawiam :)

Piątek BARKI + NOGI NOGI 1)Przysiady ze sztangą 4x20 2)Przysiady wykroczne 4x15 3)Wysoki step z sztangielkami 4x10 4)Wspięcia na palcach w staniu 4x20 BARKI 1)Wyciskanie z przed głowy 12,10,8,8 2)Unoszenie sztangi w przód 12,10,8,8 3)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 12,10,8,8

Od siebie napiszę, że naprawdę masa po redukcji idzie znacznie lepiej niż ciągłe dodawanie ww. Co myślicie o takim sposobie: 2 tygodnie bez węgli, 2 tyg LC, 4 tyg wysoki węgle itd? Prz zachowaniu takiej samej podaży białka i tłuszczu. Po jakim czasie bez węgli organizm przechodzi w ketozę?

[...] 28x8;33x8;36x4;36x3 C2. Preacher Curl (Superslow Up&Down) 8x8;10,5x8;13x8;15,5x3 MAAAAAASAKRA! Przy wycisku pod koniec serii w tricepsie poziom kwasu mlekowego byl tak wysoki, że wywoływał, aż ból. Stutter znacznie obciął ciężar, a ja w cwiczeniu w którym macham zazwyczaj masą ciała mialem problem zrobic zamierzoną liczbe powtórzeń połową [...]

PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10x 70kg , 2-4 x 80 kg , 8 x 70 kg , 6x 75 kg) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (POWT.12,10,10,8) 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (POWT.12,10,10,8) BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] nastawiony i szczerze wierzę, że tym razem się powiedzie. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły. Aby osiągnąć ten cel zamierzam ćwiczyć systemem FBW i uzyskać wysoki dodatni bilans kaloryczny (mam strasznie szybki metabolizm, dlatego zamierzam jeść stosunkowo dużo i nie dbam o to, czy zjem 100 gram płatków, czy 150). Niestety w [...]

Drążek daje to ze głowa boli jak jesteś wysoki, mi się zdarzało zapominać%-) Drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b73aa06a06f34f3c813fc2cb8bc9caac.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d6a5f5e19bb48538b25f6618c47df1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a34a0062bb240d99d13c4a1d85a259d.JPG

[...] ćwiczeń (niektórych może po prostu bawić moja sytuacja). Mam na imię Rafał, kilkanaście dni temu skończyłem 18 lat. Nie ćwiczyłem do tej pory nic na poważnie. Jestem dosyć wysoki, ale chudy (zwłaszcza ręce włącznie z dłońmi), przydałaby się masa no i chciałbym kiedyś lepiej wyglądać. Średnio też u mnie z wytrzymałością (szybko uchodzą ze mnie [...]

[...] jak z Jonesem i nastawieniu to ma szansę posadzić Glovera i wygrać/być lepszym, jednak jeśli będzie jak z Baderem lub gorzej to może to przegrać.. Glover fakt prezentuje wysoki poziom, ale Kingsbury i Maldonado to nie Ramp tj jego poprzednie walki.. Rampage to jego najtrudniejsze wyzwanie w karierze bez względu na jego formę, jeśli Rampage ma [...]

ułożyłem sobie teraz cos takiego : Poniedziałek NOGI NOGI 1)Przysiady ze sztangą 4x20 2)Przysiady wykroczne 4x15 3)Wysoki step z sztangielkami 4x10 4)Wspięcia na palcach w staniu 4x20 Wtorek KLATKA+TRICEPS KLATKA 1)Wyciskanie sztangi 12/10/8/5 2)Wyciskanie sztangi w skosie + 12/10/8/5 3)Rozpiętki 10/10/10 TRICEPS 1)Wyciskanie [...]

Lekarz stwierdził u mnie stan przedcukrzycowy, mam bardzo wysoki cukier bo ponad 115, zrobiono mi jeszcze jakiś test na tolerancję glukozy i to wyszło w miarę ok. Na razie mam tylko sprawdzać co jakiś czas cukier i pilnować diety, bo jednak moja waga podchodzi już pod nadwagę, a dodatkowe kilogramy tylko wszystko pogorszą ;/ Micha na jutro : [...]

Ćwicz w czapce jak Kay ;D Nie no żarcik, bez hejtu:) Powodzenia , jesteś wysoki jak ja , ale damy radę!:)