wysoki

Jestem bardzo chudy i dość wysoki. Na surowo dostosowana diete nie moge sobie pozwolic poniewaz chodze do szkoly, korki itd. Duzo sie oczytalem artykolow i wypowiedzi ze bez dobrej diety nie ma przyrostu masy. Powiedzcie mi jaki suplement moze zastapic mi niektore posilki lub je nieco wspomoc jakosciowo abym szybciej przybieral na masie. [...]

Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje.

w miare aktualna ankiete macie w profilu... wysoki w chvj i chudy w chvj... coz wiecej pisac wiesz ja dopiewro szykuje to za 1,5 miesiaca wiec tak tylko orientacyjnie pytalem Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-05 11:06:07

[...] w treningu barów i to kozackei ćwiczenie. Będę robił też z plecami, ale ywsoki jak radzicie. Może coś takiego: MC drążek szerokim nachwytem wiosłowanie końcem sztangi w opadzie do brzucha wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty wysoki face pull wszystko systemem 12-10-8 w 3 seriach Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-06-05 18:24:08

MC -> daj do nog. drążek szerokim nachwytem z obciazeniem6*6 wiosłowanie końcem* sztangi w opadzie do brzucha 5*6 wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty 4*8 wysoki face pull 3*10 I masz sensowny trening. * - nie wiosluj trzymajac za koniec sztangi, tylko tuz przed miejscem gdzie mocujesz ciezar, zobacz na filmiki wodyna.

"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje." Mi [...]

zebys nie miala za mlo kalorii, ale nie musisz trzech dni robic. te 20g wegli to przesada, jak w keto, ale nie keto bo nie wejdziesz w ketoze, Zostaw wtedy dwa dni i rob 3dni niskie i 1 wysoki

[...] 6 powtórzeń 1. wyciskanie "francuskiej" sztangi w leżeniu 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia Nogi: 4 ćwiczenia: 3 sertie po 8 powtórzeń i 3-cia 6 powtórzeń 1. prostowanie nóg w siadzie 2. uginanie nóg w leżeniu 3. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4. wysoki step ze sztangielkami

[...] Reszta idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie tj. ilosc powtorzen. Masy nie [...]

Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]

Dzięki za odpowiedź spróbuję tej mąki graham. Mam pytanie. Jak to możliwe, że płatki owsiane mają wysoki IG a owsianka ma niski IG ??

owsianka=płatki owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok [...]

Nie bardzo,prędzej brakuje mi objętości mięśniowej i fatu muszę jeszcze trochę zbić. Ważę 102 kg na chwilę obecną,ramie 47,5 cm ale jestem wysoki,mam długie kończyny wiec to się rozpływa na tle sylwetki,w realu wygląda znacznie lepiej

witam. mam prawie 18 lat jestem wysoki nawet bardzo 199 cm. ważę 101kg. :) jaką dietę możecie mi zaproponowac ? chcialbym przytyc a pozniej zaczać ćwiczyć(z jakąś odżywką) zeby z czegoś mieć te mięśnie. :) słyszałem ze na poczatku trzeba przytyć .. ;]

Jestem chudy i strasznie wysoki. a chcialbym byc bardziej tak jak tank .. ;] ale i miec siłe i troche sprytu .. ;]

cypio kozak libido mocno w gore, samopoczucie hmmmm jak to na tesciu lepsze moim zdanie cypio lepsze niz enan , nie zamula jak enan i libido lepsze. Na primke na razie sie nie zdecydowalem, ale moze za jakis czas ... BLACK WIDOW kozak firma jak na razie, wysoki poziom na kazdym produkcie ktory sprawdzalem lub moi znajomi wbijali

lukaaasz Masz racje Ale jeśli kogoś nie stać na obciążenie, czy zdrowie nie pozwala używać obciążeń powyżej 80& maxa to nie ma co się załamywać tylko przykładać się do nieskazitelnej techniki i napięcia mięśnia i w ten sposób wiele się nie straci. Widzę chłopaki, że potraficie zachować wysoki poziom, a nie wykłucać się o swoje pozdrawiam

hmmm ale wymiary nie okreslaja tego jak wygladam ... wlasnie o to chodzi ze jestem wysoki a mam 0 tluszczu zero brzuszka nic kompletne 0 ... duzo osob mi mowi ze nie wyglada na to ze waze te 100 kg .. ;]

[...] kreatyny ale wcinałem to bo tak mi doradziła PANI w SKLEPIE;)) Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej zażywać - oczywiście w rozumieniu bardz dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) [...]

mam pytanie w sprawie problemu, jestem wysoki i mam tendencje do garbienia się, staram się trzymać prosto, z plecami już nie mam problemu, łopatki nie wystają, klata wypchnięta i spoko, tylko zauważyłem że głowa ucieka mi do przodu, wyglądam trochę jak zółw, są jakieś ćwiczenia może żeby ją trzymać pionowo, a nie pochylać do przodu? może basen? a [...]