[...] poradnik na temat push&pull? Ile stron, tematów - tyle różnic. A tak już dodatkowo, chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie [...]
[...] bo kombinacji może być wiele, ale skup się na samych podstawach. A tak już dodatkowo, chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie [...]
[...] ok jak by nie ten pas. Tylko proszę brać pod uwagę mój wiek 40lat i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie jedynie tylko te 3 treningi to moja aktywność. Proszę też mieć na uwadze niski testosteron i wysoki kortyzol. Zmieniony przez - Anej w dniu 2016-02-14 10:32:34 Zmieniony przez - Anej w dniu 2016-02-14 10:33:55
Rewelka. Jedna z lepszych jakie jadłem, a był czas, że bardzo lubiłem podjadać metkę. Jeden, wysoki poziom: alpha, shree, balkan, no i oczywiście cyber (15 mg)
[...] Lodówka zapełniona :-) Bziu, jaki ja mam rozkład przyjąć do powrotu na siłkę? Do końca lutego mam zakaz siłowni, mogę tylko ćwiczenia od fizjo (o ile zaleci, jeszcze nic nie wiem) i ew. lekki basen. Dni niskie z rotacji, to wg mnie za nisko (tam chyba wychodzi 1520kcal), aby tak 2 tyg jechać. Robić rozkład wysoki (1800kcal, 120B, 60T, reszta W)?
Tak z ciekawości zapytam co sadzicie o wypiciu piwa zaraz po treningu na mase ?? Piwo (500ml) dostarcza około 60 węglowodanów ponadto ma bardzo wysoki IG - około 110 .. Więc co stoi na przeszkodzie aby piwem lub szklanką piwa uzupełniać wegle i IG po treningu na mase??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale pomyliłem działy i poszło w zdrowie i uroda , więc założe tutaj na nowo Tak z ciekawości zapytam co sadzicie o wypiciu piwa zaraz po treningu na mase ?? Piwo (500ml) dostarcza około 60 węglowodanów ponadto ma bardzo wysoki IG - około 110 .. Więc co stoi na przeszkodzie aby piwem lub szklanką piwa uzupełniać wegle i IG po treningu na mase??
ćwiczę w domu, a mój domowy drążek nie jest na tyle wysoki bym mógł nagrać podciąganie regulaminowe,tj z wyprostowanymi nogami. Jeśli wiec ktoś ma możliwosć "od ręki" niech nagra,jak nikt nie chce to mogę z masą własną, gdzieś na dworze lub poszukać jakiejś siłki gdzie będą mieli na tyle wysoki drążek(na mojej byłej niestety była brama HESA która [...]
Julia, nei waz sie codziennie. Waga moze sie zmieniac w te i spowrtotem, a jak sobie pofolgowalas to wplynela na wage i tresc zoladka, ktora tam jeszcze zalega i zatrzymana woda. Nie schizuj i dzialaj dalej. Jesli takei wysoki nie beda regularne, nic sie nie stanie.
Ta jego lydka jest strasznie mala, watpie czy wieksza niz udo u osoby w ogole nie cwiczacej, no i brzuch tez ma wywalony, tylko jest w miare wysoki i jak daje rade go utrzymac w ryzach to wyglada dobrze. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-02-16 10:15:49
Julia, nei waz sie codziennie. Waga moze sie zmieniac w te i spowrtotem, a jak sobie pofolgowalas to wplynela na wage i tresc zoladka, ktora tam jeszcze zalega i zatrzymana woda. Nie schizuj i dzialaj dalej. Jesli takei wysoki nie beda regularne, nic sie nie stanie. Bziubzius ja sie waze raz na dwa tyg
Witam. Mam problem z jedzeniem na masie. Wszyscy mówią, że ryż jest takim rewelacyjnym źródłem węglowodanów. Ja tymczasem wolałbym jeść ziemniaki, dużo bardziej mi podchodzą. Wiem, mają wysoki IG, ale liczy się go z całego posiłku. Czy mógłbym jadać ziemniaki zamiast ryżu?
poziom był dlamnie za wysoki.moze bym zdał majac te 15 lat.teraz to poprostu no nie ta wiedza%-)gupszy jestem jakiś%-)instruktor by mi mówił ze klate tylko na płasko sie robi bez mostkowania to bym sie z niego smiał.wiecie dziecinny jestem%-)
No właśnie, tylko kiedy to już jest sens, jak zjadę do 80cm w pępku? Wcześniej pewnie szkoda sensu bo powinno iść innymi metodami. Kortyzol mi wyszedł wysoki, dużo ponad normę to szukam rozwiązań.
Jest jeszcze pare innych rzeczy tutaj: bardzo niskie DHEA (nadnercza), kortyzol wysoki, ale....zeby ocenic prace nadnerczy trzebaby Ci zrobic pomiar dobowy kortyzolu (np. ze sliny). Tsh masz ok, ale....ft3 i ft4 ledwo, ledwo, wiec dobadaj przeciwciala. Tarczyca jest silnie powiazana z nadnerczami i hormonami plciowymi, [...]