wyskok

z tego co slyszalem naprawde malo grasz wiec zacznij grac duzo i od samego grania i skakania podczas gry poprawi ci sie wyskok rozumiem ze bys skakal 80cm to mozna by popracowac ale jak cie boli kolano w 1 tygodniu to nic dobrego ci przez ten trening nie wroze...daj sobie spokoj ja moge tylko dodac jeszcze ze gegry zrobilem jak mialem 13 lat cale, [...]

Poczekaj na poprawę pogody, wyjdź na boisko, graj, graj i jeszcze raz graj. Efekty naprawdę po jakimś czasie zobaczysz. Nie psuj sobie kolan tymi wszystkimi "programami poprawiającymi wyskok". Dobrze radzę!

[...] bym się z 2 wyborem i zastosował się do 1? Na strychu chciałem to dać ale boje się bo stropy mogą być słabe, i nie chciał bym się wye**ć piętro niżej : ( A więc jeśli zastosował bym ten nr z prasą i hantlami, to czy wyskok poszedł by również w górę ? na tyle żeby np piłkę zapakować ? 183cm mam. Będę bardzo wdzięczny za odp ! Sog leci :-)

[...] itp.-wątpie, że wyrobili się tak robiąc twój crossfit.Jeśli ronaldo jest 2 najlepszym piłkarzem na świecie, to czemu nie robić tego treningu? On ma imponujący sprint,wyskok,uderzenie, zapewne w dużej mierze dzięki siłowni.Więc jeśli będę wykonywał te ćwiczenia w takiej kolejności jak podałem w pierwszym poście, do tego na koniec każdego [...]

jezeli to poczatki treningow czyli masz maly staz rob jednym ciezarem z czasem wprowadz progresje mi to sie zdaje ze oba cwiczenie polepszaja wyskok ( ale tu nie jestem pewnien)

[...] to pewnie też mogłoby się sprawdzić przy tych odrostach,koleżanka używa i nawet to jakoś wygląda nie ma żółtych włosów,wyglądają całkiem naturalnie a mój blond to był taki wyskok zawsze byłam brunetką,teraz też jestem zdjęciem w profilu się nie sugeruj bo gnije tam już pół roku,zapomniałam hasła do profilu a nie możesz spróbować nałozyć farby [...]

Maniek, szkoda stawow . Odradzam tr. na wyskok

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost. 65/176 4) staż treningowy - silka 5 tygodni 5) cel cyklu sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

nie żebym się mądrzył, ale imo trening strikera może zawierać trochę plyometrii, np. wyskok dosiężny, wskoki na przeszkodę, burpees na czas, wszystko co poprawia dynamikę i wytrzymałość nóg. Bieg ze sklinczowanym workiem bokserskim też byłby niczego sobie

wyskok z przyjemnoscia tylko zeby mi sie nic nie stalo:) bo chce jeszcze urosnac i miec zdrowe stawy. cwiczylem w tamte wakacje air alerta ale przerwalem w 8 tyg ze wzgledy na jego szkodliwosc wlasnie, a jak jest z ta silownia wkoncu mozna w takim wieku cwiczyc czy niebardzo?

nie chce mi się wierzyć, że samo stosowanie kreatyny pomogło ci zwiększyć wyskok o 20 cm, mimo, że trening na niego nie był ukierunkowany.

[...] - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Nogi (wyskok, przyspieszenie) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x4, skakanka, ekspander Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: -

Bardzo ładnie, niezły wyskok. Szkoda, że nie mogę dać soga...

fakt priorytetem jest wyskok ale bez czesci silowej jest to typowy trening szybkosciowy pozdro

mój problem tkwi w tym że bez piłki skacze więcej niż całą dłonią ponad obręcz a z piłka jakoś tak nie moge i niżej skacze czy jest na to jakaś rada żebym skakał tak samo z piłka jak i bez czy musze poprostu pocwiczyć wyskok?? ps: obecnie jestem w 3 tygodniu ćwiczeń Super Dunka 2

Dathares, ilosc powtorzen zalezy od celu, mozesz robic po kilka dynamicznych powt. z obciazeniem, co moze pozytywnie wplynac na wyskok, mozesz tez robic w zakresach 5-15 jezeli zalezy Ci na rozwoju masy miesni ud. 20 to juz nieco za duzo, rozwinie co prawda wytrzymalosc miesniowa, ale do tego celu lepsze beda interwaly i treningi na boisku. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania [...]

Pytał o ćwiczenia, które może robić jako środkowy, więc powiedziałem co myśle. Nie potrzebnie się napinasz... Jeśli ktos chce być zawodnikiem kompletnym to niech robi wszystko. Wyskok nie jest najwazniejszy, ale jest istotny ! Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że jeśli ktoś skacze 320 może byc dobrym środkowym? Zwlaszcza, ze kolega ma 185 cm, więc [...]