wyskok

[...] do klatki Deska lub kółko Całość z rozgrzewką i rozciąganiem ok. 90min. TRENING TABATA 3 rundy / 8 ćwiczeń / 20s praca - 10s przerwa Przysiady Bieg bokserski Wyrzut nóg + wyskok Zakroki Pajacyk Pompki na wspornikach Wyskok przysiad Wyrzuty nóg w podporze AKTUALNIE Waga ok 97 kg Trening FBW na siłowni Zakres powtórzeń 15-8 (4 seria duże partie, [...]

Ja znam takie wyniki - wyskok dosiezny 138 cm - rekord swiata ustalony przez jakiegos murzyna koszykarza i 391 - zasieg w ataku jednego siatkarza , brazylijczyka . W te 138 jakos nie moge uwierzyc , ale coz murzyni potraffia . Nie ma Ale.....

Gdzieś czytałem że całe sedno wyskoku tkwi w wybiciu. Jeśli ktoś kto nie umie się opowiednio wybić i nie nauczy się tego to choćby nie wiadomo ile ćwiczył na wyskok-nigdy nie będzie wysoko "latał". "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Pierwszy pomiar to max.zasięg ramion,drugi to najwyższy punkt którego mogą dotknąć z MIEJSCA,a trzeci to WYSKOK DOSIĘŻNY NBA Kobe Bryant 8'10", 12'0", 38 in (269 cm - 365 cm - 96,5 cm) Shaq O'neal 9'8", 12'4", 32 in. (295 cm - 376 cm - 81 cm) Vince Carter 8'11", 12'6", 43 in.(272 cm - 381 cm - 109 cm) Karl Malone [...]

85... bylo 90.. teraz juz mi sie chce cwiczyc.. a na rowerze niestety wyskok spada... Zreszta u mnie to jest troche inaczej bo to jest zrobione glownie na silowni.. i wykozystuje to dosyc zadko.. no ale.. sila jest... z 60 kg kolezanka moge sobie spokojnie biegac ;p Przysiad mysle w najlepszym okresie zblizal sie do 150... takze to jest [...]

hehje duzo z tyc hcwoiczen to na wyskok jest b. dobra ;]

to sa cwiczenia dla oszczepnikow a nie na wyskok wiec nie robcie tego w domu...

[...] i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

potrzebuje porady:mam problem z odpoczynkiem,tzn. jak gralem w kosza w srody(dzien przerwy)to gdy zmieze sobie wyskok to mam 50 cent ,czyli o 30 mniej niz normalnie,przestraszylem sie i nie trenowalem w czwt i piatek to w sobote juz mialem 85 cent,co moge zrobic by miesnie mi sie szybciuej regenerowaly??

1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]

Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych [...]

Ja wyskok przed programem zmierzyłem i wyszło 55cm(mało). A te przysiady Was najbardziej zmęczyły??Mnie te wsady...20 wsadów bez chwili wytchnienia to spory wysiłek(choć jaka radocha)

ale ja niestety tak mam,po prostu nie umiem skakac z miejsca,a jak robie wyskok z dokroku to wychodzi juz 70 cm(slyszalem ze dosiezny mozna tak miezyc ,to prawda??)a jeśli chodzi o uda to uda mam znnnaaaaczzznie mocniejsz od łydek,wrecz konskie mam te uda pozdro.

[...] chlopaki to nie jest temat do omawiania zasiegow siatkarzy http://www.sfd.pl/temat163449/ tu o tym pogadajcie,bo ten temat ma byc wylacznie o programie (dzieki) 2) mjoza wyskok dosiezny nie mozna z dokroku, jesli masz mocne uda to powinienes skoczyc cos wiecej (zrob dobry zamach rekami, rozbujaja sie w gore i w dol i hopa), moze zle mierzysz? [...]

jak myslicie bo wyjezdzam na tydzien i odpuszcze 2 treningi...czy to mi nie przeszkodzi w moim programi e na wyskok za bardzo? oczywiscie tam postaram sie cos pomeczyc nogi jak bede mogl najbardziej w te dni kotre powinienem trenowac ale wiadomo to nie bedzie to samo.jak myslicie?

najbardziej nie lubie tych wyskokow z 1 nogi :/ z jednej prostej przyczyny kontuzja mi si epowoli odnawia i kazdy wyskok jest nieco bolesny.. a naskoki to juz lajcik pierwsze 10-15 w serii laduje cichutko ale te ostatnie to juz takie łupniecia bo nie mam sily dobrze zamortyzowac :)

Ja własnie ide cwiczyc (tak jak większosc robie 1 dzien drugiego tygodnia). Najbardziej nie lubie wyskoków z jednej nogi, pewnie dlatego ze nigdy nie robiłem tego cwiczenia cwicząc wyskok. Wiem, że sie juz o to pytałem, ale było tylko dwie odpowiedzi jeszcze różne od siebie. Ile robicie serii tych wyskoków (z jednej nogi w poniedziałki w [...]

ja robie tak krok - naskok i jedna reka a z jednej nogi podobnie, ze 2 kroki i wybicie ja zamierzam dodawac zeby jakas progresja była zauwazylem ze mi si epoprawila technika i dynamika wybicia z naskoku i to sporo :) teraz sadze ze z naskoku wyskok bym miał około 80-82cm :) a wszystko zmierze przy okazji na razie pogoda nie sprzyja

ja zrobiłem całe kangaroohoops z 60 wyskok poszedł na 70

Dobre porównanie. Geiger chłopie spójrz na oczy...masz 183cm, już jesteś wysoki jak trza, dla lasek to bardzo dobry wzrost, trochę potrenujesz i bedziesz miał dobrze zbudowaną posturę, zrobisz jakiś program poprawiający wyskok i będzie git. A przecież jesteś jeszcze młody i na pewno coś urośniesz.