wyskok

Wizualizacja. Spróbuj takiej sztuczki aby natychmiast zwiekszyc swoj wyskok pionowy. Sprawdź swój wyskok poprzez dotkniecię jak najwyzszego punktu na tablicy. Teraz zamknij oczy i wyraźnie sobie wyobraź (masło maślane),jakbys to robił naprawde, że eksplodujesz w górę do swojego celu. Następnie wyobraź sobie wszystkie mięśnie swoich nóg jak rosną i [...]

heh to nie wiedzialem :P a tak w ogole to sa sporty ogolnorozwojowe a tam tylko wyskok, to przeciez inne dziedziny? nie mozna na inne dziedziny dawac linkow? :> zreszta 80% tam nie bedzie bo wszystko jest po ang :)

wiesz co daro...troche tak troche nie, gdyz wyskok sam w sobie na nogach sie nie opiera, rece bary, pas brzucha wszystko to pracuje, a siatka jeszcze wymaga mocnych rak, brzuch i klatki... 3ba znalesc taki moment gdzie sila gornych partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche [...]

[...] a uderzyc nie mogli albo po autach bili, a jak blokowali to ludzie ich ladnie kiwali... cza nie ino skakac, tyz cza umiec (choc nie mowie ze nie jest latwiej jak sie wyskoko skacze, jest duzo latwiej rabbit sorry stary nie mierzylem dzisiaj bo mialem urwanie glowy wyniki z matur wiesz...przej..srana sprawa i do tego w tym tygodniu sie [...]

Czy da się połączyć trening sprinterski z rowerem? Wiem już że rower potrafi konkretnie zepsuc wyskok i ogólnie usztywnia staw skokowy... Jednak jest to też w pewnym sensie ćwiczenie siłowe, które może przydać się do sprintu. Od niedawna trenuję LA i myśle że skupię się właśnie na sprintach 100m lub 400m. Mimo tego nie chciałbym rezygnować z [...]

ja mam 177 mam 15 lat prawie 16 w jaki sposób mam ćwiczyc na drążku żeby urosnąć ? i czy od przysiadów i ćwiczenia na wyskok można zachamować troche wzrost ? dziekówa elo

1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]

*********************************** JORDAN23 : wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz [...]

Robiłem gregry przez piec tygodni. No i wyskok poszedl o jakies 7 cm w góre. W tej chwili mam dosiezny ok. 70 cm, z nabiegu 75-76. No i przede wszystkim po tych pięciu tygodniach wreszcie zrobilem wsada:)Piłka do siatkowki, ale zawsze(za male dlonie);) Pozdro

w jednym programie na wyskok bylo zeby stac na pilce od kosza, z tygodnia na tydzien dluzej zaczynajac od 5 min... na kolanka dobrze robia: ODWROTNE WSPIĘCIA popatrz sobie w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka i dolaczam sie do DUDKA - wyszukaj sobie w archiwum, jest tam duuuuzo taki postow: http://www.sfd.pl/search.asp pozdro

Siema Zakładam nowego posta bo na stare nikt nie odpisuje!!! Chciałbym kupic buty JUMPSOLES a nie sam plan treningowy więc jeśli ktoś wie gdzie można nabyć te buty ptosze o info Pozdro Ps butki wyglądają tak: http://www.jumpusa.com/basketball_training.html

ja bym chcial zeby u mnie w wakacje przez te 2 miesiace(przypominajac ze duzo rosne)wyskok poszedl 10 cm a 15 to bylbym b. zadowolony. jak myslicie czy to mozliwe?w ataku skacze jakies 70cm moze niecale. i mowicie zebym zadnych supli ani nic nie bral?

jestem w tym dziale zielony, i chcialbym sie spytac jak by wygladalo odzywanie gdy(jestem siatkarzem)mam 14lat 175cm 55kg trenuje wyskok z ciezarami tez nie chcem przybrac na masie ale co powinienem jesc zeby mi sie tkanka miesniowa uszkadzana przy trenowaniu dobrze odbudowywala.

15 cm to nie chcialbym ci odbierac ambicji ale to bardzo duzo przynajmniej wg mnie tzn tez zalezy jaki sie ma wyskok bo z 40 jest latwo sie o tyle wspiac a z 70 juz nie tak prosto trenowales juz cos na wyskok jakies programy czy cos?

to przednio trafiles ja tez gram w kosza ale powiem ci ze nawet plan na wyskok z and one nie rozwinie ci dobze miesni tylko wyskok

Może masz racje Losek. Ale jest tak: nogi trenowałem na wyskok - według specjalnie ułożonego planu. Polepszyłem o 7cm:D Gram w koszykówkę tak gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 2h więc biegania mam bardzo dużo a skakania jeszcze więcej. Pewnie masz racje że są słabe - bo przystosowane tylko do tego żeby mnie nosić:] a nie żeby wyciskać ciężary. Pomyśle [...]

potrzebuje porady:mam problem z odpoczynkiem,tzn. jak gralem w kosza w srody(dzien przerwy)to gdy zmieze sobie wyskok to mam 50 cent ,czyli o 30 mniej niz normalnie,przestraszylem sie i nie trenowalem w czwt i piatek to w sobote juz mialem 85 cent,co moge zrobic by miesnie mi sie szybciuej regenerowaly??

Na silke zaczalem chodzic, sila i masa przybyla, ale prawdopodobnie wyskok spadl. Nie wiem bo dawno nie gralem! Zasieg mam ok 2,25 a skacze na 295 ok ! A na silce na dynamike cwiczyc ?

http://www.sfd.pl/temat163449/ ja jak narazie walcze ze sztangla i mi to daje troche... cwiczenia na sile sciny: brzuch, tric, bary i po czesci klata... zobacz na atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. napisz cos o sobie...ile masz lat,wzrost wyskok... pozdro

Mam 2 pytania... A wiec 1. Jaki jest bardzo dobry trening na wyskok dla siatkarza ? (Czytalem o tym juz tyle ze mam metlik w glowie) 2. Jak poprawic sile scinania w znaczeniu zeby pilka szybciej leciala! Jak narazie tylko tyle! Pozdro