wyskok

Witam Mam 13lat-1gimnazjum/169cm/53kg Jestem zajawiony basketem od malego. Gram od 4lat po 4-5h dziennie. Nigdy nie gralem w zadnym klubie, nie ma jakiegokolwiek w okolicy. Wyskok wg kumpli i rodziny, niewiarygodny. Doskakuje do obreczy kosza 305cm. Opanowanie pilki, drybling-wydaje mi sie, ze w miare ogarniam. Stawiam raczej na streetball, wiecej [...]

Słyszałem, że 40% siły przy wyskoku bierze się z łydek. Czy ktoś z was zgodzi się z tym? Jak dla mnie łydki to przede wszystkim dynamika, a siła wyskoku to uda. Może się mylę, ale chętnie poznam wasze informacje na ten temat. Możecie również podzielić się swoimi doświadczeniami z programami treningowymi, które dla mnie są trochę głupie i mają na [...]

Witam, mam 12 lat, 171cm, 52-53 kg i chciałbym poprawić swój wyskok. Obecnie jest to gdzieś 40-45cm dosiężnego, a chciałbym osiągnąć ok. 55cm. Trenuję w klubie piłkarskim, ale oprócz tego gram często w kosza. Prosiłbym o coś, co nie uszkodzi stawów.

Witam. Jestem tutaj nowy :) Mam 16 lat i zacząłem trening na wyskok AIR ALERT 2. I mam takie pytanko: Jak mogę wzmocnić kolana żeby mi szybko nie wysiadły. Może macie propozycje jakiś suplementów lub maści lub czegoś w tym rodzaju. Z góry dzięki;)

Witam! Mam pytanie. Jakimi ćwiczeniami sprawdzić stan swojej kondycji? Sprawl (wycofanie nóg, wyskok w góre) na ilośc? Bieg 1 km na czas? Bo zaczynam nowy cykl ćwiczen i chciałbym sprawdzić swoją kondycje teraz i za 2 mies.

[...] naprawdę champion trzech kategorii wagowych, od średniej po półciężką, wielki Roy Jones Junior narzuca na siebie kilka kilogramów dodatkowej masy ciała, robiąc jednorazowy wyskok na mistrzowskie starcie z ówczesnym championem wagi ciężkiej, pasującym mu stylowo Johnem Ruizem. Geniusz boksu z łatwością punktuje cięższego przeciwnika, po czym w [...]

jak zwiększyć wyskok skacze metr ,ale chciałbym więcej wiem że mam predyspozycje ale nie wiem jak to zrobić zwykły trening nic mi nie da,musi to być program dla wyczynowca ,trening na siłowni spowodował że ważę więcej i skoczność zamiast zwiększyć się to maleje

[...] razu Podciąganie na drążku W systemie 21 powtórzeń / 15 powtórzeń / 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami. lub trening wykonywany czasem na MMA Brzuszki Przysiad i wyskok z 10 kg obciążeniem ciosy proste z obciążeniem przeskoki nad sztangą wycisk sztangi przed siebie stojąc stojąc w rozkroku obszerne krążenia tułowiem do ziemi z [...]

Mam taki pytanie odnośnie wyskoku. Czy to prawda że ciężarowcy mają bardzo dobry wyskok (ponad 100cm), chociaż tego nie ćwiczą? Przecież oni ważą ponad setkę i praktycznie, nie biegają itp. Czy ktoś może zna jakiś filmik na którym właśnie osoby podnoszące ciężary podskakują?

[...] w 3m teraz są albo w ścinę po drugiej stronie boiska albo wszystko kończy się atakiem w siatkę..próbowaliśmy z sorem wszystkiego.. szybsze nabiegnięcie.. bardziej dynamiczny wyskok.. szybsze uderzenie.. NIC nie daje! ręce same opadają!nie wiem co się dzieje.. czy wrócę do formy? może to jest spowodowaniem właśnie jej brakiem.. nie wiem... miał [...]

[...] 3m teraz są albo w ścianę po drugiej stronie boiska albo wszystko kończy się atakiem w siatkę..próbowaliśmy z sorem wszystkiego.. szybsze nabiegnięcie.. bardziej dynamiczny wyskok.. szybsze uderzenie.. NIC nie daje! ręce same opadają!nie wiem co się dzieje.. czy wrócę do formy? może to jest spowodowaniem właśnie jej brakiem.. nie wiem... miał [...]

[...] jednym dniu siłka+trening? Czy raczej sobie odpuścić i robić jeden dzień siłka nastepny kosz ? Najbardziej zależy mi na partiach brzuch,klatka,biceps,triceps i ćwiczenia na wyskok. Właśnie tu nasuwa się pytanie nie wiem czy to mit czy prawda ? Przysiad ze sztangą niszczy stawy itd ? Czy niszcze stawy po tym gdy nie wykonowuje ćwiczeń dobrze [...]

[...] 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę itp. to jest dobrze. Będę bardzo wdzięczna

[...] kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę itp. to jest dobrze. Będę bardzo wdzięczna

[...] i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy czy tam odżywki. Płeć: [...]

Siema. Mam pytanie : 1.Czy jak będę codziennie robił trening na nogi (wyskok) może to wpłynąć na gorsze wyniki rozrostu mięśni innych partii np. klatki lub tricepsa? I czy mogę od razu po treningu (np. barków) zrobić trening nóg?

[...] poziom jest niski, ale chodzę i pracuje indywidualnie nad sobą. No i mam pytanie, czy w ten sposób ciągnąć do czerwca z planem, czy może coś zmieniać? Zaznaczę też że na siłowni pracuję ogólnorozwojowo, z nastawieniem na nogi, czyli wyskok. Liczę na Waszą pomoc, bo naprawdę bardzo zależy mi żeby przez te kwalifikacje przebrnąć :) pozdrawiam

czy mozna poprawic jakis wyskok treningami domowymi??:)

Witam, Szukałem na forum i nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi. Jaki trening na wyskok jest najlepszy? Super Dunks 3, Air Alert 3, PeCo czy jakiś inny? Mam 183cm wzrostu, waga 65 kg.

Witam... Mam dość pilne pytanie odnośnie tych testów... potrzebuje opis i wytyczne. Chodzi mi o punktacje poszczególnych ćwiczeń z uwzględnieniem płci i wieku. Jedyne co udało mi się znaleźć: Test sprawności fizycznej stosowany w Holandii 1. Zwis na ugiętych ramionach. 2. Bieg wahadłowy 10x5 m 3. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem. 4. Stukanie w [...]