wyskok

ewentualnie katuj rundaka, a po nim wyskok tylko do góry, bez przekręcania się w ogóle. Po jakimś czasie spróbuj podejść do tego znów z przekręcaniem. To chyba najłatwiejszy sposób

[...] poprostu zakres powtorzen i co za tym idzie - ciezar? Nie wiem czy przysiad + martwy nie bedzie za ciezko. Musze pamietac (wy takze) ze cwiczymy na silownii zeby poprawic wyskok a nie zeby bic rekordy w poszczegolnych bojach...Takze katowanie dla samego katowania sie na silce to sredni pomysl moim zdaniem - tym bardziej ze kazdy dodatkowo w [...]

warto powiedziec ze wyskok z jednej nogi to zupelnie inna rzecz, jest bardziej uwarunkowana genetycznie, dlugosc sciegien, dlugosc nog itp itd...takze trzeba sie z tym czyms urodzic zeby zostac mistrzem swiata . Naskok natomiast duzo latwiej wycwiczyc i przecietny kowalski osiagnie duzo lepsze efekty trenujac wyskok z obu nog.

Diete powinno się trzymać cały tydzień nie ma wyskoków 2 dniowych może być wyskok 1 posiłkowy albo trzymasz diete albo od dupe to rozbić. DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g [...]

[...] ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac cwiczenia ze sztanga itd. Stad wlasnie moje ostatnie pytanie. Moze zle sie wyrazilem. Ktory z programow na wyskok najmniej wali po kolanach? Juz bym zaczal cos cwiczyc zeby od lutego przejsc na cos bardziej intesywnego.

[...] i ucz się techniki) w zakresach 4s po 12-6 powtórzeń, wykroki, bądź żuraw, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, Martwy Ciąg (tak samo jak z przysiadem). Ogólnie mówiąc najpierw wzmocnij mięśnie a za 2 miesiące albo 3 coś typowo pod wyskok. Z kontuzjami nie ma żartów, lepiej zapobiegać powrotom tych kontuzji niż leczyć je na nowo zdrowia

Małe zaległości mam na forum, więc po kolei: 1. Co do wyskoku z jednej nogi - moim zdaniem śmiesznie to wygląda :D Wystarczy porównać wsady Guy'a Dupuy z dowolnym "naskokowcem" w TFB (np. Troy McCray, T-Dub). Ogólnie u mnie jedna noga słabiej stoi niż naskok, ale na boisku, gdzie mam kosze 3.05m i na którym najczęściej gram skaczę wyżej [...]

Wiem, że obciąża, a ja mam słabe stawy...No cóż nie chce znów wrócić do czasów kiedy dieta była moim głównym tematem i każdy wyskok kończył się załamaniem i wyrzutami sumienia. Nie będę się ogłupiać. Boli mnie coś w miejscu migdałka prawego. Nie wiem czy to jakaś choroba mnie łapie czy jakiś zakwas...:)

[...] poziom jest niski, ale chodzę i pracuje indywidualnie nad sobą. No i mam pytanie, czy w ten sposób ciągnąć do czerwca z planem, czy może coś zmieniać? Zaznaczę też że na siłowni pracuję ogólnorozwojowo, z nastawieniem na nogi, czyli wyskok. Liczę na Waszą pomoc, bo naprawdę bardzo zależy mi żeby przez te kwalifikacje przebrnąć :) pozdrawiam

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też [...]

Orientuje sie moze ktos jaki wyskok ma D.Howard ? Wiem ze jest wieeelki w sensie wzrostu i masy ale niewiem jaki ma dokladny wyskok. z ponad 100 cm mysle ze ma spokojnie

[...] gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na osobe majaca spora sile ale majaca klopot z generacja tej sily w jak najkrotszym czasie. Trening tego typu w postaci [...]

Dythican @ Wiekszosc graczy NBA wali glowa w porecz 211cm ma wzrostu i dlugie lapska niemam pojecia na ile ma zasieg z 270-280 na bank no to on podskoczy 20-30 cm i pakuje to jak mam jego maksymalny wyskok obliczyc xD

Dobra znalazlem info ze jego wyskok to 39.5 inchow = 100 cm Masakra 120 kg tak lata

Hm. Moze za mało odpoczywasz między cwiczeniami:) i za bardzo chcesz ten wyskok osiągnąć:) Rob wszystko luzno a beda efekty:D

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 [...]

Napisałem w temacie z linku podanego wyżej. Na nogi nic specjalnego nie robiłem oprócz wymienionych planów na wyskok. Teraz robie program by Tazoo, który jest ze sztangą. Do nie dawna uczęszczałem na siłownie, ale postanowiłem skupić się na wyskoku. Na plecy robiłem: podciąganie się na drążku podchwytem, martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, [...]

[...] niektórzy pisali że Lebron Howard Wade skaczą po 120cm... gdyby tak bylo to głowy by mieli ponad obręcz a tak nie jest. A wracając do Howarda to możliwe że ma te 100cm, ale znając amerykańskie przeliczniki i nawyki do podnoszenie statystyk swoich gwiazd może mieć trochę mniej ale podejrzewam że jego wyskok oscyluje w granicach 90-100cm pozdro

w takim zakresie powtorzen to cwiczysz wytrzymalosc a nie wyskok:) i wlokna wolnokurczliwe Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-01-16 15:52:49

ale to 70x20 to robiłem, żeby sprawdzić czy dam rade :] Na wyskok robie po 3, 5 powt tak jak jest w programie by tazoo.