wyskok

[...] w nim liczba zeskokow z podwyższenia( 40) to samobójstwo nawet dla średniozaawanspowanego sportowca, zwłaszcza, że w dalszej części treningu czekaja nas dodatkowe wyskoki. Z tego co widze to w zależności od tygodnia liczba wszelkich wyskoków przekracza 100 juz na poczatku cyklu i dochodzi do ponad 200 w dalszych tygodniach!!! . 6 [...]

[...] Poczules co znaczy trening szybkich wlókien. Po takim treningu jest całkowicie inne samopoczucie. Co do żurawia to świetne cwiczenie. Im szybciej zejdziesz w dół przed wyskokiem wieksza moc będziesz mogl zastosowac podczas wyskoku. Co do plotkow rownie dobrze przy ich braku mozna wykonac np. wyskok skladany czyli wykonywane jeden po drugim [...]

Mam jeszcze takie pytanie: chce robic rownoczesnie wyskok, moge do tego treningu 2 razy w tygodniu np. wtorek i sobota dolozyc wiecej cwiczen na nogi? Konkretnie 3 serie prostowania nog na maszynie, 3 zginania i 3 wyciskania lydkami na hack-maszynie. Robilbym te cwiczenia zaraz po ostatnim cwiczeniu z planu HST. Czy moze nie powinienem mieszac [...]

heheh wy ludzie jak ktos pisze ze bral kox od razu wyskok na niego jak tu chlopak mowi widzicie od czego zaczynał i jego sylwetka mnie imponuje chcialbym taka za 2 lata i skonczcie juz pier....

jesli chodzi o nogi to w pon. mam trening na silowni ( z klubu) i tam cwiczymy nogi - cwiczenia na wyskok ... a z przedramieniem to w sumie masz racje ;]

kadour ziani - 147cm(oczywiscie nie dosieznego) to prawie 1,5m, a taki wyskok 75 to niestety nie rewelacja, chyba ze ktos ma ponad 2m wzrostu to i tak bedzie pakowac na wymiarowym koszu pozdro

[...] Moga byc dobra alternatywa dla klasycznych? Moim celewm jest osiagniecie jak największej siły nóg(i reszty ciała) przy zachowaniu jak najmniejszej masy - chodzi mi o wyskok. Trenuję siatkówke i mam rozpiske treningowa ułożoną specjalnie dla siatkarza. Aha...mam 17 lat. Ty radzisz mi zrobienie najpierw siły a potem mocy. Tak mozna, ale [...]

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

Mostek, wyskoki z nogami do klaty i zamachem rękami do tyłu, ogólnie ćwiczenia na wyskok bo to sie przydaje

[...] małym obciążeniu nie katujesz pleców. 3. Wyciskanie z przed głowy. Bokiem możesz dodać 1 serie. 4. Przy HST też idzie siła IMO przysiad lepszy będzie ale jesli nie to nie Wyciskanie powinno starczyć - z resztą zaobserwujesz sam. W sumie to nie wiem jaki to trening na wyskok jest więc nie będe więcej gadać. 5. IMO łamana. Reszta w.g. preferencji

[...] jak rozciągają się przednie mięśnie ud, utrzymuj cały czas głowę prosto i plecy prosto, patrz przed siebie, nie spadaj jakkolwiek tylko kontroluj lądowanie, przysiad i wyskok wykonuj płynnie, nie zatrzymuj się w trakcie przysiadu a czy zamienisz czy dorzucisz cwiczenie to juz sam zdecyduj, bo jezeli sie znacznie roznia te cwiczenia to [...]

moim zdaniem takie polaczenie nie ma sensu, trening juz an poczatku bedzie dlugi, a potem bedzie bardzo dlugi. nie bedziesz mial sil przy ostatnich cwiczeniach, szybko imo sie przertenujesz, i kortyzol zacznie szalec. jak juz chcesz robic na wyskok i HST to imho w odzielne dni.

Trening na wyskok: zaczynasz od wytrzymałości nóg najlepiej wyprosty i ugięcia nóg ale jak masz tylko swój sprzęt to mogą być nożyce, przysiady wykroczne i wstępowanie na stopień, do tego na łydki wspięcia na palce w siedzeniu. robisz po 3 serie 2 razy w tygodniu: 1. tydzień 3X15 2. 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz [...]

[...] zrobiłem . Tzn. wczesniej nie próbowałem bo myslałem ze nie umiem, a nauka trwała jakies 10 minut . Tylko ze robie troche bardziej do góry niz do tyłu. PS - @annoushka, wyskok sie bardzo przyda, ja mam z miejsca ok. 70 moze troche wiecej. Nie porażający ale myśle ze jakbym sie sprężył, nabrał techniki to bym salto w tył z miejsca zrobił ;] [...]

[...] sposobem. 5. Linowy most wiszący - wejście po otworach w ścianie, przejście po linie, zejście za ścianę dowolnym sposobem. 6. Wisząca drabinka pozioma - z rozbiegu wyskok, przejście w zwisie przez szczeble drabiny. Obowiązkowe dotknięcie pierwszego i ostatniego szczebla. 7. Zasieki z drutu kolczastego - czołganie dowolnym sposobem pod [...]

[...] w dal z rozbiegu skakalismy ostatnio na wfie i mialem cos kolo 5.40m a rok temu skakalem cos ponad 4 tylko :D nie wiem czy to przez to ale przez ostatnie pol roku cwiczylem parkour i chyba przez to mam wiekszy wyskok :D pozdro i zycze udanych treningow :) a jakby ktos tu mogl jakis trening napisac na skok w dal to chetnie bym zobaczyl;] pozdr

Ja jakoś na siłowni od 4 miechów przybralem na masie 12kg, a zarówno szybkość jak i wyskok poprawiły mi się. Na nogi robiłem głównie przysiady. Jedyne co się pogorszyło to wytrzymałość, która jest jednak bardzo przydatna w leparkour.

wyskok z przysiadu w tyl.z ciała rzucać ciało? Jakos nie moge tego zrozumieć.

[...] rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w glab jesli chcesz zobaczyc wzor do nasladowania i inspiracje: http://media.putfile.com/1993-dimas szczuply, za***iscie szybki, za***iscie silny wyskok z miejsca okolo 100 cm

[...] zmiast maszyny bylo wchodzenie na skrzynie ze sztanga na barkach...kolega wyzej napisal zebym zaczal po sile (ktora robilem gdzies prawie rok - z przerwami oczywiscie) robic moc. Jak na razie odpoczywam i regeneruje nogi...zastanawiam sie nad nastepnym treningiem...a czy trening na wyskok powinien odbywac sie 2 razy w tygodniu czy moze tez raz?