wyskok

[...] 5x5 (clusters)opuszczanie z ławki + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę ławka 40 cm 6 thrustersow po 6 kg 5 Sumo DL Hi Pull 12,5 kg 4 burpee pompki męskie wyskok Cały obwód ok 27 min w tym 2,5 min przerwy po 1 całym obwodzie czyli jakieś 10 min przerwy... na koniec 15 min rowerek- rekreacyjnie nie było siły na szybka jazdę [...]

DZIĘKUJĘ KOBIETKI ZA POMOC TRENING tydz4 dzień 3 C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki PO 5 KG) 9 swing sztangielka 10 KG 8 burpees`ow ( POMPKI MĘSKIE WYRZUT NÓG I WYSKOK) 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)/ ZAMIANA NA PAJACYKI BO NIE WIEDZIAŁAM CO WYMYŚLIĆ- ALE CHYBA [...]

[...] na ilosc powtorzen nie pozorny, ale uda tak jakos "rwie" (dziwne uczucie) tazoo niestety jak narazie nie dla mnie jest taki trening ktory ty proponujesz(rwania, wyskoki ze sztanga, itp) zwlaszcza ze moge jeszcze znacznie polepszyc wyskok bez tego typu cwiczen, ja wcale nie podwazam takich metod treningowych, nie mowie ze sa zle bo [...]

[...] Panowie. sory że podbijam stary temat, ale chciałbym byście mi przyblizyli Kieruję to pytanie do Autora postu... czy mogę robic to INTERWAŁOWE PIEKŁO następująco... 1 wyskok, 1 sprawl, 1 podrzut sztagielką na reke prawą, jeden podrzut sztangielką na reke lewą. 2 wyskoki, 2 sprawle, 2 podrzuty sztangielką na rekę prawą, 2 podrzuty na lewą? [...]

[...] pewno nie były na porządku dziennym, a święta BN i W o suchym pysku przeleciałem. Napisałem że max na masie leciałem średnio 3,5kkcal więc jak standardem było 3800 w DT to wyskok >4 to nie jest chyba jakieś wielkie halo (i nie napisałem, czy te wyskoki były często, rzadko czy może 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna [...]

[...] stawałam, to dopiero czułam jak mnie masakruję, więc starałam się jak najmniej stawac. była chwila dyszenia na kolanach na ziemi. trzeci był najgorszy, przy czwartym wyskok przy burpee pozostawiał wieeele do życzenia, bo i nogi i ręce nie chciały razem współpracowac a przy TGU lekkie zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, [...]

[...] jest masakrą! 12x przysiad spox - 11x sit up lajcik - 10 thrusters z obciążeniem hantle 6kg (poprzednio 5kg) - 9 swing oburącz 16kg (poprzednio 12kg) - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 40cm luz - 6x MC sztanga 20kg (poprzednio 15kg) - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg (poprzednio 15kg) - 4x thrusters sztanga 20kg (poprzednio [...]

[...] biegu moze dalej biec, nie zaliczajac podloza ;)( bo tym samym jak wiadomo zatrzymuje akcje i od tego miejsca beda wznawiane kolejne) kolejna bardzo wazna sprawa na HB to wyskok : http://www.sfd.pl/jump_-_znowu_%3A-_-t28320.html - polecam oraz zwinnosc, ktora najlepiej sie wyksztalca na hicie lata SPARQ oraz innych cwiczeniach w ktorych [...]

no i jak widac nie tylko% wyskok z klęczka kozak jutro aero 2x60min ciśniemy

[...] to woda, jestem przed okresem myślałam że już będzie jednak nie ma na razie, cierpliwie czekam. zwrócono mi uwagę że buzia mi się zaokrągliła. Nie przepadam za takimi zmianami w okolicach twarzy bo się ja pączuś czuję mimo że nie jestem gruba. Mam pytanie: czy spaghetti bolognese to duży wyskok/cheat czy mniejsze zło kiedy jestem w restauracji?

[...] wtorek zawalilam na calej lini.... az wstyd mi wrzucac tu swoja miche, ale przeciez nie bede oszukiwac bo i tak samej siebie nie oszukam pocieszam sie tym ze to jedyny taki wyskok w diecie i napewno predko nie wezme słodyczy do ust.. jak zobaczylam dzis ile te przeklete michalki maja kalorii i wegli, nie to nie jest tego warte.. Od poniedziałku [...]

Gdyby ronnie byl wyzszy, lzejszy, mial lepszy wyskok i umial grac w kosza to w sumie moglby grac w nba.

[...] - 10 min Czyli robimy po kolei, jak w rozpisce, przez 10 minut bez przerwy 20 skip A (na nogę) 5 pompek japońskich 3 burpees 10 swing kettlem oburącz 5 kolana do klatki (wyskok) III. Część główna - ok 35 min. Nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale mamy wykonać zadaną ilość powtórzeń każdego ćwiczenia, ale kolejność i rozłożenie sobie na [...]

[...] sek na jedno burpee ! Mega wynik:) Serio takie jak na filmie? Bo widzialem tez takie ze na prostych rekach gosciu pozostaje i tylko markuje ugiecie biodrami i w gore leci a tutaj jest pelna pompka i wyskok. Z markowaniem i bez pompki to moze sie uda ale prawidlowe technicznie to chyba ciezko zrobic wiecej jak 10 w 20 sek.? No hardcore jest ...

Zawsze można ćwiczenia łączyć ze sobą. Na przykład, zacząć od pompki, wyskok, złapać się drążka i podciągnąć (można dodać podciągnięcie kolan do klatki przy zwisie z drążka) i tak w kółko - wtedy będzie hardcore ;-)

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

[...] pisałem wczoraj - w planach dziś był basen na świeżym powietrzu i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko wchodzi wtedy jak [...]

[...] zn, kombucza Piję też ziółka - pokrzywę + herbatkę na pęcherz i sporo wody coby woda krążyła a nie zastała się;-) 2.07 Dzień. 3. 1. Aero 30min w lesie obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 26:48 Gorąco [...]

[...] 40KG/45KG/50KG/55KG-3/55KG-2 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/65/65- 70 nie dałabym rady podnieść z ziemi + 4x obwód 15 burpee pompki męskie wyrzut nóg w przód i tył wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 40 cm 5 sit up (na podłodze nogi ugięte ręce do przodu) 2 min 1 obwód i 2 min przerwy= 8min obwody+ 8 min przerwy= 16 min czas całkowity- [...]

[...] 5x5 (clusters) invert rows 5x5 i 5x5 z ugiętymi nogami + 4x po 3 obwody 12 wypadów po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 burpee pompki męskie wyrzut nóg i wyskok CZAS CAŁKOWITY 28 MIN W TYM 8 MIN PRZERWY PO 2MIN MIĘDZY OBWODEM Zmieniłam ninja jumps na wykroki i też nieźle dają radę ostro się zciorałam tymi obwodami SUPLEMENTY: [...]