wyskok

kasteta a ty trenowales cos na wyskok czy tylko grasz sobie o tak w siate

Dzieki wszystkim za pomoc. To biore sie do pracy poprzed feriami zobaczymy jakie efekty. Aktualnu wyskok 72 cm. Przysiad 90 kg. Bende dązył do tego zeby te wyniki poprawic Dzieki wszystkim. pozdro

Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, liczę na conajmniej 3.15 - 3.20

Ale odkop roczny :-D Korzystając z okazji pochwalę się moim progresem w wyskoku. Wiek : 22 za miesiąc Wzrost : 182 Waga : 77 kg Zasięg stojąc : 235cm Zasięg w ataku : 324cm Zasięg w bloku : 303 A wszystko dzięki kolegom z działu "Ćwiczmy razem wyskok"

[...] Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, !!liczę na conajmniej!! 3.15 - 3.20 niezła samokrytyka, ale chyba [...]

Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33 http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21

[...] po skosie, a wiadomo, że łatwiej jest zablokować niż zaasekurować. Tak to jest, gdy siatkówkę męską prowadzi kobieta ;) Poza tym jestem najskoczniejszy z drużyny a wyskok z miejsca mam 65 cm, czyli nic wielkiego, a w Gdańsku gram w II LO i jesteśmy na trzecim miejscu w pierwszej lidze. Poza tym na treningach niekiedy mamy jakąś dziwną [...]

Mój sezon w szkole zaczyna się dopiero we wrześniu, bo obecny już się skończył. Teraz zaczynam chodzić na siłownię i postaram się jak najbardziej zwiększyć wyskok, bo z zasięgiem 320-330cm w szkolnych ligach można walnąć ponad blokiem, a jak dojdzie do tego siła to już będzie maksymalny atak . Czy wy też lubicie atakować bardzo mocno? Obecnie jak [...]

Cześć gram od 1,5 roku mam 183 cm wzrostu ,zasieg 238 , wyskok z miejsca 60 cm a z naskoku bedzie to 310 . Mam 15 lat

Wyskok zalezy od siły wszystkich miesni nóg. Ale , tak mi sie wydaje, 65% uda (głównie czworogłowe) i 35% łydki. Nie wiem czy mam racje, ale takie jest moje przeczucie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Czy intensywnie tenując na rowerze poprawiam wyskok czy go zmniejszam? pozdrawiam maly82

Ja mam wyskok w przedziale 90-100. Zasieg ramion 250cm przy 195cm wzrostu i daje 360 na 3,05 (nie zebym sie chwalil) :))) Trenuje kosza. Jezeli chodzi o cwiczenia to najlepiej robic silowe ze sztanga (przysiady i wznoszenia lydek, do tego duzo brzuszkow). Z praktyki wiem, ze te wszystkie programy jak superdunk malo daja. Polecam im tym, ktorzy nie [...]

[...] i uważam, że to one (ew. jakieś inne dynamiczne ćwiczenia) powinne być priorytetem, a dopiero potem sztangi etc. O rozciąganiu nawet nie wspominając. A jeszcze jedno: słyszeliście o jakiś sterydach, poprawiających wyskok (siłę dynamiczną mięśni), bo jakieś tajemnicze ploty słyszałem o jakiś enigmatycznych zastrzykach. Jak coś wiecie, to mówcie.

podobno jakiś chińczyk, czy koreańczyk - siatkarz mia najwyższy wyskok naświecie - 1,49. skubaniec, miał 2,10 wzrostu. jak se wyskoczył to chyba miał kosz poniżej szyji. ale 2,10 to dużo za dużo, moim zdaniem ... :) POZDROWIENIA (ja to ten pośrodku)

[...] slabszy (o duzo) naskok. Przeczytalem all posty i poprawie technike skoku i na nogi zaczne wiecej cwiczen. Co do superdunksa to polecam kazdemu! Przerabialem go 5x chyba. Dochodzilem do 8tyg. Dzieki niemu wyskok poprawilem o jakies 40cm!!! Musze zmierzyc dosiezny, ale cos slabo czuje bedzie. Dwutakt u mnie rlz Ale te zdjecie mnie rozbilo...

Taa ja nie widze problemu - jak bedziesz mial z 10cm wiecej niz dlon to nie musisz trzymac pilki wiec trenuj wyskok

PrzemekF: Hans nie skomentuje bo juz go na forum nie ma. Za to ja moge skomentowac Masz calkiem dobry wyskok, napisz jeszcze ile masz lat. Ja po maturze biore sie za trening i mam nadzieje wrocic do czasow kiedy jakos "latalem", bo teraz to juz tylko zwyczajne one-handery wsadzam i to tylko poza meczami, bo w czasie gry to nie doskocze [...]

Witaj na forum . Zastanów się dobrze, nad wyborem treningu na wyskok, tu masz wszystko o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat131923/ i porównania wszystkich programów: http://www.sfd.pl/temat69921/ Waga ma olbrzymie znaczenie podczas wyskoku, im jesteś lżejszy, tym wyżej skaczesz, bo łatwiej ci jest podnieść 60 kg a nie 70kg .

Witajcie mam 15 lat gram w siatke, nie jestem za wysoki wiec moim motorem napedowym musi byc wyskok, na razie jest slabo - skacze ponad 70cm z nabiegiem, ale nie cwicze w zaden sposob wyskoku. Chcialbym to zmienic, wybralem Kangaroos i zaczolem cwiczyc - nozki strasznie bola:( Moze poradzicie mi jakis lepszy trening, bardzo chcialbym dolaczyc do [...]

Aircraflow tego nie powiedziałem. Po prostu lepiej podać więcej informacji o sobie można mieć watpliwości gdy ktoś ci wyjedzie z 1 zdaniem o takim wyskoku. Po za tym skok wzwyż ma mało wspólnego z dosiężnym.. Jestem w stanie ci uwierzyć ze skakałeś 115 cm z jednej nogi niż 102 z miejsca.. Chociaż nie wiem jak ty ten wyskok mierzysz. Musiałbyś mieć [...]