wyskok

DZIEŃ 23. - 30.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc hantli młotkowo 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 16kg x 8 - 16kg x 8 - [...]

[...] pole manewru. Przy zasięgu 290cm problem stanowi górna taśma i obwód piłki, a w takim układzie, bez bajecznej techniki, normalny blok będzie Cię pożerał. Łatwiej jest zrobić wyskok niż technikę, nie na darmo zawodnicy trenują latami, a grając nawet w ekstraklasie są drewniakami, przykładem jest Możdżonek albo Bąkiewicz, który się chyba mija z [...]

A może mógłbym korzystać z tego planu? Jest tu trening na wyskok, a także inne partie? Tylko nie do końca wszystko rozumiem. Podskoki ze sztangą to to samo co wstępowanie na skrzynię? Czy zamiast rolowania mogę wykonywać brzuszki lub wznosy nóg do klatki? Czy zamiast hantli skos górny mogę dać wyciskanie na ławeczce płaskiej? Czy "poręcze" to [...]

[...] obwód x5 na czas, całośc zajęła -> 17:30 Po całym treningu zrobiłem 500x skakankę -> 7:42 Obwód był ok. Burpee robiłem tym razem pełny, czyli wyrzut, pompka klatą do ziemi, wyskok i od razu podciągnięcie nachwytem na szerokośc ramion do klaty. Takie coś 10x i później jak widać. Po treningu mogę powiedzieć, że bary dostały troche po dupie. Myślę, [...]

[...] Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie ukrywam, że zależy mi na wyskoku ale brakuje mi też masy, siły. I dlatego właśnie taki kompleksowy plan jak ten [...]

Sołtys grubas waży 94 kg i ma wyskok 120 cm więc masa nie przeszkadza za bardzo %-) Czytałem kiedyś o amerykańskim trójboiście, przy wzroście 170 cm ważył 160 kg i miał wyskoku dosiężnego... 91 cm! Inna sprawa, że siadał 457 kg. Ale mniejsza - bądź co bądź, masa nie musi przeszkadzać w skakaniu. Skoro jesteś początkującym, to FBW możesz miesiąc [...]

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

[...] powtórzeń jednak bez WOD'a (musiałem wyjść szybciej*) Ważne: Wyskok bez przeprostu, najłatwiej nauczyć się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest [...]

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

Przysiad, rwanie na wysoko, cała masa ćwiczeń na wyskok z jednej i obydwu nóg

Dadziu606 Patrz na daty , a nie bezmyślnie odkopujesz stare tematy , kolejny taki wyskok = BAN .

Witam. To czy możesz ćwiczyć na poprawę wyskoku to musiał byś skonsultować z lekarzem. Ogólnie to musisz wzmocnić mięśnie nóg. Różnego rodzaju ćwiczenia na czworo-dwugłowe oraz łydki. Polecam ćwiczenie z hantlami w rękach z półprzysiadu wyskok w górę. Powodzenia

[...] 110kg 10x 130kg 8x 150kg 6x 170kg Wznosy łydek na maszynie stojąc (robie wiekszą ilość powtórzeń mniejszy ciezar i bardziej dynamiczny pozytyw - może poprawi mi to troche wyskok :) 20x 50kg 20x 80kg 15x 100kg 10x 150kg 2x 25 Skip A 2x 25 Skip B 3x 10 Ćwierć skoki 2x 50 skoki z łydek Rozciąganie dokładne z 15 min. Ledwo robiłem każde z tych [...]

Powiem tak byłem u lekarza i on mówi, żebym ćwiczył nawet nalegał na ćwiczenie tylko żebym nie zapomniał o odpowiedniej rozgrzewce. To teraz tak jaki trening polecacie, żebym osiągnął dobrą formę + wyskok?

Wszystko zależy jaki posiadasz sprzęt w domu . Ale na początku jeżeli posiadasz sztangę lub hantle to polecam ćwiczyć przedramię które zwiększa siłę rzutu . Wyskok poprawisz ćwicząc nogi . Rób dużo przysiadów i wykroków. Jednak najważniejsze są treningi na hali.

o ludzie, kolejny taki temat , ktorych jest juz milion 500 na forum :o Mnie to wnerwia jako forumowicza, a co ma powiedziec admin :D ziomek zajrzyj na Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4 tam masz fajny plan Soltysa, albo tam napisz w czym tkwi problem , po co zakladac nowy temat?

Mam nadzieje, że to nie jednorazowy wyskok i sodówa chłopakom do głowy nie uderzy. Oby jutro było podobnie, bo w końcu zimowe południa w weekend mogą być ciekawe :)

[...] mam robić w tym CF? Chodzi o te: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na [...]

Dlaczego jest do dupy? :D Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26 Nie rozwija w wystarczającym stopniu żadnego z 4 rodzajów sił odpowiedzialnych za wyskok.

Nie ma suplementu na wyskok :))