wyskok

[...] pracy bo przystosowuje syna do samodzielnego wracania ze szkoły :) Wrzucam jedzenie na dziś do oceny. Planu nie dostałam od szefowej więc ruszam z tym co mam czyli: pompki+ wyskok z klaśnięciem -10 powtórzeń wykroki z talerzem nad głową -10 powtórzeń na nogę przysiad + wyskok -10 powtórzeń pompki w podporze tyłem -10 powtórzeń przeskoki [...]

Witam ! Zamierzam zacząc treningi na wyskok w najbliższym czasie. Robiłem już Air Alert dał mi 7cm i teraz chce zrobic jeszcze jakieś co polecacie ? Super Dunks ? PeCo ? a moze jeszcze coś innego ?

A ktoś mówił że będzie miło łatwo i przyjemnie budować wyskok ? :-D

[...] olimpisjkich 90% sukcesu to pierwsza faza ruchu, lapanie sztangi to glownie technika. Wiec pytanie brzmi: po co ja lapac? Mocny siad daje sile calego ciala. Duza sila + skakanie daje ogromny wyskok, zarowno dosiezny jak z nabiegu. Osobiscie rwania nie robie od roku a wyskok rosnie. NIe twierdze ze to zle cwiczenie, ale sa lepsze i latwiejsze.

Żadnych treningów na wyskok tym bardziej w Twoim młodym(domyślam się) wieku. Stawy nie są w pełni ukształtowane nie ma co ich katować bo są mniej odporne na urazy. Musisz nabrać trochę masy bo masz dużą niedowagę. Na początek wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do siłownii to rozwijaj całe ciało a [...]

Mam buty asics z rok mają. One są wygodne strasznie i w nich biegam :) a co do tego drugiego planu to dużo może mi poprawić wyskok jakbym ćwiczył do końca wakacji?

Jeśli chodzi o twój cykl to oczywiście, że 2 ale nie wydaje ci się abyś dodał więcej ćwiczeń w których dokładnie zwiększysz swoją gibkość czy wyskok? I podczas biegu kolana mocno są obciążone więc uważaj - możesz kupić usztywniacz (lub coś ala)

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie nie wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. [...]

[...] i mam naprawde gore rozbudowana na bardzo wysokim poziomie to nogi od razu rzucaja sie w oczy;/ kiedys byl okres ze cwiuczylem ciezko na nogi jednka to byly treningi na wyskok poniewaz gralem w koszykowke i jakiejs tam masy nog specjalnie nie nabralem a cwiczylem z rok. do teog jeszcze boje sie o plecy bo jestem wysoki i przysiady z duzym [...]

wykrok :) trening 1 pompki+ wyskok z klaśnięciem -10 powtórzeń wykroki z talerzem nad głową -10 powtórzeń na nogę przysiad + wyskok -10 powtórzeń pompki w podporze tyłem -10 powtórzeń przeskoki przez ławkę -10 powtórzeń boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 10 powtórzeń na każda stronę mountain climbers -30 spiecia brzucha 15 naprzemienne [...]

wyskok z talerzem nad glowa? %-) |-) ten trening 4 to po co? nie poswiecaj na silowni osobnego dnia dla brzucha. twoj magk nei wie ze zaczynami od najciezszych cwiczen wiec dzien2 to MC/Przysida i wyciskanie w takiej kolejnosci I podaj jeszcze ilosc serii i powtorzen

Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]

dziś z ciekawości porobiłem sobie pomiary wyskoku ;d i co dziwo po skręceniu kostki, bez siłowni juz ponad miesiąc, na samej plażówce ( co drugi~trzeci dzień ) wyskok idzie w górę :] przy wzroście 187 cm i wadze 88kg, zasięg ramion stojąc ~243 dziś doskoczyłem z naskoku siatkarskiego do około ~314cm... zawaliscie się czuję bo wkoncu jest [...]

a dzisiaj gościu na siłowni zaproponował mi taki trening zerknijcie jeśli możecie i oceńcie trening 1 pompki+ wyskok z klaśnięciem wykroki z talerzem nad głową przysiad + wyskok pompki w podporze tyłem przeskoki przez ławkę boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg mountain climbers spiecia brzucha naprzemienne przyciaganie kolan do łokci trening2 [...]

tzn bardziej sie przydaja przy szybkich skokach jeden po drugim ale jesli chodzi o wyskok dosiezny...minimalnie. Poza tym jak wyglada sila wyskoku? ;-) zeby wysoko skakac trzeba zrobic ruch dynamiczny. Im szybciej to zrobisz tym wyzej podskoczysz.

Co napisał sołtys88 dołącz skoki przez płotki obunóż(lub jednonóż). Ustaw kilka płotków (najlepiej 6), ustaw wysokość, niech ostatni płotek będzie o jeden stopień wyższy niż pozostałe. Pamiętaj żeby robić wyskoki dynamicznie, nie siłowo. To musi być impuls, szybki wyskok. Rób ok 5 serii.

ALe ja się nie dziwie, tylko uważam rozrośniete nogi za straszne. Nie wiem do czego pistolety na wytrzymałość mają być potrzebne, wytrzymałość siłową chyba głownie chyba fajterzy ćwiczą. Wiem natomiast, że mają przełożenie na np. wyskok.

sa rozne opinie specjalistow, jedni twierdza ze glownie posterior chain (dwuglowe, dupa, plecy) inni ze wlasnie czworoglowe...lydki minimalnie dzialaja na wyskok jednak sa bardzo wazne przy amortyzacji wyskoku. Tutaj takze sa rozne opinie czy nalezy je cwiczyc na silowni czy same skoki starcza...

[...] z masełkiem - szejk z bananem Trening - 12x przysiad spox - 11x sit up lajcik - 10 thrusters z obciążeniem hantle 4kg - 9 swing oburącz 8 kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 40cm - 6x MC sztanga 12,5 kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 12,5 kg - 4x thrusters sztanga 12,5 kg - 3x push press 12,5 kg - 2x przedni [...]

[...] 3 sekundy jak reszte i tak 6 razy czy jedną nożycę czyli lewa noga do góry i na dół i prawa noga do góry i na dół i bez opuszczania nóg taką serie 6 razy ? Dodatkowo na wyskok żeby sobie stawów nie zjechać robię tylko 300 podskoków czyli 100 na lewej prawej i obunóż i nic więcej (chcę poprawić wyskok bo muskam obręcz tylko palcami , a paka [...]