wyskok

Zapal dzinsa albo modeline. A jak alkohol to jak gdzieś jedziesz to raz na długi czas możesz zrobic wyskok i zrób proga piwo>wino>szampan>flara>spirol>nokaut

[...] wagi to 5kg tkanki tł. chciałbym spalić. Z białkiem nie ma problemu tak jak pisałem ponieważ po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI https://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA [...]

Dla mnie to jest dalej niepojete jak ktos moze chciec robic konkretny wyskok bez sztangi.

a wlasnie zapomnialem dodac: http://strball.fateback.com/plyometryka.html bardzo dobry program i jeszcze jedno cwiczen nie powinno wykonywac sie ponizej 15-16 lat chyba ze troche lzejsze wersje a tak w ogole to podajcie swoje treningi na wyskok, osiagniecia dzieki nim itd Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-01 12:35:37

Wpisz w wyszukiwarce trening na wyskok, znajdziesz napewno kilka systemow poprawiajacych skocznosc. Choc warto dodac , ze odbija sie to strasznie na stawach kolanowych. pozdrawiam

Mój rekord to 60 minut na skakance non-stop :D, ale fajnie wtedy było :D. Zapuszczasz sobie muze i klepiesz po podłodze. Czy wyskok sie poprawia? Nieznaczaca, prawie w ogole. Polecam skakać 3-5 razy w tyg. o stałej porze, do tego jakiś napój niegazowany tak 0,5l i już jest fajnie :D. Ja skakałe systemem 10 minut skakania - 10s. przerwy (napicie [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 21/07/2014 DT Aktywnosc: NOGI/wyskok Ktos zaspal i silowni nie otworzyli o 6 rano, takze poczekalem 5 min i poszedlem na boisko gdzie zrobilem 2x suicides + rozgrzewke a potem na silke -rozgrzewka 10min - skakanka - skoki na jednej nodze w bok - skoki na jednej nodze z druga na [...]

a jaki masz aktualnie wyskok? od tego zalezy co ci zaaplikowac no i bedzie wiadomo ze jak masz 40 cm wyskoku to do 50 dojedziesz napewno. a jesli masz 110 to do 120 bedzie ciezko.

jakos 145kg , wyskok rosnie co mnie najbardziej cieszy obecnie koncze tydzien roztrenowania i wracam pod sztange. A jak u Ciebie?

Pavlo, można wiedzieć jaki teraz masz wyskok ? Przy okazji chcialem sie zapytac czy to co robie ma sens, bo na siłowni dopiero zaczynam cwiczyc Lat mam 16.5.Na przysiad wziąłbym max. ~ 85 kg. ale nie cwicze z duzymi ciezarami bo sie boje troche o kregoslup. I robie tak : -przysiady: 12x35kg, 12x45kg, 10x55kg, 10x55kg (schodze tak na 3/4) [...]

hmm... a Wy robicie martwy na prostych nogach? ile razy w tygodniu? bo ja robie martwy tylko z plecami a z nogami już nie Pavlo- nie moge znaleźć na forum tego treningu co go dopiero skonczyles a chcialbym zaczac go robic jak piszesz ze wyskok idzie w gore:)

No fakt najważniejsze to stale kombinować, a wyskok ze sztangą to rzeczywiście bardzo obciążające ćwiczenie.

Wątpię,by te wykroki jakoś znacząco poprawiły Twój wyskok. Za to ryzyko kontuzji wzrasta niemiłosiernie. Pojemniki na suplementy są.Poszukaj w sklepie SFD. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-06 15:17:23

Jeśli będziesz chciał poprawić wyskok-wtedy trzeba przebudować cały plan i pogodzić się z tym,że duże przyrosty masowe nie są mile widziane.Więc póki co wybrałbym klasyczne wykroki. Reszta jest w porządku. Dobrze się odżywiaj ,a plan spełni swoje zadanie ;-)

[...] bądź, co gdziestam skojarze , ze jest git. Trening pozostałych partii, mhmm no ok Nogi + Barki Nogi staram się robić dynamicznie, co mam nadzieje, pomoże mi powiekszyć mój wyskok. wszedzie 1 rozgrzewkowa seria przed tymi głownymi 1. Przysiad 4x ~12 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 15 3. Uginanie nóg w lezeniu 4x 15 4. wypychanie cięzaru na [...]

gdy chcialem cwiczyc wyskok robilem po 100 przysiadow dziennie teraz mam na jednej nodze narosl i nie moge do samej ziemi zrobic przysiadu...

to byl jednorazowy wyskok z powodu zakladu, tak to staram sie normalnie odzywiac. dla przykladu dzisiaj rano jajecznica 3 jajka + szynka, kanapki z ogorkiem, pomidorem, salata, potem kolo 12 troche owocow podjadlem bo mi zostalo a nie chcialem wyrzucac wiec kawalek arbuza + jablko jakies + borowki + kilka moreli, teraz na obiad kilka ziemniakow z [...]

A czy istnieją jakieś naturalne sposoby na to by urosnąć bądź poprawić wyskok. Np rozciągnie? Czy rozciąganie zaraz po wystaniu rano pomaga? Samo mleko wystarczy czy z jakieś kakałem/nesquikeim? Ile tygodniowo pic?

jakis filmik ? skad taki wyskok?

[...] truchtu + 20min rozciągania + skipy A,B,C,półskip i wieloskoki po 50m + 2x75 ćwierćskoków + wznoszenie łydek 3x13 + 5min truchtu (dwa ostatnie ćwiczenia są z programu na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w podwieszonym poście-przewodnik ...) Czwartek ,jak zeszły tydzień Piątek 10min truchtu + 20min rozciągania + 15metrowe odcinki skipu A,B,C + [...]