wyskok

a moglby ktos np. powiedziec tak: cwicze trojboj od 5 lat, mam 75 kg wagi, w przysiadzie bez sprzetu osiagam 150kg, a wyskok to xxx? o cos takiego mi chodzi. pozdrawiam i dzieki za te odpowiedzi.

[...] ale... 1. ta informacja jest tylko na tej jednej stronie w internecie 2. gdyby gosc tyle skakal to mialby glowe na wysokosci ok. 3,5m (a te 65 cali to vertical leap czyli wyskok dosiezny wiec z naskoku lub z jednej nogi skoczylby jeszcze wiecej) gral w kosza wiec bez problemu pobilby rekord Michaela Wilsona (wsad na kosz 3.65m) jednym slowem [...]

A więc tak. Mam 17 lat. Trenuje koszykówke, mam 190 cm wzrostu, waże ok 95 kg. Aktualny wyskok: dosiezny - 33, z naskoku - 44, z rozbiegu - 52. Z góry dzięki za pomoc

Wyskok (taki dla "szarych" ludzi) buduje się raczej bez supli Wg mnie mozna zarzucić kreatynę, ale to po min 1-1,5-letnim stazu na siłowni. Przydają się jeszcze odżywki węglowodanowe, CLA(sprzężony kwas linolowy) i np. glutaminę. p.s. Patrząc na to co piszesz to za w/w środki sięgnij za 4-5 lat Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-07-23 [...]

[...] nienawidze takich dni jak dzisiaj, ide na boisko i lipa zero powera w nogach skok slabszy z 5-10cm dolujace ! podejzewam ze dlatego ze jakos ostatnie 2 dni niemal zero ruchu tylko szama to teraz jeden dzien ze spadkiem formy, ale to potrafi dobic psychicznie Jak sadzicie, piwo ( w rozsadnych jeszcze ilosciach) ma szkodliwy wplyw na wyskok?

co do wyskoku, to ja w twoim wieku nawet nie myslalem o koszu(to byl jeszcze etap pilki noznej), wiec na wyskoku mi nie zalezalo, ale na wf-ach sobie od czasu do czasu skoczylem do kosza i wyskok sie sporo poprawil(najpierw to nawet do siatki nie moglem doskoczyc, ale szybko sie to zmienilo) wiec moja rada to po prostu skacz nie wiesz jak rzucac?? [...]

polecam TCM Mega Caps,czyli jabłczan kreatyny,bralem przez 4 tyg, w tym czasie moj wynik w przysiadzie łatwo poszedl o 10kg aha spytam się jeszcze jaki masz wyskok?o ile Ci poszedl po pierwszych 8tyg treningu tazaa? Zmieniony przez - 4mario w dniu 2006-07-29 17:22:07

[...] W przeszlosci nie biegalem sprintow, ale cwiczylem przyspieszanie i skoki pod katem sztuk walki przez 6 lat intensywnie, potem sporadycznie przez nast 6 lat. Mialem wtedy 20 lat, wzrost 175cm, waga 78kg, przysiad 195kg, ciag 205kg, wycisk lez 145kg, podrzut 100kg, rwanie 80kg, kiepski wyskok dosiezny. Chyba powinno wystarczyc tych informacji.

[...] wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka wykonaj wyskok w górę i pełny obrót (w górze), następnie zeskocz miękko na palce do przysiadu podpartego. Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 3 Pozycja wyjściowa: [...]

w sumie racja, po co teraz się pastwic i męczyć, majać potem kolana spieprz**e. Ale chcę mieć wyskok lepszy niż mam, bo mam tylko prawie 60 cm dosiężnego i ciężko mi wsa zrobić, jedyne co mogę zrobić to sie uwiesić na obręczy.

[...] mi się, że naprawdę wyraziłem się tak jasno, jak to tylko możliwe. Tymczasem dostałem odpowiedzi nie na temat lub sprzeczne. Teraz robię redukcję, więc chodzi mi o zgubienie tłuszczu (nie ma go wiele). Poza tym chciałbym poprawić wyskok. Pytanie było, czy te dwie rzeczy można robić jednocześnie. Ty piszesz, że tak, a Locu, że nie... Pozdrawiam

ta na wyskok przecież podałem cały :/

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

nie wiem czy cwiczyles Jumpa kiedys to byl bardzo popularny trening na wyskok w cyklu 12 tyg. Dla ciebie bylby w sam raz. Ja cwiczylem jak gralem w kosza z kolega 8 tyg i bylem bardzo zadowolony.

> nie podchodz do wyskoku zbyt naukowo, naukowcy slabo skacza Za to stwierdzenie to Nobla winni mu dac No i dolaczam sie do chorku: rob przysiady ze sztanga. Dlaczego? Ano dlatego, ze w czasie przysiadu ze sztanga wykonujesz ruch do zludzenia przypominajacy normalny wyskok. No moze z dokladnoscia do wymachu rak i wspiecia na palce. Mozesz [...]

tak rano bedziesz miec 3kg tluszczy wiecej....... co za ludzie... jednorazowy wyskok nie powienien ci zbytnio zaszkodzic Zmieniony przez - sala w dniu 2006-09-16 00:36:23

przede wszystkim trenuj wyskok z miejsca obunoz mozesz dolozyc przysiad i zrzucic pare kilo (jak masz z czego)

aha i jescze jedno do pana capusa czytaj uwaznie post a p[otem sie wypowiadaj.w temacie jest wyraznie napisaqne ze 2 jest głownym miesbniem odpowiadajacym wyskok,i ja do tego sie przyczepiłem!!!!!!a jezeli twoja wiedza o anatomi i biomechanice ruchu pochodzi z "biblii skoku" to pozazdroscic tylk<załamka>!!!!!!!!tesz to czytałem i [...]

Hmm obaj macie troche racji ale narazie daruje sobie progresje bo wczesniej cwiczylem nogi tylko na wyskok specjalnym programem wiec najpierw lepiej bedzie wypracowac technike :] Dzieki za pomoc

[...] druzynie w niczym nie wyrozniajacej sie.. teraz w sredniej szkole wogle nie gram - wybrałem siłownie, zostały medale i statuetki przez zaprzestanie gry stracilem napewno wyskok w 3gimnajzum prawie wsadzalem piłke na 305cm, mam 191cm wzrostu , kondycja slabsza, releks z piłka.. ale technika rzutów zostala + celnosc za 3pkty aha..aktualnie w [...]