wyskok

Ja jakoś na siłowni od 4 miechów przybralem na masie 12kg, a zarówno szybkość jak i wyskok poprawiły mi się. Na nogi robiłem głównie przysiady. Jedyne co się pogorszyło to wytrzymałość, która jest jednak bardzo przydatna w leparkour.

wyskok z przysiadu w tyl.z ciała rzucać ciało? Jakos nie moge tego zrozumieć.

[...] rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w glab jesli chcesz zobaczyc wzor do nasladowania i inspiracje: http://media.putfile.com/1993-dimas szczuply, za***iscie szybki, za***iscie silny wyskok z miejsca okolo 100 cm

[...] zmiast maszyny bylo wchodzenie na skrzynie ze sztanga na barkach...kolega wyzej napisal zebym zaczal po sile (ktora robilem gdzies prawie rok - z przerwami oczywiscie) robic moc. Jak na razie odpoczywam i regeneruje nogi...zastanawiam sie nad nastepnym treningiem...a czy trening na wyskok powinien odbywac sie 2 razy w tygodniu czy moze tez raz?

[...] cm, więc jeśli Bóg mnie nie obdarzył wzrostem to chociaż przydałoby się być przypakowanym. Waże też marnie 50kg. Mam 16 lat. Chciałbym w szczególności poprawić masę, siłę, wyskok też by się przydał. Sztangę mam zrobioną z jakiejś rurki. Obciążenia z żelaznych kół po 15 kg i dwa kwadratowe obciążniki po 20kg. Ławeczki nie mam - (brak pomysłu. [...]

Kolego poczekaj na koniec 8 tygodnia i na regenerację - wtedy dopiero będziesz mógł powiedzieć ile Ci sie wyskok poprawi - po regeneracji będzie duzo lepiej - i z siłą i z dynamiką ...;) Pozdrawiam ...;)

napisz jakie miales osiagi prezd i po 'programie' tylko podaj w miare dokladnie czas na 100m przed i po i tak samo wyskok jaki przed, jaki po pozdro

No fajne, wreszcie widać ze wyskok jest, bez kanciarstwa . Tylko warunki (kosze itd.) niezbyt ;]

ja Wam swoich wsadow nie pokaze z racji mojej starej kontuzji mam cale 60cm wyskok dosiezny . Ale drybling jak najbardziej

Cześć wam ja właśnie po latach przerwy postanowiłem zrobić coś dla siebie i ponownie poprawić swój wyskok. Dawniej mi on wystarczał ale teraz jak zobaczyłem gosći takich jak The air up there stwierdziłem że muszę coś zrobic;] Macie jakieś propozycje treningu, może być ciężki, trenuje nie od wczoraj.

nigdy wiecej treningu na wyskok

Nie mam pojęcia dlaczego ludzie boją się treningu na wyskok?? Trzeba go robić z głową a wszystko będzie dobrze :]

a ja sie nie zgadzam z tym, bo odpowiednim treningiem szybko mozna sobie wyrobic szybkosc(wiadomo nie kazdy ma takie same mozliwosci - genetyka i te sprawy), ja kiedys bylem wolny i to dosc bardzo, ale troche pocwiczylem wyskok i roznica byla ogromna w szybkosci nog

Chce w wakacje zacząć trening na wyskok PeCo podobno nie obciążą tak kolan ale co do tego to nie jestem taki pewien. Dodatkowo jestem koszykarzem i w wakacje moje kolana będą obciążone innymi ćwiczeniami tzn. poprawiające motoryke itd. Nie wiem czy konieczne do tego było by dokupienie paru suplementów wzmacniających-odbudowujących stawy, jeżeli [...]

fakt priorytetem jest wyskok ale bez czesci silowej jest to typowy trening szybkosciowy pozdro

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

[...] w wiekszosci przypadkow dla kogos, kto juz wysoko skacze, nie ma uniwersalnych planow i jest duzo trudniej cos zdzialac obserwuj jak wzrost twoich maksow w przysiadzie i mc wplywa na twoj wyskok z miejsca i z rozbiegu oczywiscie po ciezkim cyklu silowym, musisz wziac jakis odpoczynek, zeby zobaczyc efekty nie testuj maksow w czasie trwania cyklu

moj score w zaleznosci czy dosiezny mierzymy czy naskok to 99/101. a jak u was? hehe z reszta wydaje mi sie ze to jest troche z du.py urzadzenie, bo wystarczy miec wyskok powyzej 60cm i jest excellent. ja o czlowieku ktory ma 60cm wyskoku nie powiedzialbym tego.

...Standing slightly away from the wall. Jump up as high as possible ... tak pisze czyli to ma byc dosiezny,czyli wyskok z miejsca,tak mysle..

u ludzi ktorzy sa naturalnie szybcy, skoczni i nigdy nie robili przysiadow: kiedy max w jednym powtorzeniu w przysiadzie (co najmniej rownoleglym) rosnie, wyskok sie poprawia u tych mniej naturalnie szybkich - zalezy to tak ogolnie, wyniki zawsze beda rozne u roznych osobnikow